明日は雪？

こんばんは、ぶちおです。

明日夜から雪が降るかもしれない予報が出ている。

雪が降るとトレーニング室に行けないかもしれない＆少し間が空いたという理由から、今日は筋トレしに行く。

残業もあって短時間でテキパキとこなす。ただレッグプレスの器械が故障なのか使用中止となっており残念だった。

筋トレ６回目

こんばんは、ぶちおです。

筋トレを始めて１ヶ月が経ちました。といっても、今日で６回目と考えていたよりも少ない。 筋肉痛が治るまでにまだ時間が掛かる。

それでも少ないながらも１ヶ月もやっていると、負荷的にも回復力的にも成長しているのがわかる。前回が土曜日に筋トレを行い、火曜日には筋肉痛は治っていた。たまたま今週は月曜日が祝日だったので、トレーニング室の定休日が月曜日から火曜日に変更になっていた。

この調子なら土曜日に筋トレが行えそうだ。これなら当初考えていた２回／週の筋トレも出来そうだ。

まだまだオフトレモードで頑張ろう。

筋トレ ４回目

こんばんは、ぶちおです。

１週間ぶりに筋トレをする。本当は２回／週間のペースでしたい所だが、スケジュール調整が下手な所為で上手く出来ていない。

火曜日と金曜日に筋トレをするのが理想的と思っている。回復力がなさすぎて週２ペースか今のところ限界。

火曜日に筋トレをすると、

水曜日の夕方から筋肉痛か出始めて、
木曜日はがっつりと筋肉痛。
金曜日の夜にようやく治まってくる。

前回から筋肉痛にならなかった部位の負荷を上げた所、上手く？筋肉痛になったので今日の負荷は前回と同じにしました。

ただ終わった後の感想は、『もう少し行けたかな？』と思える部位もあったのでやはり様子見は必要みたいです。

筋トレ ３回目

こんばんは、ぶちおです。

今日は１週間ぶりの筋トレ。ヴェロフェスタがあったので少し間が空きました。

今年のレースもヴェロフェスタで終わり、オフシーズンに入りこれからは筋トレに精を出せます。

という事で、張り切って筋トレしに知多市のトレーニング室へ。

・レッグプレス
・チェストプレス
は、筋肉痛になったので負荷は前回と一緒。

・ラットプルダウン
は、負荷を変更する気は無かったが調整ミスで負荷ちょいアップ。これで行けたので、前回の負荷はちょい少なかったらしい。

・レッグカール
・レッグエクステンション
・ショルダープレス
は、それぞれ負荷アップ。これで筋肉痛になるか様子見です。

『ところで全身筋肉痛になると、流石に仕事にも影響が出そうだがそれは良いのか？』とか思いつつ筋トレに励みました。

筋トレ ２回目

こんばんは、ぶちおです。

今日は筋トレでした。
前回１０回程度出来る負荷を確認し、それに合わせて筋トレを行ってきました。

（下半身）
・レッグプレス
・レッグカール
・レッグエクステンション
（上半身）
・チェストプレス
・ショルダープレス
・ラットプルダウン

下半身メニューは、１０回×４セット
上半身メニューは、１０回×３セット
を基本としてしました。

回数券も購入したし、頑張って続けていこう。