ペース走 撃沈↓

今日は尼の日。

今晩も暑かった。
８時の尼の気温は２９℃。

真夏となんら変わらんのちゃうの？
撃沈の予感が。

でも、練習は潰れてなんぼですから。
（進歩無し・・・）

しっかり撃沈しました。
１０周(12km)の予定が、10kmでリタイアです。

1周(1.2km)ごとの展開は以下。

4:47-36-37-39-34-38-44-50-92
（10km:38:57）

4:48で4:00/km、4:36で3:50/kmｍになります。
ラストは400m。

ペース的にはかなり遅いのですが、暑さでノックアウト。

汗の掻き方が尋常じゃなかった。
走り終わった後、バケツの水をかぶったかのような濡れ方だった。

この夏、一番の汗の掻き方だったかも。
やっぱペース走は２０℃以下が理想。

今日の練習
15km