ハロウィン

10月31日(火)　 晴(Fine)　温度(Temperature）10-18℃　湿度(Humidity) 45-65% 風速(Wind velocity)1-2m/s.

事務所で仕事です。今日はハロウィン(10月31日)、ヨーロッパのケルト民族の「収穫感謝祭」です。様々な宗教や国に伝わる過程で呼び名や意味合いが少しずつ変わりました。 I worked continue at the office.Today is Halloween (October 31st), Celtic ethnic "Harvest Thanksgiving" of Europe. Nomenclature and meaning changed little by little in the process of being transferred to various religions and countries.

薬の使用10ヶ条（くすりの適正使用協議会より）
その2.薬は長い年月をかけて創りだされます。承認制度により有効性や安全性が審査されます。薬の管理は徹底されていますが、使う人は医師や薬剤師などの指導、仕様を守って使いましょう。

仕事で市内へ

10月30日(月)　 晴(Fine)　温度(Temperature）13-19℃　湿度(Humidity) 40-60% 風速(Wind velocity)1-5m/s.

 

仕事で市内を回りました。東京モーターショー2017のチケットをいただきました。近いうちに行きたいと思います。 I went around the Mitaka city at work. I got a ticket for the Tokyo Motor Show 2017. I would like to go there soon.

今日から「薬の智識10ヶ条」（（社）薬の適正使用協議会より）
その1.人のからだは、「自然治癒力」を備えています。しかし、充分はたらかないことがあります。その様なときに病気や怪我の回復を補助したり、原因を取り除くために薬を使いますが、正しく使うことが大切です。当たり前のことですが・・・

総合防災訓練、三鷹市文化祭開会式など

10月29日(日)　雨(Rain)　温度(Temperature）13-16℃　湿度(Humidity) 95-100% 風速(Wind velocity)1-3m/s.          

       

午前中、総合防災訓練が雨の中、第一中学校(連雀地区　メーン会場)で開催されました。

                        

三鷹市公会堂では、三鷹市日本舞踊連合会60周年と発表会が開催され、三鷹市文化祭開会式も行われました。

In the morning, comprehensive disaster prevention drills were held in the first junior high school in the rain.

At the Mitaka City Public Hall, the 60th anniversary of the Mitaka City Nihon Dances Association was held and the Mitaka City Cultural Festival opening ceremony was held.

 体幹を鍛える10カ条「体幹トレーニング」(リズムより)より
その8.まとめです。
体幹トレーニングは、腕や足などの筋肉をムキムキに鍛えることや、直接的なダイエット効果があるものではありません。しかし、的確な体幹トレーニングを行うことで、体が動かしやすくなり、スポーツやトレーニングのパフォーマンスがアップできます。
さらに姿勢やボディラインが整い、内臓が正常に働くようになるなど、メリットはたくさんあります。
体幹トレーニングを地道に続けることで、これまで起きていた、さまざまな体の悩みも改善するかもしれません。ぜひ日々の生活の中に取り入れてみましょう。

牟礼コミュニティー・センターまつり

10月28日(土)　曇、雨(Cloudiness　and Rain)　温度(Temperature）13-15℃　湿度(Humidity) 80-95% 風速(Wind velocity)1-2m/s.

            

牟礼コミュニティー・センターまつりが開催されました。

わが母校三鷹第三中学校の吹奏楽部の演奏で始まりました。地域の歴史について、地域の先輩からお話をお聞きしました。伊藤衆議院にもお会いしました。

その後、産業プラザで開催中の「事業と暮らしの無料相談会」に顔を出させていただきました。

The Mure Community Center Festival was held.

It began with the performance of the brass band of Mitaka Third Junior High School at my alma mater.

Regarding the history of the region, I asked someone from the local senior stories. We  met House of Representatives of Mr.Ito .

After that, I gave a face to 'Free consultation meeting on business and living' that is being held at Industrial Plaza.

 

j昨日、マスコミによるとスバルは群馬製作所で30年以上継続的に無資格検査をさせていたことが発覚し、25万台を超えるリコールとなり、社長が謝罪した。トヨタ自動車を含めた6社は不正検査がなかったと国交省に報告した。

ところで気になったのが、市長車とスポーツセンターです。当初は市長車(トヨタ車)を中途解約し、スバル車に乗りかえ問題があった。また、三鷹市のスポーツ・センターもSUBARU名を使用している。これらのことを考えると何らかの対応は必要でしょう。

体幹を鍛える10カ条「体幹トレーニング」(リズムより)より
その7.トレーニング後30分以内のプロテインもおすすめです。
筋肉を効率的に作るには、筋肉トレーニング後、30分以内にプロテインを摂取するのがおすすめです。

プロテインは、栄養補助食品として粉末などで市販されており、肉などのタンパク質とは違って、脂肪を含まないため、健康的に摂取できます。肉や魚、卵、大豆などと共にうまく活用して摂取しましょう。
プロテインは、栄養補助食品として粉末などで市販されており、肉などのタンパク質とは違って、脂肪を含まないため、健康的に摂取できます。肉や魚、卵、大豆などと共にうまく活用して摂取しましょう。

市民相談の内容確認

10月27日(金)　晴、曇(Fine and Cloudiness)　温度(Temperature）11-21℃　湿度(Humidity) 50-75% 風速(Wind velocity)1m/s.

市民相談の内容確認のため、現場へ。その後、事務所で書類整理する。

I went to the scene to confirm the content of citizen consultation.

 After that, I organized the documents at the office.

体幹を鍛える10カ条「体幹トレーニング」(リズムより)より
その6.　ダイエット目的なら有酸素運動をプラスしましょう。
また、ダイエット目的で脂肪燃焼したい場合には、筋トレ運動の後で有酸素運動を行うと、脂肪燃焼が素早くされるため、効率よく運動することができます。
筋トレを行うと、成長ホルモンやアドレナリンが分泌され、脂肪細胞にある中性脂肪を分解する酵素「リパーゼ」の働きが活性化されます。分解された脂肪は血液中に送りこまれ、遊離脂肪酸になります。
有酸素運動を行うと、糖と脂肪をエネルギーとして使用しますが、筋トレで脂肪分解されていれば、素早く脂肪もエネルギーとして使えます。より脂肪燃焼されやすいというわけですね。有酸素運動には、ウォーキング、ジョギングなどがあります。