11月30日(土) 晴(Fine) 温度(Temperature）4-11℃ 湿度(Humidity) 30-50% 風速(Wind velocity)1-2m/s.
庭のキンカンも色づき始めました。黄色くなると鳥につつかれ落ちてしまいます。犯人はヒヨドリでした。
The garden kumquat has also begun to change color.If it becomes yellow, it will be fallen by birds.The culprit was a Bulbul.
筋肉の稼働範囲を広げる10か条
（NHKらいふ、melos media、その他より）
その2.筋肉を縦方向に伸びやすくしましょう。
筋肉が伸ばされると、無意識のうちに、それ以上伸びないように縮もうとする力が働きます。
これは、筋肉や関節が伸びすぎないように保護する生理現象ですが、この反射作用が筋肉を伸びにくくしてしまうのです。
ストレッチで継続的に筋肉を伸ばすことによって、この反射作用を抑えることができるようになり、筋肉が縦方向に伸びやすくなります。
また、筋肉の内部や周囲の組織にはバネのような弾性があり、筋肉が伸ばされると筋膜など周辺の結合組織も一緒に伸ばされるので、ここでも縮もうとする力が働きます。
ストレッチを継続的に行うと、結合組織の弾性が弱くなっていくので、縮もうとする力も弱まります。
