岩田康男さんの出版を祝う会

7月31日(日)晴　気温27－35℃　湿度55-75%　風速0-1m/s

       

午前9時15分、室内32℃、厚い。エアコン始動!!

午後、連雀コミセンに立ち寄り、その後、「岩田康男さんの出版を祝う会」に出席。

・・・あいさつでは、少しの裏話をさせていただきました。

ぽっこりお腹解消10か条(ダンディハウス、ワークアウト、その他)より

その2.野菜から食べましょう。

よく噛んで野菜を先に食べることがポイントです。

食物繊維、腸の中で糖分や脂肪分の吸収を抑えてくれたり、包み込んで排出してくれます。

また、血糖値の上昇をゆっくとしてくれるので、血糖値が急に高くなることを防いでくれます。

室温32.8℃ 、湿度66% 我慢の限界

7月30日(土)晴　気温27－35℃　湿度55-70%　風速0-2m/s

 

午前10時30分頃で、室温32.8℃ 、湿度66%。　

汗が出ていてもわからなかったのは問題かも!!　　我慢の限界、早速、エアコンスイッチオン!

今日から「ぽっこりお腹解消10か条(ダンディハウス、ワークアウト、その他)より」です。

その1.食事は三食バランスよく摂りましょう。

無理なダイエットをせず、時間をかけて脂肪を減らしましょう。

過剰な食事制限や偏った食材のダイエットは逆効果になることもあるため、避けるようおすすめします。

食事は、一日三食バランス良く食べることが大切です。必要な栄養が摂れていると、健康を維持でき、それが痩せやすい体作りにつながります。

青空が怖くになる日 ??

7月29日(金)晴　気温25－34℃　湿度60-75%　風速1-2m/s

 

一面の青空ですが、暑さも厳しい。青空が怖くなる時代が来るのでは

                                                               ・・・そんな思いがする暑さです。

のど枯れ予防10か条　(ヘルスケアPOCKET、声の衛星、その他より)

その10.声帯に負荷をかけないように心がけましょう。

歌のスタイルによっては声帯に負荷をかけるものがあります。

特に張り上げやシャウト系を取り入れる場合は要注意です。

もし声が枯れてしまった場合に直す唯一の方法は、声を出さず休む事です。休むだけでは治らない病気へと発展する場合もあるため非常に危険です。声帯というのは、実は非常にか弱い２枚のヒダです。声帯自体が強くなることはありません。
 ボイストレーニングの目的は発声のための「筋肉」を鍛えるものです。声帯周りの筋肉は、動かせば動かす程強くなります。

声帯付近の筋肉と、声帯そのものを混同しないようにしましょう。

益々増える武漢コロナウイルス新規感染者

7月28日(木)晴　気温26－34℃　湿度60-80%　風速1-2m/s

 

今日の東京都の武漢コロナウイルス新規感染者数が4万人を上回った。

また、日本の先週の武漢コロナウイルス新規感染者が世界で最多となりました。

のど枯れ予防10か条　(ヘルスケアPOCKET、声の衛星、その他より)

その9.はちみつを舐めてみましょう。

はちみつには優れた殺菌効果があり、昔は塗り薬としても用いられていたこともあるほど消炎効果も持つ食べ物です。

化粧品などにも取り入れられることもあり、保湿効果にも優れており、喉の炎症を抑えるのにはとても効果的です。

カマキリ君と遭遇

7月27日(水)晴　気温26－34℃　湿度60-80%　風速1-3m/s

　　

朝方、キュウリの収穫中、カマキリ君と遭遇。カマで威嚇されましたが、安全な人と認識したようで、獲物探しを始めたようです。

のど枯れ予防10か条　(ヘルスケアPOCKET、声の衛星、その他より)

その8.マスクを着用しましょう

マスクの着用も喉の乾燥を防ぐのに良いでしょう。

特に武漢コロナウイルス感染者が拡大しいている中、声枯れや風邪の予防対策にもなりますので、持ち歩いておくと便利です。