11月20日(水) 晴(Fine) 温度(Temperature）9-14℃ 湿度(Humidity) 30-45% 風速(Wind velocity)1-3m/s.
都市議長会理事会及び定例総会(事業計画、歳入歳出予算等)に出席しました。
I attended the board of the city council of Tokyo and the regular general meeting (business plan, revenue and expenditure budget, etc.).
高血圧予防10か条（国立循環器病研究センター、健康づくり、セコム、より）
その2.お酒は慎みましょう。
飲酒に関しては適量を守り、ストレス解消になる程度であれば問題ありませんが、過度な飲酒は、中性脂肪を増やし動脈硬化の原因となります。とくに検診などで中性脂肪の数値を指摘された方は、量を控えるようにしましょう。
1日の飲酒量は、男性ではアルコールとして1日20〜30mlまで、日本酒なら1合＝180cc、ビール中びん1本、ウイスキー水割ならシングル2杯までにしましょう。女性はその半分までが適量です。
大量飲酒は血圧を上げ、脳卒中や心臓病、肝臓病などの原因になりますが、一方では少量飲酒者は飲まない人に比べて動脈硬化がいくらか軽く、心筋梗塞や循環器病での死亡も少ない事も知られています。一部の人を除いては、禁酒の必要はありません。
