久しぶりのランニング

腰痛で入院してから3週間経ったので今日は久しぶりのランニング。

ペースは1km１０分で距離は3km。

このペースなら腰には負担がないが怖いのでゆっくりにした。

腰より膝に負担がきましたね〜。

筋力が落ちてるので少しずつ戻していきたいです。