今日は２部練

こんばんは、ぶちおです。

今日は個人練＋チーム練の２部構成。

まず第１部から。

stravaデータ



ベースアップ用として、ＶＯ２ｍａｘを刺激するメニューを行う。

目標パワーは、ＦＴＰ比１２０％（ＦＴＰ２３３Ｗ×１．２＝２８０Ｗ）とする。

２８０Ｗ×５分間×５本。

ジャンキーの古見〜橋手前区間が、丁度５分くらいになる。南行きは工場入り口がなく、１箇所交差点があるだけでトレーニングに集中しやすい。


１本目は問題なし。


２、３本目は、２８０Ｗ以上出すのが難しく感じる。身体が拒否反応というか、楽をしようとしている感覚。


４、５本目は、しんどいなりにパワーが出せる様になる。結果はほとんど変わらないが、感覚的にはだいぶ違うのは不思議だ。


次に第２部。

チーム員が初めて６人全員揃う。
stravaデータ


東浦知多ＩＣ付近の周回路。
４．９ｋｍ／周、獲得標高５６ｍ。

佐布里池は、４．３ｋｍ／周、獲得標高４８ｍとデータ上はよく似た感じ。

それでも登り降りの雰囲気が違うので、キツさ加減が異なる。


１周目はコース確認。
注意する所は２箇所。降った先の感知式信号とコンビニ手前のヘアピンカーブ。



１人で走ると休んでしまう所も、チーム練だと引っ張られ頑張れる。

昨日の休養が、今日は繋がったかな。