ローラー練）SST20分＋サドル高さ２mm↓

こんばんは、ぶちおです。

今日は雨なのでローラー練。



１０分程かけてパワーを上げて行き、１２分からＳＳＴ２４０Ｗ開始する。



２０分で一区切りつける。というのも、最近トレーニング中に左膝が痛くなる症状が出ている。

クリートが減ってくると遊びが大きくなり、それが原因で痛みが出る事が以前ありました。今回もそれかと思い、昨日の夜にクリートを交換したので良くなると思ったが、今日は初めて膝裏に痛みが出た。

脚が伸び過ぎている感覚があったので、サドルを２mm下げました。わずか２mmですが、変更直後は下がっているのが分かる。

２ヶ月以上痛みは出なかったので、サドル高さが原因なのかは不明です。脚が短くなったとは思いたくないし、柔軟性の低下辺りが原因候補の筆頭か？

アイシングとストレッチして寝よう。

佐布里池周回

こんばんは、ぶちおです。

今日は昼から用事が有るので有給休暇を取る。という事で午前中にトレーニング。

stravaデータ



起きてからダラダラとしてしまい、時間が無くなったので佐布里池周回にする。


菰野ヒルクライムが終わり、コンディションが上がったのか７分台が出る。時間が許す限り行けるところまで行こうと決める。




昨日の水曜ロードショーの疲れが残っているのは確実。最近回復力の低下を感じる。



ペースは掴んでいるので、キツいけど耐えれるレベル。


たまご屋から車が出てきて前に入る。下りだからか頻繁にブレーキを踏む。ペースが乱される。

交差点を左折してから取り返そうと頑張るが、すでに脚は売り切れていた。


１周流して帰宅する。

stravaデータで朝verとしたのは、夜も走るつもりだったからです。しかし、走ってもダラダラと走るのが関の山な状態にしか回復しなかった。

買い物ついでに散歩して今日はお終い。

水曜ロードショー

こんばんは、ぶちおです。

今日は水曜ロードショーに参加しました。

stravaデータ



いつもの様に少し早めに行って、ＳＳＴ走をする。

思った以上にパワーが出てる感じ。

いつもは２周目の復路はクールダウンにしているが、今日は集合時間まで余裕があったのでそのまま続行する。それでも１０分前には集合場所に到着する。


今晩の水曜ロードショーの参加者は７人。今日はグループ分けせずに１グループのままスタートする。


最後方からスタートするが、Ｎ田さんがクリートキャッチに失敗する。しかし前方は全く気付いていないので、スピードがドンドンと上がる。

後ろにいたので、中切れ状態にいきなり出会う。このまま千切れては勿体無いので慌てて前を追い掛ける。回復しきれず橋スプリントは参加せず。
復路も回復優先で走る。


少しずつ先頭で引く時間を長くする。ウェアが薄くなって来て空気抵抗が現象したのかスピードは冬に比べると出るようになって来た。


ラスト周回。橋手前で先頭になったので、スプリントは諦めてリードアウトする感じでジリジリと上げて行くが、そこまでスピードは出なかった。

復路も同じ様に距離を稼いでいく。ラストスプリントは５番手の位置から。前４人のペースが緩んだ瞬間に駆け始める。自分なりにはタイミングバッチリと思ったが、あっさりとＭ田さん、Ｉ田さんに抜かれて差を広げられる。


７人でしたが充分なトレーニングが出来ました。

テンポ走 １０分

こんばんは、ぶちおです。

今日は軽めにローラー練。



菰野ヒルクライムからの京都旅行、残業による仕事疲れであまりやる気も湧いてこず。

２２時過ぎから少しだけローラーに乗ることにして、ダラダラとウォーミングアップをする。せめてテンポ走レベルで１０分走ると決めて、１５〜２５分の間だけやってクールダウンしてお終い。



今日の目的としては、自転車に乗る習慣付けと昨日の歩き疲れ解消です。


昨日は１万３千歩ほど歩きました。普段はあまり歩かないので、脚に変な疲れがあります。

風呂上がりにマッサージして寝よう。

京都旅行

こんばんは、ぶちおです。

昨日の疲れを癒す為に有給休暇を取得しました。春休みに入っている子供達を義母にお願いして、夫婦で京都へ観光に行きました。

１０数年振りの京都。清水寺と伏見稲荷大社が今回の目的地。

京都らしい景観に合わせたコンビニ。


『清水寺』

初清水寺。大晦日の中継でよく見る清水の舞台。残念ながら工事中でした。

観光客のほとんどが外国人という感じ。英語や中国語、いろんな言語が聞こえてくる。お手水を見よう見まねでしているが、口に含んだ水を飲んでいる。する人する人飲んでいるので、飲むのが正解かと思ってしまうほど。


『伏見稲荷大社』

千本鳥居見たさに伏見稲荷大社に行く。
『おもかる石』
願い事を１つ願い、灯籠上の石を持ち上げて軽く感じれば叶い、重ければ叶わない。

すごく重く感じたので、願いは叶わない・・・。

夫婦共々欲望にまみれているいる様だ。



『慈照寺 ／ 銀閣』

未だ時間に余裕があったので、慈照寺へ。
庭が綺麗でした。

ここも外国人ツアーが沢山いました。カウボーイハットをかぶった白人ツアーコンダクターが案内しているグループもいて、すごいミスマッチ感。



近くのお店でお昼ご飯。


疲れは全く癒えませんでしたが、というか疲れが増したかも。それでも夫婦水入らずで旅行する時間は楽しく過ごせました。

この２日で体重もだいぶ戻ってしまった様な気がする。明日の朝に体重計に乗るのが恐ろしい。

リフレッシュ出来たので、伊吹山に向けて明日から頑張ろう。