前屈が柔らかくなるストレッチ

昨日、所沢ＹＭＣＡにてすこやか体操を行ないましたので、その中の一つをご紹介します。

①図のように前屈して、頭・手の力を抜きブラブラしましょう！

②次に、左右のつま先をゆっくりとしっかり上げます。左右5秒ずつを3～4回繰り返してみましょう。

③もう一度手をブラブラしてみると、さっきより前屈が柔らかくなってるとお思います。

ポイントはつま先をしっかり上げること！またいろいろご紹介したいと思います。