雲なしの青空

1月31日(月)　晴　温度1-9℃　湿度25-40%　風速1-3m/s.

　　

　　　　　　今日は雲がない青空です。

体に良い栄養状態を作る10ヶ条　(国立病院機構　仙台医療センター、福岡市　健康づくりサポートセンター、その他より)

その3.食事はいつもバランスを考ええて摂りましょう。

バランスのとれた食事をしましょう。いろいろな種類の食べ物からとるようにします。毎食主食（ごはん・パン・めん類など）、主菜（魚・肉・卵・とうふなど）、副菜（野菜類）ととるようにします。その他におやつとして、果物や乳製品を積極的にとるようにしましょう。

このところ多くの事業が中止です。

1月30日(日)　晴、曇　温度3-8℃　湿度30-45%　風速1-3m/s.

体に良い栄養状態を作る10ヶ条(国立病院機構　仙台医療センター、福岡市　健康づくりサポートセンター、その他より)

その2.食事は規則正しくきまった時間に摂りましょう。

生活は規則正しく、決まった時間に食事をとるようにします。

1日のスケジュールを決め、計画的に過ごすようにしましょう。

特に、朝食は１日を元気に過ごすための活力源です。
 少しだけ早起きして、食事をとるようにしましょう。

雲

1月29日(土)　曇、晴　温度3-10℃　湿度30-50%　風速1-2m/s.

   

                                                                       このところの雲はちょっと絵になります。

今日から「体に良い栄養状態を作る10ヶ条　(国立病院機構　仙台医療センター、福岡市　健康づくりサポートセンター、その他より)」です。

その1.食事は家族の暖かい理解と協力して摂りましょう。

食卓は家族のふれあいの場でもあり、楽しく潤いのあるものにしていかなければなりません。みんなで顔をあわせながら、ゆっくり楽しく食卓を囲む時間をつくりましょう。

食事を十分摂取し、よい栄養状態を保つためには家族全員が食事の大切さを理解し、協力し、励まし合っていくことがなにより大切です。

薬物乱用防止ポスター

1月28日(金)　晴　温度4-10℃　湿度30-45%　風速1-3m/s.

    　 　　　　　　

薬物乱用防止推進協議会会長受賞　　　　薬物乱用防止ポクター最優秀賞　

薬物乱用防止推進ポスター、協議会会長受賞決定。

また、「健康にいきる」冊子には、令和３年度の中学生による薬物乱用防止ポクター最優秀賞が使用されています。

どちらの作品も薬物の恐さがしっかりと描かれています。

なお、ポスター・標語展は、2月7日(月)～2月10日(木)まで、市役所1Fホールにて展示予定です。

風邪の予防10か条(ママモワ、子どもクリニック、その他より)　　

その10.一寸したサインを見逃さないようこころがけましょう。

武漢コロナウイルス禍です。「咳や微熱くらいで休ませていたら仕事にならない」この気持ちは、よく分かります。しかし、「危ないな」と感じたら、早めに1日休ませて回復させるという決断も必要です。

コロナ接種予約完了

1月27日(木)　晴、曇　温度1-11℃　湿度30-50%　風速1-3m/s.

     

コロナ接種券が届きました。早速、かかりつけ医へ予約完了です。

風邪の予防10か条(ママモワ、子どもクリニック、その他より)　　

その9.　布団、寝巻きは薄手にしましょう。

眠りに落ちる時に体温が上がるので、特に子どもは寝汗をかきます。その後、夜明けになると室温が下がり寒くなります。温度調節は難しいので、掛布団、タオルケット、毛布などの複数かけがオススメです。

少し大変ですが、子どもが寝入る時に汗をかいているようなら1枚はいで、夜中や明け方に1枚かけるなどして、こまめに調整してあげましょう。

「掻巻」なども売っていますが、暑いと感じても脱げないので、お子さんには向いていないようです。「超あったか寝巻き」も体温の調節が難しいので、寝巻きは程よい厚さのものを選び、汗をかいたら夜中でも着替えさせましょう。