6月30日(日) 曇、雨(Cloudiness and Rain) 温度(Temperature）20-29℃ 湿度(Humidity) 70-90% 風速(Wind velocity)1-3m/s.
友人の挙式・披露宴に出席しました。若さというのは良いですね。明るく大変すばらしい披露宴でした。
I attended my friend's wedding and reception. It is good to be young.
It was a bright and very wonderful reception.
お腹の脂肪を減らす30か条
その18. 間食はできるだけ減らしましょう。
間食を摂ると、１日のカロリー摂取量が多くなってしまいます。スナック菓子は脂肪が多く、ケーキなどは砂糖と脂肪のかたまりです。間食で食べてしまいやすいものは、どれも高カロリーで、しかも、砂糖や脂肪など、最も体脂肪になりやすいものばかりです。間食をやめるのが難しければ、１日１回までとします。
なるべく、果物やゼリーなど低カロリーのものにしましょう。
6月29日(土) 曇、雨(Cloudiness and Rain) 温度(Temperature）19-25℃ 湿度(Humidity) 70-90% 風速(Wind velocity)1-2m/s.
参議院議員選挙は7月4日公示です。自由民主党は丸川珠代氏と武見敬三氏の2人の当選を目指しています。
The House of Councilors election is public on July 4th.
The Liberal Democratic Party is aiming to win men and women, Mrs. Tamayo Marukawa and Mr. Keizo Takemi.
お腹の脂肪を減らす30か条
その17. 肉料理よりも魚料理を中心にして野菜を積極的に摂りましょう。
肉類や魚介類には良質なたんぱく質が含まれていますが、肉類には、飽和脂肪酸と呼ばれる摂りすぎるとコレステロールの合成を促進するものが多く含まれています。魚の中でも特に青魚には、コレステロールや中性脂肪を減らすものが多く含まれているので週３日以上は魚料理を摂ることをお勧めします。また、食物繊維はダイエット中、特に欠かせないものです。野菜は１日３５０ｇ以上を目指して摂取しましょう。
6月28日(金) 曇、晴(Cloudiness and Fine) 温度(Temperature）24-29℃ 湿度(Humidity) 60-95% 風速(Wind velocity)1-2m/s.
令和元年第2回定例会最終日です。
(議員提出議案 : 1件可決 市長提出議案 : 10件可決 請願 : 1件可決 意見書 : 6件採択 決議 : 1件採択)
Today was the last day of the second regular meeting of the Reiwa Year.
お腹の脂肪を減らす30か条
その１６ 早食いはせず、よく噛んで食べましょう。
胃が満腹になったからといって、すぐに脳が満腹だと感じるわけではありません。
食事をとって消化吸収し、血液中の血糖値が上がって私たちの頭の中の満腹中枢にサインが届くまでに、２０分ほどかかります。早食いをすると、このサインが届くまでに、必要以上に食べ過ぎてしまいます。胃はかなり伸縮しますので、早食いをすると、ゆっくり食べた場合に比べ倍以上食べてしまいかねません。ひと口ひと口じっくり噛み、時間をかけて食べるようにしましょう。
6月27日(木) 曇(Cloudiness) 温度(Temperature）23-28℃ 湿度(Humidity) 60-85% 風速(Wind velocity)1-3m/s.
農協さんより、都市農業を頑張られている農家の方々が栽培した新鮮な農産物をいただきました。
From a farm co-op , we got the fresh farm products which farming families cultivated.
お腹の脂肪を減らす30か条
その15. 調理方法は揚げもの、炒めものの回数を減らし、煮もの、焼きものを中心にした献立にしましょう。
糖質、たんぱく質、脂質は三大栄養素です。糖質とたんぱく質は１g当たり４kcal 、脂質は１g当たり９kcalになります。すなわち、調理で使われる油も１gで９kcalもあるのです。油やマヨネーズ、バターなどは高カロリーです。特に揚げ物は油の吸油率が高く、とんかつ１人前では、油が約２０gも吸収されています。
煮ものや焼きもの、茹でる調理方法を積極的に取り入れて油の使用量をできるだけ少なくするように努めましょう。
6月26日(水) 晴、曇(Fine and Cloudiness) 温度(Temperature）18-26℃ 湿度(Humidity) 45-70% 風速(Wind velocity)1-3m/s.
牟礼の農家の方から三鷹産ズッキーニいただきました。 農政推進協議会第42回定期総会
議会運営委員会、代表者会議がありました。その後、都市農政推進協議会に出席しました。
We had the governing board meeting and the convention meeting of the Mitaka-shi assembly.
I attended at a city agricultural administration promotion meeting.
お腹の脂肪を減らす30か条
その１４ 夕食後のデザートは控えましょう。
糖質の中でも、砂糖や果物に含まれる果糖は特に吸収されやすいため、夜に摂ると脂肪になりやすいのです。夕食後のデザートはできるだけ避けて、どうしても口直しが欲しい場合は果物を少量摂りましょう。
