AACA Rd.3 新城 1-3

こんばんは、ぶちおです。

今日は AACAへ。今回はいつもの長良川ではなく、愛知県新城市の鬼久保ふれあい広場内と一部公道を走る 1.4km、2つのヘアピンとアップダウンのみと言って良いほど平坦はほとんど無いコースで行われます。



参加カテゴリーは、 1-3。チームメイトのK合ちゃんと一緒です。

8時現地着。上の駐車場に停めれたのでラッキーに日。ユーダイもやってきて駄弁っていると試走時間になる。



ウォーミングアップも兼ねているので、目一杯時間を使う。このコースは昨年一度走っているので、確認は路面状況だけでいいので気楽に走る。砂が浮いている所もあったが、走行ラインではないので特に注意は必要なさそうだ。

試走が終わりしばらくすると、自走応援団？の3人が現れた。いつもの山メンバー。

1-3は定刻通り10:40にスタート。



1-3は、1.4km×15周=22.5kmで行われます。

スタート後しばらくは慣れないだろうから、無理せず中切れに注意するくらいで走る。

1周目:2分40秒、NP321Ｗ、AP191Ｗ
2周目:2分04秒、NP323Ｗ、AP236Ｗ
3周目:2分09秒、NP325Ｗ、AP202Ｗ

3周目終わりくらいで集団は落ち着いてきた。

4周目:2分12秒、NP318Ｗ、AP199Ｗ
5周目:2分03秒、NP302Ｗ、AP211Ｗ
6周目:2分12秒、NP314Ｗ、AP217Ｗ
7周目:2分08秒、NP309Ｗ、AP202Ｗ
8周目:2分15秒、NP320Ｗ、AP194Ｗ

散発的に1〜2人の逃げが出来そうになるが、スタートラインに戻る頃には吸収を繰り返す。速そうに見える人達は集団でゴールを狙うのかほぼ動かず。逃げも集団が追いつくというよりも、タレて下がって来るという感じ。

ペースもマッタリ感があって、ポジションを上げるのはそこまで難しくは無い。

9周目:2分11秒、NP295Ｗ、215Ｗ
10周目:2分11秒、NP314Ｗ、AP225Ｗ
11周目:2分11秒、NP322Ｗ、AP232Ｗ
12周目:2分11秒、NP340Ｗ、AP223Ｗ

途中まるいちの人とK合ちゃんが逃げていたので、集団先頭に出て蓋をしてみる。ペースは遅いが誰も前に出てこない。マッタリペースは変わらず。

13周目:2分12秒、NP310Ｗ、AP206Ｗ
14周目:2分08秒、NP317Ｗ、AP210Ｗ
15周目:2分09秒、NP263Ｗ、AP203Ｗ

14周目に二人逃げが出来たよう。それでも他人事状態。集団は多少ペース アップしたかなというくらいで危機感なしという所からもしかして逃したのだろうか？

最終周の登りで少しペースが上がり始める。すでに今更感があるけど集団は3位狙い？

3位狙いなら無駄脚を使わない方がいいんじゃないかなとか思いつつ、遅れない程度に走る。

最後のヘアピンは大回りして、後ろを前に出して安全にゴールした。

しばしの休憩を取り、 1-1に出るユーダイのスタートを見送りヒルクライム練へ。



マッタリレースだったので脚は残っているかと思っていたが、帰宅後データを見てみるとそれなりの負荷は掛かっていたようです。

すけさん、H高さんのペースには早々について行けなくなる。Y本さんのペースにもついて行けず。

4倍は出ていたので、絶不調という訳ではないのだと思う。ただただ前3人が速かった。

レースにヒルクライム練と自転車満喫の一日でした。

AACA前の調整

こんばんは、ぶちおです。

明日は AACAです。

ロードバイクでは今年の初レース。今日はレースに向けての調整というかなんか足掻いてみました。



とりあえず、ある程度のパワーは必要なので頑張る周を作って走る。

1〜2周目をウォーミングアップとして、3、5周目を頑張り、4、6周目はレストとしました。




それぞれ信号で止まるが、7分台が出て一安心。今週は全く掛からない状態だったので、一応パワーが出たのは良い傾向です。



月が綺麗でしたが、写真の才能は無いのが残念です。

佐布里池周回 F6Rライド

こんばんは、ぶちおです。

今日も佐布里池周回。ホイールはFFWD F6R。



駒ヶ根の予定もなくなり、シクロクロスはオフシーズンになりました。という訳でシクロクロス車に取り付けていた左側のペダリングモニターをロードバイクへ戻す。

以前はやや右が強いくらいで51：49で設定していたパワーバランスはこの冬でどうなったか？

今日は左側がやや強めに出ていましたが、当分の間は様子見です。

佐布里池周回は、今日も疲労感はなく体調も普通と回復も順調に出来ている。



7分台が出た。調子やパワーがうんぬんはあるが、出ないよりは出た方が気分的には良い。

それと、速くはないものの最後までペースの落ち込みが無かったのは良い兆しかな。

佐布里池周回 メカニコライド

こんばんは、ぶちおです。

今日も佐布里池周回。ホイールをメカニコに変えてテストライド。



昨日同様、全く掛からない。
疲労も特に感じておらず、体調も悪くない。

単純にトレーニング不足ですね。



低パワーで8分フラット。
パワーとスピードの関係は難しい。



パイオニアのcyclo sphere用アプリが出た。
使い方を覚えるのが大変だ。

花見ライド

こんばんは、ぶちおです。

今日は佐布里池周回。



梅が終わり、今の佐布里池は桜が満開でした。



10周回すると決めてスタート。

1周目はボチボチかと思っていたら、これが今日イチでした。



2〜4周目まではなんとかキープするも、そこからはパワー出ず。

ただ周回を重ねるとだけのトレーニング。特に上の領域が全く出ず。調子が悪い時の症状。

冬の間、ほとんど上の領域をやってなかったので、調子が悪いというよりもこれが今の実力かな。

急遽AACA 1-3にエントリーしました。
出場される方、よろしくお願いします。