「平成」最後の日

4月30(火)　曇、雨(Cloudiness and Rain) 温度(Temperature）13-17℃　湿度(Humidity) 75

-100% 風速(Wind velocity)1-3m/s.

今日は「平成」最後の日、明日から「令和」が始まります。

Today is the last day of" Heisei". The "Reiwa" will begin tomorrow.

思えば、昭和の最後の日々は自粛ムードが漂っていました。
しかし、「平成」最後の日々は、賑わいを伴った新年を迎える新鮮さが漂っています。
さて、平成3年６月には、普賢岳の大火砕流で死亡・行方不明となった地元消防団員や警察官、報道関係者ら４３人を含む計４４となりました。
平成23年3月11日の東日本大震災では、死者・行方不明者は1万8,430人、建築物全壊・半壊は合わせて40万4,890戸が公式に確認されています。
こうした中、天皇皇后両陛下は、被災した人々と膝を床につけ向き合い国民の目線で話されました。このように、天皇皇后両陛下は変わり行く社会を見つめ、平和の願い、国民への思いなど、歌に込められ、また、現地視察を積極的になされてきました。
「平成」に寂しさも感じますが。11,070日の長い間、ご苦労様でございました。

健康と長寿10か条
その7.ストレスには積極的なコミュニケーションと睡眠をとりましょう。
ストレスは人の弱いところや苦手なことを教えてくれる大事な成長の糧です。
許容値を高めていけば、ストレスも、なんてことのない出来事として受け入るようになっていくのです。ストレスを感じやすい人とそうでない人との差は、思い込みの強さです。
最初は大変ですが、人間関係のストレス原因対処法は、コミュニケーションの幅を広げ、誠実・率直・対等に自己主張もすることです。
そして、ストレスを感じたら、ためずによく眠り、過労をさけて休養をとりましょう。

4月29(月)　曇(Cloudiness) 温度(Temperature）10-18℃　湿度(Humidity) 50-70% 風速(Wind velocity)1-3m/s.

今日も都内で仕事です。I was in the city at work too.

健康・長寿10か条

その6.毎日明るく夢を持ちましょう。

夢や希望が人生を切り拓く原動力となるだけではなく、生きる力になります。

夢を持つことで病気にかかりにくくなります。正に病は気からです。

夢というと現実ばなれした気がするなら、単に「やりたいこと」「興味関心のあること」と言い換えても良いでしょう。

都内で仕事

4月29(月)　曇(Cloudiness) 温度(Temperature）10-18℃　湿度(Humidity) 50-80% 風速(Wind velocity)1-3m/s.

    　

　　　 カモのひなと鯉の競争、鯉が少しリード

今日も都内で仕事です。I was in the city at work too.

健康・長寿10か条

その6.毎日明るく夢を持ちましょう。

夢や希望が人生を切り拓く原動力となるだけではなく、生きる力になります。

夢を持つことで病気にかかりにくくなります。正に病は気からです。

夢というと現実ばなれした気がするなら、単に「やりたいこと」「興味関心のあること」と言い換えても良いでしょう。

仕事で都内

4月28(日)　晴(Fine) 温度(Temperature）8-18℃　湿度(Humidity) 25-45%  風速(Wind velocity)1-3m/s. 健康・長寿10か条

今日は、ハックを下げて仕事で都内です。

Today, I had the bag and was in the city at work.

健康・長寿10か条
その5.頭を使ってボケ防止をしましょう。
人は、読書、新聞、テレビ、友達との話など、いろいろな方法で脳に情報や知識を入れます。しかし、倉庫にしまっておくだけでは、宝の持ち腐れです。
それらをいかに上手く使うかが長寿につながります。

枝切り

4月27(土)　曇、雨(Cloudiness and Rain) 温度(Temperature）8-13℃　湿度(Humidity) 50-90% 風速(Wind velocity)1-3m/s.

　　　

木の枝切りです。先輩にお手伝いを頂き、チェーンソーが大活躍でした。

良い運動になりました。

I was cutting a tree. I received help from my senior, and chain saw was a big success.

健康・長寿10か条
その4.早寝･早起き、タバコは吸わない、お酒はほどほど健康の秘訣です。
必要な睡眠量はほとんどの人で6〜8時間、連続して取るのが理想です。
睡眠不足は肥満・生活習慣病などのリスクを高めます。
寝不足の場合、昼寝が効果的なのは事実です。
タバコをやめると、健康的になり、食事が美味しくなります。また、他人から印象がよくなるようです。
お酒を減らすと、健康的になり、太りにくくなります。また、仕事や他の遊びの時間ができます。

選挙運動費用収支報告書を提出

4月26(金)　曇、雨(Cloudiness and Rain) 温度(Temperature）10-13℃　湿度(Humidity) 60-90% 風速(Wind velocity)1-2m/s.

   

 　　　　　　　　　近くのサツキは満開　　　　　　　　　　　道路にチョークの跡

連休前に選挙運動費用収支報告書を提出してきました。サツキが綺麗です。

数か月前に自転車事故のあった現場で再度事故があったようです。

We submitted election campaign expense balance report before consecutive holidays. Satsuki is beautiful.

It seems that there was another accident several months ago at the site where there was a bicycle accident.

健康・長寿10か条（愛知県内科医会 ＋ 厚生労働省資料より）
その3.毎日３０分歩きましょう。
足腰きたえることは長寿につながります。定期的にウォーキングすることで、神経を調整して怒りや悪意を感じにくくしてくれるそうです。それに加えて、パートナーや近所の人や友達などと一緒に歩けば、つながりをより感じることができて、気分もよくなります。さらに、外を歩くことは自然の光をあびることになり、季節性情動障害を防ぐ役割もするので、冬場のうつの予防にもなってくれるそうです。
また、下半身には、大きな筋肉群が集まっており、全身の筋肉量の6～7割を占めると言われています。
そのため、下半身を強化することで、効率よく筋肉量を増やすことができます。
筋肉量が増えると基礎代謝が向上します。基礎代謝とは、人が最低限必要な生命活動を維持するために消費されるエネルギーのことです。
基礎代謝が向上することで脂肪がつきにくい体を作ることもできます。
ウォーキングは血糖値を下げてくれ、糖尿病の全般のリスクを減らしてくれるそうです。