富士山 高地トレーニングの効果

先日、富士山に行ってきたのですが、

3000ｍを超える山はかなり空気がうすく感じます。

山頂の3776ｍでは2/3くらいの酸素になるそうです。

1歩　歩くたびに、息ははあはあ上がります。

私の通常の脈拍は60拍/分　呼吸数は15回/分

呼吸1回で脈は4拍うつと言われています。

空気がうすくなると、身体は酸素を欲し、たくさん取り入れようと

呼吸数が増え、脈が上がります。

そして脳に酸素が足りなくなると頭痛などもおきてきます。

そんな富士山で高地トレーニングのようになったので

効果がどのくらいでるか、本日朝走っていみました。

結果はそんなに効果はでませんでしたね。

高地トレーニングではもう少し強度を上げないと効果はないのかもしれませんね。