淀川市民マラソン

昨日は今シーズン初戦となる淀川市民マラソンに参加しました。

まずは前日、王子と一緒に受付へ。


そして当日。
シーズン初戦、シーズンオフ中はマラソンを本格的にやりはじめた
ここ四年では一番走りこんだ。
初めて筋トレもした。
水曜の尼は好きなトラックではなくペース走に参加した。
全ては中々思うような結果を出せない自分を変えたいため。

大幅な実力アップは感じないが今シーズンの調子はワーストだった
昨シーズンよりはいい。

今週の尼の10キロ刺激走では36分30秒切れてたし。
ハーフもペース走で余裕残しで81分台で走っている。

80分カットは余裕と挑みました。
作戦は最近ペース走でやっている後半ビルドアップ型。
3:45/kmで10キロまでいきそっからガツンとビルドアップ。

5キロ通過は18:42
10キロ通過は37:42
こっからビルドアップやと思ったのですか、
足に乳酸たまってるのかペースは上がらず。

結局15キロぐらいで、80分切りが無理なのを確信すると
一気にペースダウン。
キロ4分30秒のジョグになってしまいました。
途中、走っている意味あんのかなと疑問を抱きながら。

ゴールタイムは1:23:27と練習より遅い。

80分切り確実と思って挑んだんですが実は不安要素も色々ありました。
それは最近、土日は絶不調なこと。
長居で土日に数回ペース走したのですが、全然ペース維持出来ず。
理由はなんとなくこころ当たりあるのですが。。。

あと、今回のレース運び、消極的過ぎました。
積極的なレース運びが数少ない取り柄なのに。
やっぱ、ハーフの5km通過は18分前後でつっこまんとね。
これに懲りずに次の福知山頑張ります。

締めはやっぱ寝転び。


今週は水曜の尼と土曜の5000m記録会頑張ります。
5000mはええ加減ベスト更新したいな。
5000は今が一番走りやすい気候のはず。

11/6
朝１１ｋｍジョグ。
夜５ｋｍジョグ

11/7
アップダウンとレース合わせて23km。

11/8
11kmジョグ