11月3日(日) 曇、雨(Cloudness and Ｒain) 温度(Temperature）16-19℃ 湿度(Humidity) 70-90% 風速(Wind velocity)0-1m/s.
新川・中原地区の防災訓練、24回大沢の里秋まつり、お茶会、太極拳、洋舞フェスティバルにお邪魔しました。
I visited the disaster prevention drills in the Shinkawa and Nakahara area, 24 times of the Osawa no Sato Ａutum Festival, the Japanese tea party, and the Western dance festival etc.
良い睡眠10か条（厚生労働省「健康づくりのための睡眠指針、TACNEWS WEB、その他）より
その5．良い睡眠のためには、環境づくりも重要です。
寝室の温度や湿度は、心地よいと感じられる程度に調整しましょう。夕方からは部屋の照明も落としましょう。寝る２時間程前に、ぬるめのお風呂にゆっくり入ることで、適切な深部体温の低下が得られ、寝付きやすくなります。
枕選びのポイントの一つです。適切な高さは、眠っている間も自然な首のカーブを保つことができるかどうかで判断することができます。自分で分からない時は専門店や専門家に相談してみるのもいいかもしれません。
