第3回定例会最終日

9月30日(木) 曇、晴　温度18-23℃　湿度55－77% 　風速1-2m/s.

                 

第3回定例会最終日でした。

総務、文教、まちづくり環境委員会審査報告、決算審査特別委員会、5件の人事、補正予算及び13件の意見書などの提案がありました。

 

健康的な食生活の１０カ条　(農林水産省食生活指針、保健室だより、asashi-net、その他)より

その４.塩分は１日１０ｇ以下にしましょう。

高血圧は脳卒中や心臓発作のもとです。また日本人に胃ガンが多いのも塩分のとりすぎと関係があるといわれています。健康の基本はうす味料理だということを忘れないようにしましょう。

少しずつうす味にしていく、酸味や香りなどを上手に利用するなどして、食塩の使用を少なくしていきましょう。

また、塩の中で体に悪影響を与えるナトリウムは、カリウムと一緒になると、体外に排泄されます。塩分の多い食品を食べるときは、カリウムの多い食品と組み合わせてとるようにしましょう。

自民党新総裁決定

9月29日(水)晴、曇　温度18-26℃　湿度 50－80% 風速1-2m/s.

　　

１回目の投票　　一位岸田氏、二位河野氏、三位高市氏、四位野田氏でした。

決  選  投  票　 一位と二位による決選投票の結果、岸田氏が当選しました。

健康的な食生活の１０カ条　(農林水産省食生活指針、保健室だより、asashi-net、その他)より

その3．よく噛んで腹八分目を守りましょう。　

早食い、ながら食いは食べすぎのもとです。

よく噛んでゆっくり食べれば、早食いしたときの２／3の量でお腹がいっぱいになるそうです。

また、テレビを見ながら、新聞を読みながら食事をすると、あまり噛まずに飲みこんでしまいます。注意しましょう。

秋の気配

9月28日(火) 曇、晴　温度18-25℃　湿度 55－75% 風速1-2m/s.

         

                                    秋の気配を感じます。室温は24℃

健康的な食生活の１０カ条　(農林水産省食生活指針、保健室だより、asashi-net、その他)より

その2.多彩な食事を摂りましょう。

目標は、1日30品目です。

健康な食事は栄養のバランスのよい食事です。そのためには肉も野菜も魚も、豆も穀類も、いろんなものを食べましょう。

カロリーが満たされていても必要な栄養素が欠けている栄養不足の人が増えています。

原因は、手間のかからない丼物や、一皿料理が増えているせいです。

これを続けるとカロリー、脂肪、塩分は取りすぎで、カルシュウムやビタミン、ミネラルが足りなくなってしまいます。　　

食品を増やすコツは、朝食と昼食を重視することです。　

健康維持のためには１日に３０種類の食品をとるのがベストです。

いろんな種類を食べるには、朝食と昼食がカギです。

毎食、多彩な副菜を食べましょう。　

日本のごはんのいいところは、いろんなおかずの入ったお皿が並ぶことです。たとえチャーハンですまそうと思っても、サラダで野菜を補足するとか、もう一品、それもなるべく野菜、豆腐、イモ類、小魚、海藻などの副菜をそろえましょう。

議会運営委員会、代表者会議

9月27日(月) 曇、晴　温度18-23℃　湿度 55－77% 風速1-2m/s.

   

                             １回の投票では、決まらず、決選投票になりそうです。

議会運営委員会、代表者会議開催。

今日から「健康的な食生活１０カ条　(農林水産省食生活指針、保健室だより、asashi-net、その他)」 より

その1.3食規則正しく食べましょう。

基本はあくまでも、3食きちんとたべることです。

深夜の飲食と朝食抜きは仕事の能率もおち、太るもとです。

朝食はしっかり、昼はほどほど、夜は軽く食べましょう。お腹がすきすぎてから食べるのも、食べすぎのもとです。家族そろってゆっくりと、団欒の時間を楽しみながら食べてください。

とくに夕飯は家族と食べる努力をしましょう。

ステイホーム 2

9月26日(日) 曇、雨　温度19-20℃　湿度(Humidity) 65－75% 風速0-1m/s.

　　　 　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　ステイホームで庭木の手入れ、ゴミ出しをカラスが狙っています。

痴呆症予防10カ条(高齢者の認知症予防対策に、生活習慣、ボケ防止、脳トレ対策、その他)より

その10.寝る前に日記を書きましょう。

たった１行でもいいので、毎日ポジティブな日記を書くことは、脳に心地よい状態を与えるそうです。

脳はストレスを嫌い、快楽を求めるので、ポジティブな日記を書くのは非常に効果的です。

たとえいやなことがあった日であっても、そのことは書かず、良いことだけを書くのがポイントです。