ＦＴＰ測定

こんばんは、ぶちおです。

オフシーズンに入り、トレーニングメニューを決めるために必要なＦＴＰを測定しました。



パイオニアのトレーニングメニューの中にあるＦＴＰ測定で行います。


【 ＦＴＰ測定メニュー 】

・ウォーミングアップ ５分
・ケイデンス１００rpm×１分×３セット
・レスト ５分
・３２０Ｗ×５分 （５分走のほぼ限界値）
・レスト １０分
・ＦＴＰ測定 ２０分 ２７８Ｗ目標
・クールダウン ５分

前回は途中で挫折してしまったので、今回は結果がどうなろうともやり遂げる。

機材は、SKYLON & EA90SLXの組み合わせ。
３本ローラーの負荷を『 １ 』にセットする。




サイコンには、ケイデンス表示は無いが大体あうものだ。さすがにこの辺りは余裕です。


ギリギリ目標の３２０Ｗを達成する。

このメニューは、本来６０分の限界パワーであるＦＴＰを２０分に短縮するためのもので、ここである程度のエネルギーを消費させます。

このメニューで瀕死状態になりました。

１０分のレストを挟んで、いざＦＴＰ測定。

特に内容を触らなければ、目標パワーは自己ベスト更新レベルに設定されます。

今回の目標パワーは 『２７８Ｗ 』です。

一度３００Ｗオーバーで走っているため、出だしは問題ない。が、５分も経たずに黄色信号が点灯する。息が苦しい。呼吸とペダリングのリズムが合わない。

呼吸が合わない？

この時点で余裕がなくなっている事を悟る。

その後はジリジリとパワーは下がっていく。
サイコンには、『パワーが低過ぎます』の表示が何度も何度も出る。


８分後には、２００Ｗ程度まで下がってしまう。こんな状態では、測定精度は悪い。参考データにもならないだろう。

やめ癖をつけないためにも、とりあえず最後までやり切る。

結果は、２２０Ｗでした。

ＦＴＰ値は、これの０.９５倍になります。
２２０×０.９５＝２０９Ｗ

さすがにここまで低くはないと思いますが、自己ベストからは落ちているのは確実です。

結果は結果として受け止めて、この値を伸ばしていこう。