5月31日(金) 曇(Cloudiness) 温度(Temperature）19-24℃ 湿度(Humidity) 45-70% 風速(Wind velocity)1-3m/s.
令和5月も最終日です。明日から令和6月です。6月定例会の一般質問は21人の議員から通告がありました。
Today was the last day of May. June will start from tomorrow.
General question of June regular meeting of Mitaka City assembly was notified from 21 members of counsil.
睡眠障害対策10か条（睡眠ネットより）
その8.昼寝は、15~30分程度にしましょう。
昼寝をするなら、15時前の15～30分、長い昼寝はかえってぼんやりのもと、夕方以降の昼寝（？）は夜の睡眠に悪影響を及ぼしますので、注意しましょう。
5月30日(木) 晴(Fine) 温度(Temperature）17-25℃ 湿度(Humidity) 40-60% 風速(Wind velocity)1-3m/s.
三多摩地区消防運営協議会、都市議長会理事会及び5月定例総会に出席しました。
都市議長会会長が調布の田中議長から小金井の五十嵐議長に交代しました。和やかなうちに終了しました。
I attended the Fire Management Committee of the Santama District, the Board of Directors of the City Council of Tokyo, and the general meeting in May.
The chairperson of the city Council changed from Chofu-shi Tanaka city council chairperson to Igarashi-shi city council chairperson of Koganei-shi.
It ended in a peaceful day.
以下、書き忘れましたので、追加します。
睡眠障害対策10か条（睡眠ネットより）
その7.朝食、夕食は大切です。
朝食は心と体の目覚めに重要です。
私たちの脳は“ブドウ糖”をエネルギー源として使っています。朝起きたときに頭が「ボーッ」としてしまうのは、寝ている間にブドウ糖が使われて足りなくなってしまうためです。朝食を食べないと、午前中、からだは動いても頭はボンヤリ、ということになりがちです。脳のエネルギー源のブドウ糖を朝食でしっかり補給し、脳とからだをしっかり目覚めさせましょう。ごはんなどの主食には脳のエネルギー源になるブドウ糖が多く含まれているので、朝から勉強や仕事に集中できるのです。朝食は一日を活動的にいきいきと過ごすための大事なスイッチ。毎朝ちゃんとスイッチを入れましょう。
また、夜食は軽く摂りましょう
5月29日(水) 曇、晴(Cloudiness and Fine) 温度(Temperature）20-26℃ 湿度(Humidity) 35-70% 風速(Wind velocity)1-3m/s.
第85回関東議長会定期総会が開催されました。
その後、議長さん方との交換会がありました。
The 85th Kanto Presidency Regular General Meeting was held.
Then I attended a meeting with the chairman.
睡眠障害対策10か条（睡眠ネットより）
その6.光の利用でよい睡眠ができます。
目が覚めたら日光を取り入れ、体内時計をスイッチオンしましょう。
夜は明るすぎない照明を使い、規則正しい3度の食事を摂り、規則的な運動習慣を身につけましょう。
5月28日(火) 曇、晴（Cloudiness and Fine）温度(Temperature)24-28℃湿度(Humidity) 45-60% 風速(Wind velocity)1-4m/s.
市側と令和元年第2回定例会の打合せでした。
We had a the regular meeting of the second Mitaka City Council with the city side .
睡眠障害対策10か条（睡眠ネットより）
その5.休みの日もできるだけ、普段通りに起きましょう。
休みの日だからといって、遅くまで床で過ごすと、次の朝がつらくなります。注意しましょう。
5月27日(月) 晴(Fine) 温度(Temperature）20-32℃ 湿度(Humidity) 30-55% 風速(Wind velocity)1-3m/s.
正副議長で市内あいさつ回りをしました。
その後、正副議長と事務局で引継ぎをしました。今日も浅い一日でした。
We had Inauguration greeting in the Mitaka city with me and vice-chairman of Mitaka City assembly.After that, I took over with the Vice-Chairman and the secretariat.
It was a hot day today as well.
睡眠障害対策10か条（睡眠ネットより）
その4.同じ時刻に毎日起床しましょう。
早寝早起きでなく、早起きが早寝に通じるのです。 また、若い人にとっての早寝早起きは、睡眠時間を確保するために有効です。高齢者は早寝早起きで、必ずしも睡眠時間が長くなるとは限りません。深い睡眠ができず細切れに寝ていることが多いためです。また、若い人にとっての早寝早起きは、睡眠時間を確保するために有効です。高齢者は早寝早起きで、必ずしも睡眠時間が長くなるとは限りません。深い睡眠ができず細切れに寝ていることが多いためです。
