5月31日(火) 曇(Cloudiness) 温度(Temperature)18-24℃ 湿度(Humidity)80-95% 風速 (Wind velocity)1-4m/s.
夏ばて対策10か条
その3.冷房よりも除湿、扇風機をうまく使いましょう。
湿度が低いと涼しく感じるので「冷房より除湿」を心がけましょう。さらに風があると体表から熱が奪われて涼しくなるので扇風機を併用するのもオススメです。冷房の向きは、直接体を冷やさないように、風向きは天井に向けるのがポイントです。直接冷たい風が体にあたるようにすると、体の表面の熱が奪われつづけることになってしまうので、体が疲れてしまいます。同様に扇風機も首を振るようにしましょう。
5月30日(月) 雨(Rain) 温度(Temperature)16-19℃ 湿度(Humidity)80-95% 風速 (Wind velocity)1-2m/s.
今日は、市役所で資料の収集です。
Today,I was collection of a document at a city office.
夏ばて対策10か条
その2.こまめに上着を脱ぎ着しましょう。
と言っても公共機関の冷房はどうしょうもないですし、オフィスの冷房もなかなか自分ひとりでは変えられないでしょう。はおりものを一枚持ってこまめに脱ぎ着しましょう。
5月29日(日) 雲、晴(Cloudiness and Eine) 温度(Temperature)20-27℃ 湿度(Humidity)75-85% 風速 (Wind velocity)1-4m/s.
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三鷹駅前で見つけた朝顔を見つけました。 The morning glory found in front of Mitaka station . |
今日から、「夏ばて対策10か条」、「オールアバウト」より
その1.冷房温度をうまく調節する。
冷房のきいた室内と蒸し暑い外を往復すると、身体はその変化についてゆけません。5度以上の温度差に対しては、身体の温度調節機構はうまく働かないと覚えておきましょう。冷房温度は省エネの面からも28度がオススメです。
5月28日(日) 雲(Cloudiness) 温度(Temperature)20-23℃ 湿度(Humidity)80-95% 風速 (Wind velocity)1-4m/s.
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チャイルドセンターの献堂式(竣工式)に出席しました。三鷹市の待機児数は約260名です。当センターさんには、大変協力頂いておりますことに感謝です。お歳を感じさせない理事長先生の日本舞踊には、驚かされました。園児当然元気です。 私の母校高山小学校の運動会に出席しました。元気な児童の姿ににっこりです。高山小学校はマンション建設などで、人口増加が著しい地域です。時限付きの仮設校舎の建設が始まります。
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5月27日(金) 雨、曇(Rain and Cloudiness) 温度(Temperature）20-23℃ 湿度(Humidity) 85-95% 風速(Wind velocity)1-4m/s.
会派会議に出席。
I attended a group meeting.
働く世代の快眠10カ条
その9.不眠が続くときは、医師に相談しましょう。
睡眠障害は『体や心の病気』のサインのこともあります。激しいいびき、睡眠時無呼吸、足のむずむず感が不眠症につながることもあります。 寝つけない日が続く、熟睡感がない、朝起きられない、充分眠っても日中の眠気が強いなど、睡眠障害かな、と思ったら、医師に相談しましょう。また、医師の指導のもとで使用すれば、現在使われている睡眠薬は安全性が高く、快適な睡眠が確保できます。
