今年最後のゆる練

こんばんは、ぶちおです。

土曜日は最近シクロクロス練に行っていたので、１ヶ月ぶりのゆる練。


１２月３０日というのに、暇人という参加者が２０人近い。

今日はゆるキツ練。３０秒交代。


２周目以降は１５秒交代。

４周目に入ると左膝に違和感が出てきた。踏み込むとダメみたい。

４周目終わりの橋で一旦離脱して、手前の交差点でＵターンして再合流する。

５周目はクールダウンという事で一安心する。が、ゆる練あるあるで最後に向かって加速していく。ここはスッパリと離脱して、クールダウンで休憩所まで。

嫁さんに迎えに来てもらって、豊浜まで買い出しに行く。今日は数の子のみ。明日は生物の買い出しと年末は忙しい。

ゆる練

こんばんは、ぶちおです。

今日はゆる練。雨を避けるためスタート時間を２時間遅らせての開催でした。雨は止んでいるが絶賛爆風中。ー１０km/hくらいの風の強さ。



久しぶりに息子と一緒に参加する。２０人ほどの参加者で３グループに分かれる。

きつゆる、ゆる、ゆるゆると言った感じか。
今日はシクロクロスで行ったのでゆるゆるへ。

ゆるゆるは、私＆息子＆Ｎ坂君＆Ｎとも君といずれも息子の部活友達。


３６km/hでスタートするが、スピード維持がかなり辛い。最後まで持つのかと思うほど余裕がない。

２周目に入ると息子が遅れ始める。２人に先に行ってもらい引き上げようとするが、胃が痛むようでジリジリとスピードが落ちる。仕方がないので休憩所に戻ってもらう。

ショートカットして２人に合流。が、３周目終わりにＮ坂君が腹痛で抜ける。この頃Ｎとも君も限界が来ていたようで同時に離脱する。

４周目は一人で走ることになる。
スピードは出ないし、疲労からか心拍数も上がらない。これではトレーニングとしてはさほど効果もないので終わることにする。

ユーロードに寄って、バーテープを交換してもらって帰宅。

シクロクロス車に少しは慣れたか？

膝の調子

こんばんは、ぶちおです。

雨の影響で、ゆる練の時間が朝から昼へ移しての開催。

明日のＨ高さんプレゼンツ『三河サイクリング』に参加出来るか出来ないかの判断を兼ねて参加する。

相変わらず膝の調子は、普段の生活の中では痛みも全くなく問題がない。ただ、木曜日のトレーニングで違和感が出たので確認をする。

原因が、負荷なのか？時間なのか？

stravaデータ



今日の目的は、負荷を上げずに時間を走って違和感、痛みが出ないかの確認。なのでゆる組での参加。





周回を重ねるたびに、少しずつペースは上がるがとりあえず膝は問題ない。先頭になると負荷は上がるが、それでも大丈夫だった。

５周目に入るとすぐに違和感が出る。すぐにリタイアを決めて、ゆる練から離脱する。

これで明日のサイクリングはＤＮＳ決定。

どうしても普段の生活では問題ないので、無理している感覚は薄くなっている。

病院では軽い炎症だと言われたが、それだと普段も痛くなるのではないか？という疑問があるし、仕事でそれなりに歩く。多い時で１万歩を超える。それでも膝に痛みは出ない。

この辺りから考えると、単純な合計時間というよりトレーニングでの連続した合計時間により膝に負担が掛かるのだろう。

素人判断は危ないので、来週にもう一度病院に行こうと思う。セカンドオピニオンってやつ。

ゆる練とプチお代わり練

こんばんは、ぶちおです。

今日は土曜日恒例のゆる練へ。

stravaデータ



家を出るとポツポツという雨が降って来た。天気が微妙な感じだったが、取り敢えず集合場所に向かう。

そんな中でも２０数人が集まっていた。
昨日の昼に寝過ぎて、夜寝れずで睡眠不足。ゆる練グループ希望だったが、結局きつ練グループに入る。

Ｆ原さん、Ｆ川さん、Ｔ本さん、Ｍ田さん、Ｏ島さん、Ｋ合さんと私の７人。


１周目はウォーミングアップ的なやつ。Ｆ川さんとＭ田さんの時にペースが上がる。誰かのペースが上がるのはきつ練恒例か？

２周目、少しスピードアップ。まだ余裕。Ｋ合さんがチェーン落ち？で離脱。Ｓ尾君合流。

３周目、１回目のピーク。少し疲れが出始める。Ｓ尾君離脱。

４周目は、ペースダウン。のはずだが、Ｆ川さんを後ろから見てると、先頭に出ると明らかに踏んでいる。きつ練あるある？

５周目、もう死に体。前に出てもスピード維持がもう無理。最後のスプリントも、Ｍ田さんが出たのについて行こうとするも全くついて行けず。橋を登りきった所でオールアウト。


お疲れ様でした。


ゆる練後のお代わりサイクリング。上野間まで行って、半田方面に抜けユーロードへ。

１００ｋｍオーバーって久しぶり。何か左膝が痛い。

久しぶりのゆる練

こんばんは、ぶちおです。

土曜日はゆる練の日ですが、シマノ鈴鹿に乗鞍とレース続きで久しぶりのゆる練参加。

stravaデータ



朝ごはんを食べる時間があまり無く、バナナ１本のみ。これが後の惨状になるとは・・・。


参加者は２０人↑くらい。

今日はきつ練に入る。
メンバーは、Ｆ川さん（リーダー）、Ｏ島さん、Ｋ江田さん、Ｍ本さん（テツロー）、Ｎ山さん、Ｏ塚さん（初参加らしい）と私の７人。


半周アップからのスタート。まだ余裕。


すこしペースアップするも余裕。


３周目入りで１回目の補給。ここはアスリチューン黒。

復路でＫ江田さんがグッとスピードを上げる。後ろについているのは問題ないし、息も特に苦しい感じもない。

橋手前で先頭交代すると急に脚に力が入らなくなる。橋の短い登りで千切れる。もうあっという間。何とか折り返しまでにで追いついて、集団復帰を果たす。

３周目でＯ塚さんが千切れていった。


ここからは騙し騙しの走りになる。ただペースダウンする周で一息つけたのが救いだった。

信号で止まった時に２回目の補給。乗鞍で貰ったアミノバイタル。これは口に合わず。平たくいえば不味い。


相変わらず脚に力が入らない状態が続く。

復路に入り、少し補給の効果が出て来たか？Ｎ山さんがペースを上げていき、その後ろで耐える。先頭交代から頑張ってペースをキープすると、後ろもキツイようだ。

Ｎ山さんは、引くだけ引いて力尽きた模様。
Ｆ川さんもその手前の先頭での影響からかしんどそう。
Ｋ江田さんは途中抜けでいない。

橋上でＭ本さんが前に出るが、キレはない。後ろについてラストスプリント開始。後ろで一息ついていたので何とか先着する事が出来た。



ゆる練後は、家族サービス。

初のぶどう狩りに行く。東浦にあるぶどう農園。車で１５分くらいで着く。

ぶどうは、甘くて美味しいけどそんなに食べれない。準備不足だった。

甘さを中和する塩辛い物が欲しかった。それと渋いお茶。

１人１房＋αで、限界になる。割高かもしれないが、狩り物は楽しいので、来年は準備万端でまた来たい。