口呼吸は免疫力、筋力の低下に！

口呼吸は免疫力、筋力の低下に！

花粉症のこの時期、鼻がつまって口呼吸になってしまうこともあります。

口呼吸になると、細菌やウィルスが体内に入りやくなり、

横隔膜の動きも悪くなって、内臓機能が低下してしまいます。


また鼻呼吸をしないことで、鼻から分泌される一酸化窒素が入らず

血管拡張作用、体温上昇、分泌系、免疫系の機能も低下すると言われています。

鼻呼吸をできるだけ行いましょう。

【STEP1】
舌を上顎（前歯の裏側）のスポットにおさめます。

【STEP2】
肋骨に手を当て鼻から息を吸う。

その時に肋骨が上がるのを確認する。次に、息を吐きながら、肋骨が下がるのを確認します.

写真はこちら
https://bit.ly/2HKPNGd