膝の痛みを改善するレッグエクステンション

今日は膝の痛みを改善する『レッグエクステンション』をご紹介します。

膝には大腿四頭筋という筋肉がとても大きな影響を及ぼします。

大腿四頭筋とはももの前側についている筋肉で内側広筋（ないそくこうきん）、外側広筋（がいそくこうきん）、中間広筋（ちゅうかんこうきん）、大腿直筋（だいたいちょっきん）の四つの筋肉から構成されます。

椅子に座り、膝を伸ばす運動を10回×3セットほど行ないましょう！

膝を完全に伸ばしきると、特に弱くなりやすい、内側広筋（ないそくこうきん）が鍛えられます。

お皿の上、やや内側にモコっと筋肉が盛り上がれば、しっかりと使われています！