12月のまとめ

こんばんは、ぶちおです。

【12月のまとめ】

走行距離 1224.３km
実走回数 20回
ローラー 1回
筋トレ 7回

2ヶ月続けて月間走行距離が1000km超えました。この調子で行きたいです。
筋トレ回数はもう少し増やしたいです。

【体重/体脂肪率】
58.6kg/16.1%

体重、体脂肪率はほとんど変わっていません。お正月に増え過ぎないように気をつけたいです。

【レース結果】
12/13 平田クリテリウムC4 5～6位
12/13 平田クリテリウムC3 中位
※平田クリテリウムは全着順未発表の為
詳細順位不明です

C4は、3レース目でようやく最後まで先頭集団に残る事が出来ました。
平田クリテリウムC4

C3は、余裕がない時に5～6人の逃げが出来ておりその後ろの集団でゴールしました。コーナーリングのコツを少し掴んだレースでした。
平田クリテリウムC3

12/27 ヴェロフェスタ/モリコロパーク2h
14位/15周（ー1周）
ヴェロフェスタ モリコロパーク2h（1）
ヴェロフェスタ モリコロパーク2h（2）
ヴェロフェスタ モリコロパーク2h（3）

スタート地点は後ろでしたが、運良く先頭集団に入る事が出来ました。残り50分で集団から遅れて、そのままゴール。こんなに先頭集団で走れた事がないので、嬉しかったレースでした。

【2016年1月レース予定】
1/23 AACAカップ 1-4
1/31 平田クリテリウム C4

大晦日の買い出し

こんにちは、ぶちおです。

明日からの食材を買いに愛知県知多郡 美浜町にある魚太郎に行って来ました。

非常に多くの人が来ていました。


普段はなかなか見れないマグロとか


今年は豊漁らしく、安かった鰤


今年は、
お得感ありありな鰤を１本
鍋にしても焼いても美味しいズワイ蟹
お雑煮に入れるハマグリ
サーモンやマグロなどを買いました。

いつものくじ引きのハズレで頂ける
カニ汁を食べて帰って来ました。


これでお正月の準備も万全です。
あとは長女の誕生日を夜に祝いながら年を越したいと思います。

佐布里池周回

こんにちは、ぶちおです。

今日は、佐布里池を10周回して来ました。

1周目:8分58秒
2周目:8分52秒
3周目:8分55秒
4周目:9分00秒
5周目:8分58秒
6周目:8分51秒
7周目:8分57秒
8周目:8分54秒
9周目:9分06秒
10周目:8分51秒

51.3km/1時間46分
平均126bpm/最高166bpm
stravaデータ 佐布里池10周回

明日は、大晦日＆長女の誕生日が重なっているので色々と忙しくなります。したがって今日が今年の走り納めになります。
今年最後は、自分の中のベンチマークとしている佐布里池周回で終わりたいと思い走りました。タイム的には平凡でしたが、変更したポジションに慣れるのが一番の目的です。今のところは、体に痛みなど出ておらずこのまま続けたいと思います。

桐灰 カイロ 中敷タイプ ※1/3追記

こんばんは、ぶちおです。

今日のトレーニング中にこういう物を試してみました。

桐灰 カイロ 中敷タイプ

昔から手足の末端が冷えやすいので、いつも冬は苦手でした。今年は暖冬なのでまだマシですがそれでも痛くなります。

自転車に乗り始めてから手だけは大分良くなり、厚手のグローブを着けていれば問題ありません。しかし、足先だけはシューズカバーを着けても1時間も経たずに痛くなってきます。トレーニングを続けていく上でも解決したい問題です。

と言う事で靴の中に入れるカイロを試しました。

この様な中敷タイプのカイロを足先に入れます。左足は足先に、右足はやや手前に入れました。意図的では無く、靴を履いた時にそうなってしまいました。お試しなのでそのままトレーニングに出掛けました。

【靴を履いた直後の感想】
左足は少し入っている感じがしましたが、違和感は余りしません。
右足はガッツリ入っているのが分かります。違和感もそれなりに感じます。
暖かさは良く分かりません。

【走行1時間後くらいの感想】
しばらく走っていると、人間は慣れるものですね。両足共に違和感ありません。ただ鈍感なだけかも知れませんが。
暖かさは冷え切ってこない感じで、効果はあるのかな？って感じです。

【走行2時間後くらいの感想】
左足は相変わらず違和感ありません。
右足は痛みは無いものの、違和感が出てきました。
暖かさは冷え切らないので、痛くなって来ません。効果はありそうです。

【走行後の感想】
左足は違和感ありませんでした
右足も入っているのが分かりましたが、痛みは出ませんでした。
暖かい感じは無かったものの、いつもの様に冷えによる痛みは出ませんでした。取り出したカイロ自体も暖かい感じはありませんでした。

【結論】
痛みが出ない間やより良い手段が見つかるまでは、カイロを使用していきます。
しっかりとつま先に入れて使用すれば、違和感無くトレーニングが出来ると思います。また効果としても足先が冷え切らないので充分です。


これからも少しでも快適に出来る様にして、外を走りたいですね。

※1/3追記
靴の中に入れると違和感が少しあるので、靴とシューズカバーの間に入れて試してみました。靴の外に出すことで違和感は全くありません。

【暖かさの比較】
靴の中に入れる場合と変わりませんでした。

【考えられる理由】
靴の中では、空気と触れにくいためカイロの発熱が弱い。
靴の外に出すことで、空気と触れやすくなり発熱しやすくなる。より発熱することで靴の外からでも暖かくなる。

【結論】
靴の中ではなく、靴とシューズカバーの間に入れる方が優れている。

知多半島 山道往復

こんにちは、ぶちおです。

昨日はレース後だったので休養とし、お店に行って来ました。それについては別途記事を書きます。

休養明けの今日は、知多半島の山道を往復して来ました。相変わらず往路は追い風で復路は向かい風でした。天気も良かったので多くの人が走っていました。


stravaデータ 知多半島 山道往復

ポジションを変更したからか、いつもより太腿や脹脛の張りが多い感じがします。

91.1km/3時間21分
平均135bpm/最高163bpm