11月15日(金) 晴(Fine) 温度(Temperature）8-17℃ 湿度(Humidity) 35-60% 風速(Wind velocity)0-1m/s.
気温は低いようですが、今日も良い天気(写真は、朝と午後3時頃)です。
総務委員会開催。企画部、総務部及び市民部からの報告がありました。
Mitaka City Council General Affairs Committee was held.
The contents were reported from the Planning Department, General Affairs Department and Citizen Department etc.
その7.立っているときは「つま先立ち」をしましょう。
筋肉づくり10か条（fungoal,smatlog,ourageなど）より
具体的な運動を紹介します。
エレベーターを待っている間や電車移動で立っている時など、かかとを上げてつま先だけで立つようにしてみましょう。
かかとを上げ下げすることで、ふくらはぎに負荷をかけることができます。
ただ、つま先立ちはバランスを崩しやすいので、周りに危険な物がないことを確認し、転倒しないように気をつけましょう。
