今年最後の水中ウォーキング

今日は、今年最後の水中ウォーキングの指導を所沢YMCAで行ってきました。水中ウォーキングでは陸ではできないような運動ができ、いろいろな良い効果があります。例えば、日常大股で歩くことができない方が水中では大股であることができます。筋肉は可動域をフルにつかってあげることが良い刺激になるので、大股歩きも効果的ですよね。今日はとても寒い一日でしたが、参加者の皆様、今年も一年ありがとうございました。