11月9日(土) 晴(Fine) 温度(Temperature）10-17℃ 湿度(Humidity) 35-55% 風速(Wind velocity)1-2m/s.
忙しい1日でした。今日は、火災予防広報パレード（今日から1週間、火災予防運動期間です。消防団の皆様ご苦労様です）、三鷹市農業祭（いつも盛況です）、市民文化祭 日本舞踊の会（伝統文化の継承は大切です）、井の頭病院文化祭（プロ並みの作品もあります）、三鷹中央学園10周年記念展覧会（児童が作品説明員、そして自分の気に入っている作品の評価が良かった）及び牟礼コミュニティセンターまつり（美味しい団子やお茶を頂きました）にお邪魔しました。限られた時間内にまわるため、時間がなくあまり滞在出来なかったのが残念でした。
I had a busy day.I visited the fire prevention public information parade, the first day of the Mitaka Agricultural Festival, the Japanese Dance Club, the Inokashira Hospital Cultural Festival, the Mitaka Chuo Gakuen 10th Anniversary Exhibition, and the Nure Cominity Center Festival.
今日から「筋肉づくり10か条」（fungoal,smatlog,ourageなど）より その1.筋肉を貯金しましょう。 筋肉を増やすには筋トレがすべてではありません。 エスカレーターではなく階段を使う、ゴミ出しをする、風呂掃除をする、これら全部体を鍛えることにつながります。 面倒と思わず「筋肉貯金」だと思って積極的に体を動かしてみることも大切です。 筋肉は30～40代から減り始める。特に減りやすい太ももの筋肉は、80歳にもなると、最も太かった25歳ごろの半分近くに減るという報告があります。筋肉が減るスピードを抑えるためにも、筋肉を鍛えることは重要です。
