インフルエンザ

こんばんは、ぶちおです。

我が家にもとうとうインフルエンザがやって来ました。

長男、長女がインフルエンザＢ型に罹りました。長男は熱はあるものの元気そうだが、長女はグッタリとしている。

さすがに病人をほっとくわけにもいかず、出来る範囲で看病する。

隙間時間でローラーに乗る。

４-２m×８セット。
負荷を少し上げて２３０-１４０W。

心拍数も最高１６４bpmまで上がり、このくらいの負荷が合っているようだ。

１週間休んだ割にはそこそこか？

それでもボリュームは足りてないので、頑張らなければ！

再開２日目

こんばんは、ぶちおです。

今日もローラー。メニューも４-２m×８セット。

昨日乗ったお陰か、明らかに今日の方が回る。

同じ負荷とは思えないが、トレーニング前に校正しているので間違いはない。

途中で心拍数を確認すると１６０bpm以下と余裕がありそう。５回目以降を５Ｗ↑の２２５Ｗに変更した。

終了してもまだ行けそうな感じがある。
昨日の結果より１０００ｋｊ＆ＴＳＳ１００には全然足りてないのが分かっている。

追加でＳＳＴをする事にする。

２３０Ｗ狙いで走り始める。１０分か１５分予定。

１０分終了時点で、ｋｊ＆ＴＳＳが思ったより少なかったので１５分にする。

レスト中に確認すると、まだ少し足りてないようでＳＳＴ延長戦へ。


何故が途中でＬＡＰカウントが入り、データが分割される。

１０００ｋｊ＆ＴＳＳ１００までこなして終了する。

今日の感じだと、４-２mの負荷は上げた方が良さそうだ。

再開

こんばんは、ぶちおです。

今日からようやくトレーニング再開。

４-２m（２２０-１３０W）×８セット。

久しぶりのトレーニングは、こんな負荷でも辛い。心拍数はそこまで上がってないので、ギリギリ感はないが脚は張ってくる。

背中の痛みも特に感じないでトレーニングが出来たので、これから少しずつ戻していこう。

そろそろ復帰しないと

こんばんは、ぶちおです。

ロードバイク も無事メンテナンスから戻ってきて、トレーニングの準備は整った。あとは気持ちと身体の問題。

当面レースはＣＸ東京くらいしかないが、春から楽しむためにもやらなくては。

新年会

こんばんは、ぶちおです。

今日は会社の自転車仲間と新年会。
年明けからだいぶ日にちが経ち、新年感覚はもう有りませんが新年会でした。

最近一緒に走る機会が少なくなっていますが、再びやる気を出したきっかけを作ってくれた仲間。誘ってもらえるのはありがたいと思う。

ちなみにトレーニングは今日もお休み。

背中はだいぶ良くなってきました。指と首は痛みが続いている。実走は無理でもそろそろローラーから乗り始めようかと思う。