12月31日(月) 晴(Fine) 温度(Temperature）3-9℃ 湿度(Humidity) 25-45% 風速(Wind velocity)1-2m/s.
大晦日です。今年一年、皆様には大変お世話になりました。
It is the last day of this year. I was indebted to everyone.
ポリフェノールの種類と効果10か条 (益財団法人長寿科学振興財団が運営より)
その4. クルクミンは肝臓を保護する作用があります。
クルクミンは腸で還元され、強力な抗酸化作用をもつクルクミンに変換されます。
肝機能の状態をあらわすASTやALTの増加が抑えられるなどアルコールによる肝障害が抑制されます。クルクミンは、ターメリックに含まれています。
12月30日(日) 晴(Fine) 温度(Temperature）2-9℃ 湿度(Humidity) 20-40% 風速(Wind velocity)1-3m/s.
青森や岩手の美味しいリンゴが届きました。
今年も残すところ1日となりました。
昨夜は町会の歳末警戒、今夜は消防団の歳末警戒にお邪魔します。
This year is the end in one day.
Last night I had a vigilance ceremony at the a neighborhood association and I will go to the fire protection team 's year - end warning tonight.
ポリフェノールの種類と効果10か条 (益財団法人長寿科学振興財団が運営より)
その3. 血圧低下や動脈硬化予防等には、カカオポリフェノールが良いでしょう。
カカオポリフェノールを含むチョコレートには血管を広げる作用があります。血管に炎症があると血管が狭くなり血液の流れが悪くなりますが、カカオポリフェノールを摂取することで血管の炎症が軽くなり、血管が広くなるためです。カカオポリフェノールにLDLコレステロールの酸化を抑える働きがあります。さらに血管のしなやかさが増します。ポリフェノール量の増加に伴い、HDLコレステロールも増加するため、動脈硬化の予防に働きます。カカオポリフェノールにはアレルゲンに対して抗体がつくられるのを防ぎ、肥満細胞からヒスタミンが放出されるのを防ぎ、アレルギーの発症を防ぎます。また好酸球の働きを抑えるなど、アレルギー症状を防ぐためにいろいろ働きます。
また、しみやそばかすなどの原因は紫外線による活性酸素です。カカオポリフェノールには抗酸化作用があるので、活性酸素を除去し、肌のダメージを保護します。カカオポリフェノールは、ココア、チョコレート等に含まれています。
12月29日(土) 晴、曇(Fine and Cloudiness) 温度(Temperature）2-8℃ 湿度(Humidity) 20-40% 風速(Wind velocity)1-3m/s.
今日は少し寝坊しました。その後、障子の張替えです。スタートが遅かったため、枚数を減らしました。
Today, I overslepted a bit.Later, I replaced the paper of Shoji.
Because the start was late, I reduced the number of sheets.
ポリフェノールの種類と効果10か条 (益財団法人長寿科学振興財団が運営より)
その2. 抗酸化作用等にカテキンが良いでしょう
緑茶抽出液中の主なカテキンの割合はエピガロカテキンガレートが約59.1%と最も多く、次いでエピガロカテキンが約19.2%、エピカテキンガレートが約13.7%、エピカテキンが約6.4%含まれています。抗酸化作用、抗ウイルス作用、抗ガン作用、コレステロールを下げる作用、血糖の上昇を抑える作用、殺菌作用・抗菌作用、虫歯・口臭予防、肥満予防などに良いといわれています。カテキンは、緑茶、紅茶などに含まれています。
12月28日(金) 晴(Fine) 温度(Temperature）5-8℃ 湿度(Humidity) 20-30% 風速(Wind velocity)2-4m/s.
朝から正月飾りです。午前は自宅、午後は事務所です。
I decorated New Year from morning.
In the morning I decorated my home, and in the afternoon I decorated my office.
今日から「ポリフェノールの種類と効果10か条」(公益財団法人長寿科学振興財団より)です。
その1.視力回復にアントシアニンが良いでしょう。
疲れ目の原因は、受け取った光の情報化がスムーズに行えないから、ピントを調整する筋肉が凝り固まってしまいます。
この原因に対して働きかける力をアントシアニンは持っていると言われています。
アントシアニンは、赤ワイン、ブルーベリー、ナス、カシス、ぶどうなどに含まれています。
12月27日(木) 晴(Fine) 温度(Temperature）6-13℃ 湿度(Humidity) 35-60% 風速(Wind velocity)1-2m/s.
ポスターでお世話になってます丸川珠代参議院議員が来訪。
親戚の叔母宅を訪問する。その後、正月飾りなど、購入しました。
突然の丸川珠代参議院議員が我が事務所を来訪されました。
(3・2・2号線の問題について真剣にお聞きいただいた。)
I visited my relatives' House.
After that, I bought New Year decorations etc.
A sudden member of the House of Councilors Maruokawa Tadashiro visited.
ダイエット10ヶ条 (健康ショップより)
その10.誘惑を断ち切りましょう。
スーパーやコンビニへ食品を買いに行く際、空腹でいくとアレもコレも欲しくなり、ついつい買い過ぎてしまいます。
食品を買いにいく際は、食事をした後や少しお腹を満たしてから行くようにしましょう。
そしてお財布には必要額のみ入れましょう。買う物も減り、体もお財布もダイエットできます。
そのほか、部屋の目にみえるところにおやつを置かないようにします。
よく「お客さんが来た時用に」とお菓子を買っても、食べてしまうという方が多いようです。
なるべく賞味期限の長いヘルシーなものや果物などで対応してみることも一つです。
