10月31日(月)曇(Cloudiness) 温度(Temperature）10-18℃ 湿度(Humidity) 70-90% 風速(Wind velocity)1-2m/s.
午前、事務所で仕事です。市民相談がありました。
午後、仕事の打合せ、書類整理に励みました。
Morning, I was working at my office. And, I had a citizen consultation.
Afternoon, I had meeting, and was encouraging the filing.
生活習慣改善10ヵ条 (全国健康保険協会より)
その8.毎食後歯を磨きましょう。
むし歯や歯周病は自覚症状がないまま進行します。
予防には、毎食後のていねいなブラッシングが効果的です。
10月30日(日)曇(Cloudiness) 温度(Temperature）13-16℃ 湿度(Humidity) 60-80% 風速(Wind velocity)1-2m/s.
府中競馬場の天皇賞にご招待を頂きましたので、社会勉強として拝見しました。しかし、私の成績は良くありませんでした。
I received invitation in Tennoaward in Fuchu race track. I was learning about social matters and I saw it. But my results weren't good.
生活習慣改善10ヵ条 (全国健康保険協会より)
その７.お酒はほどほどにしましょう
お酒は中性脂肪を増やしやすいので、飲み過ぎには注意しましょう。
1週間に1日は休肝日をもちましょう。
10月29日(土)曇(Cloudiness) 温度(Temperature）15-21℃ 湿度(Humidity) 60-70% 風速(Wind velocity)1-2m/s.
午前 庭木の選定と草刈りに励みました。
午後 リニューアルオープン後、はじめて家族でジブリ美術館を見学しました。
In the morning , I pruned the branches off trees and weeded my garden.
In the afternoon , I began after renewal , and visited the Giburi art museum with the family.
生活習慣改善10ヵ条 (全国健康保険協会より)
その６.野菜をたっぷり摂りましょう。
野菜に含まれる食物繊維には、コレステロール値を低下させる働きがあります。
なるべく1日に350g以上とりましょう。
10月28日(金) 曇、雨(Cloudiness and Rain) 温度(Temperature）12-16℃ 湿度(Humidity) 70-90% 風速(Wind velocity)1-2m/s.
朝方、オナガ、ヒヨドリやメジロなどに食べられる前に、わが家の柿の実をとりました。その後、雨となりました。早い行動は正解でした。
In the morning , Before being eaten by Azure-winged Magpie and Brown-eared bulbul and Japanese White-eye, i took the persimmon of our house.
生活習慣改善10ヵ条 (全国健康保険協会より)
その5.主菜は“肉より魚”を食べることに心がけましょう。
魚に含まれる油には、コレステロール値を低下させる働きがあります。
毎日の食事に、魚料理を積極的にとりましょう。
10月27日(木) 晴(Fine) 温度(Temperature）16-21℃ 湿度(Humidity) 50-70% 風速(Wind velocity)1-3m/s.
自民党三議連役員会、幹事・理事会に出席しました。
その後、三鷹市飲食業連合組合創立80周年に出席しました。
I attended the board of directors and the Council of member of Liberal Democratic Party Tama Councillor Liaison Council.Then, I attended the Mitaka City restaurant business coalition union 80th anniversary.
生活習慣改善10ヵ条 (全国健康保険協会より)
その４.油っぽい食事は避けましょう。
油を使った食事はなるべく控えましょう。
肉類は「下ゆで」や「湯通し」するなど、調理法にも工夫しましょう。
