今週の練習

月曜：散歩ラン
火曜：久々の尼からの通勤ラン8km
やっぱこれをしないと練習量稼げませんね。
水曜
尼崎ナイトランナーズ
1000m×5本
3:18-3:16-3:15-3:27-3:25
３本目まではそれなりだったが、４本目から何故か
撃沈↓
涼しめになったとは言え、まだ暑い。
木曜：右足の裏にうみが溜まって走れず。
金曜：走る気あったが、雨天。
　　　緑地を軽くラン。
土曜：走る気あったが、朝から用事で走れず。
日曜：長居公園７周
　　　4:15/kmのペーランで進んだが。
　　　どんどん暑くなり
　　　４周(11.252km)でギブアップ。　
　　　この時の気温は32℃。　

来週からは距離もペースも上げよう。