膝痛の原因

こんばんは、ぶちおです。

昨日に痛めた膝は、今朝になっても痛い。痛み自体はかなり和らいでいて、動かさなければ痛みはない。

歩くのも特に痛みはそれほど感じず問題はない。しかし動かし方を次第では痛みが出る。

問題なのは、椅子から立ち上がる時や階段の昇降時で特に降りる時に痛みが出やすい。

こんな時に限って残業で病院に行けない。
なので正確な症状は分からない。


膝が痛くなった原因はなんだろう？という疑問。
しかも急に結構な痛みを伴う症状が出たのはビックリした。

ポジション？

最近ポジション変更をしたのは、８／１５にサドルを４ｍｍ下げた。これは膝には優しくなる方向だと思う。

サドル以外では７／４に左クリートを１ｍｍ前に動かしている。それも２ヶ月以上前の話。

右脚が利き脚で、左脚を動かすのが下手。ペダリング効率も左の方が低い。そのせいかたまに左だけ痛みが出ていた。その時にクリート変更をしている事があり、この時もそうだった。

それでも痛み自体もアイシングですぐに収まるような軽度のものだった。しかも変更後には痛みは出ていなかった。

クリート位置が動いていないかも確認したが、それもなかった。


疲労？

ＴＳＳや消費ｋｊは特に増えていない。

※赤色：時間、黄色：距離、緑色：標高、青色：消費ｋｊ

数値的には疲労が溜まる感じではない。

ただ、この数値に出てこない筋トレを７／１２より週１程度の頻度で始めている。

メニューの中に膝を痛める可能性のあるランジを取り入れている。動きとして膝の曲げ伸ばしがあり、やり方が悪く膝に負担が掛かったかもしれない。

筋トレ中、後には痛みは出ておらず、その辺りの心配はしていませんでした。


色々と見てみても、原因が思い浮かばない。

この痛みが出た土曜日も、家まであと１０分くらいの所で痛みが出た。その時はＦ原さんの後ろで特にペースも速くなく楽に走っていた。回復走レベルかそれ以下程度くらい。


原因が分からないので、対策が取れない。

困った。