ニー＆エルボー（手からのスパイラル）

今日は、本日の水中ウォーキングで行った、ウエスト周りの筋肉を鍛え『ニー＆エルボー』に手からのねじりを腰に伝える方法をご紹介します。①腕を斜め上に挙げ内側に捻り、手の平を外側に向けます（肩関節内旋・前腕回内）。②手を平を正面に向けるように捻っていき（肩関節外旋・前腕回外）、肘を曲げていきます。③手→肘→肩の捻りを体幹に伝え、膝と肘がつくように、ウエストを捻りましょう。　手からのねじりが体幹まで伝わりましたか？