三鷹市議会定例会最終日

9月30日(月) 曇、晴(Cloudiness and Fine) 温度(Temperature）21-28℃　湿度(Humidity) 50-80% 風速(Wind velocity)1-2m/s.
   

三鷹市議会(第3回)定例会最終日でした。市長提出議案12件(可決12件)、議員提出意見書7件(可決3件)決議1件(可決1件)となりました。
It was the fifth day of regular meeting of Mitaka City Council.
The mayor moved 12 bills (12 Approval), and the Member of the Mitaka assembly moved 7 opinions books (3 Approval) and 1 resolution(1 Approval).

今日から「風邪予防10か条」（nikkei style、おばあちゃんの知恵袋、その他より）です。
その1.緑茶でうがいしましょう。
うがい自体に風邪予防の効果がある上、緑茶に抗菌・抗ウイルス効果があるカテキンが多く含まれるためです。
漢方では緑茶に解毒と炎症を抑える働きがあると考えられている。
飲むだけでなくうがいにも利用するとよい。
帰宅したとき、空気が乾燥しているとき、食事の前後等にうがいをしましょう。

第61回北多摩地区消防大会

9月29日(日) 晴、曇(Fine and Cloudiness) 温度(Temperature）20-27℃　湿度(Humidity) 55-80% 風速(Wind velocity)0-1m/s.
    

第61回北多摩地区消防大会が武蔵野中央公園で17市、約850名の参加のもと開催されました。
会長・歓迎挨拶等の後、東京消防庁&カラーガールズの演奏・演技がありました。
また、表彰されました分団、団員及び職員等の方々おめでとうございました。
その後、懇親会で交流を深めました。
The 61st Kitaーtama Fire Fighting Tournament was held in Musashino Chuo Park in Musashino city.
The tournament was held withabout  850 participants from 17 cities.
After that, we deepened the exchange at the social gathering.

免疫力を上げる10か条（健康長寿ネット、政府広報オンライン、その他より）
その10.腹式呼吸と腸マッサージをしてみましょう。
腸疲労になると腸の動きが悪くなり、便を体外に排出する力が低下してしまいます。そんな時には「腹式呼吸」がオススメです。「腹式呼吸」は腸を刺激しつつ、マッサージする働きがあります。
腸を刺激することで腸の働きを活発にして腸疲労の回復を促します。やり方は、鼻からゆっくり息を吸ってお腹をふくらませ、次に鼻か口からゆっくり息を吐き、お腹をへこませます。慣れない人は仰向けになって、お腹に手を当てながら行うとやりやすいでしょう。

三鷹市内の12の小学校運動会

9月28日(土) 晴、曇(Fine and Cloudiness) 温度(Temperature）20-29℃　湿度(Humidity) 45-70% 風速(Wind velocity)1-2m/s.

    

       

   　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第三小学校では山田都議に写真を撮って頂きました。

今日は、三鷹市内の12の小学校の運動会です。何校回れるか。スタートです。

Today, 12 elementary schools in Mitaka City were athletic meet. How many schools can you go around? I started.

午前は、第一小学校、第六小小学校、第四小小学校、高山小学校、東台小学校を回り、午前の部終了、少し前に中原小学校に到着です。

最近、牟礼にできました「武蔵野珈琲」で昼食を摂り、午後から北野小学校、南浦和小学校を回りました。時間がありましたので、第三小学校にお邪魔し、井口小学校では、閉会式に間に合いました。ここで、タイムオーバーとなりました。

免疫力を上げる10か条（健康長寿ネット、政府広報オンライン、その他より）
その9.体を温めましょう。
体温が高いとリンパ球が増えて活性化し、免疫機能が高まります。また、身体が温まると血管が拡張して副交感神経が優位になり、リラックスしやすくなります。 　
入浴はぬるめのお湯でゆっくりと。40度くらいのお風呂に10分以上つかるとよいでしょう。シャワーだけでは身体が温まらず、交感神経が刺激されるため、あまりリラックスできません。
身体を温める食べ物もあります。
根菜類、イモ類、しょうがなど、土の中にできるものは身体を温める作用があるといわれます。

第4次三鷹市基本計画 第2次改定 (1次案)

9月27日(金) 晴、曇(Fine and Cloudiness) 温度(Temperature）20-28℃　湿度(Humidity) 50-80% 風速(Wind velocity)0-1m/s.

　　　　　　

第4次三鷹市基本計画　第2次改定　(1次案)について、市長の説明と各会派からの質疑を行いました。

The mayor explained the 4th Mitaka City Basic Plan 2nd revision (1st plan). Mitaka City Council held questions from each group.

免疫力を上げる10か条（健康長寿ネット、政府広報オンライン、その他より）
その8.よく笑いましょう。
笑うと副交感神経が優位に働きます。
また、NK細胞という、免疫をつかさどる細胞が活性化されることが分かっています。たとえ作り笑いでもそのような効果がみられます。

都市計画審議会

9月26日(木) 晴、曇(Fine and Cloudiness) 温度(Temperature）20-27℃　湿度(Humidity) 45-60% 風速(Wind velocity)1-2m/s.

          

事務所で仕事です。その後、市役所へ。夜は都市計画審議会でした。
I worked in my office.After that, I worked at the city hall. At night, I attended the City Planning Council of Mitaka City.

免疫力を上げる10か条（健康長寿ネット、政府広報オンライン、その他より）
その7.睡眠をしっかりとりましょう。
夜にきちんと眠れば、昼間はすっきり起きて動けるようになります。昼は交感神経が、夜は副交感神経が優位に働くという自然な切り替えをするためにも、睡眠のリズムを確保することが重要です。