こがーりお＆みふぁらっちのために・・・『勝手に京都マラソン』 （セル修）

一昨年11月の『勝手に奈良マラソン』、去年４月の『勝手に神戸マラソン』に続いての『勝手に○○マラソン』シリーズ第３段！！

今回は『勝手に京都マラソン』


今回も本家本元の第１回京都マラソンよりも先にコースを走りました（笑）


参加メンバーは今回は少なく・・・


３月11日に地元である京都マラソンに出場する、、、こがーりお！！
３月10日に小豆島100kmにのらのらから単独出場する、、、みふぁらっち！！
そして、特にしばらくビッグレースのないセル修。。。

二人がレースを控えているため、今回は割と真面目に走ることに。
ダラダラ休憩はせず、基本的に走り続ける！

みふぁらっちはさすがに速い！
こがーりおも驚くほど強くなっている！
でもセル修は最後バテテしまいました。


でわでわ、京都マラソンを走るこがーりお＆ペーサーをしてくれるがんちゃんのためにコースをまとめてみます！！


スタート～５km
西京極運動場を出てから、四条通を走り、嵐山手前の桂川までのこの区間。
ほとんどアップダウンはありません。
福知山や奈良は最初にいきなり下りがあってペースを作るのが難しいですが、京都は最初の５kmでペースを作りやすいと思います。
ただ、４km付近から桂川に出ると、川沿いは少し風が強かったので、うまく集団に中に入って風を受けないようにして下さい。
「風が強く吹いている」の話しをしてテンション上げてください！！


５～10km
嵐山のつぶれたファミレスのある角を曲がってからは高架を走ります。でも、ここは自動車専用道路で試走できませんでした。
どうやら高架の最初と最後で坂になってましたが、大きな問題はないでしょう！
このあと、一条通りに出て、左側に広沢池が見えてきます。ここらへんでは身体もあたたまって、ついついペースを上げてしまいそうになると思いますが、ここは注意！！
10km手前からアップダウンが増えます。


10～15km
この区間はアップダウンだらけ。前半のヤマ場です。でも恐れるほどのもんではありません。
坂はまあまあ傾斜ありますが、距離はたいしてありません。でも上ったら、下って、また上りが見えて、上ってまた下る。。。その繰り返し。ちょっと気分が萎えます。
でも、坂自体は本当にたいしたことはありません。ペースを乱さずに。今回も６分ペースで十分走れていました。
途中、喫茶店？の「バンブー」があります。ここでは両手を上げて、「バンブー!!」と叫んでテンションを上げて下さい（笑


15～20km
コースマップ上では上って下るになっていますが、その前にもっとキツイアップダウンを経験しているので走りやすいです。賀茂川が見えてくるとテンションも上がってくると思います。少しペースを上げやすい区間だと思います。



20～25km
北山通りを走り、左折して京都国際会館に向かいます。
この手前で、コース最大の激坂があります！
でも、距離はたいしてないです。我慢の走りで切り抜けられると思います。
トンネルの中はちょっと気持ちよく走れません。GARMINもGPSが乱れます。
折り返して、またトンネルを通って、激坂を下ります。
個人的にはこの下りを下ってからの平地がしんどかったです。


25～30km
北山通りに出て、来た方ではなく左折して、しばらくして折り返して、途中ノートルダム左折してしばらく走ってまた折り返したとこで30km。
同じ道を走るのでなんとなく気分が乗らなかった。ちょうど距離的にも疲れが出てくる区間ですかね？後半に向けてここらでエネルギーをがっつり摂るべきだと思います。


30～35km
再び北山通りに出て、賀茂川へ。
賀茂川は下り基調で走りやすい！
キロ５分を切るペースで走れていました。


35～40km
京都大学横を通って、今出川通りに出ると上り坂。
このタイミングで長～い上り。
ここは踏ん張り時です！！ここでバテちゃサブ４なんて無理です！
上ったら、折り返して下り。ここはサブ４に向けての更なる加速するとこですね！


40～ゴール
この区間はアップダウンもなく、とにかくとにかく全力疾走です！！
丸太町通りまで来れば、あとはもう少し。
この丸太町通りは市道187号線です（笑
ここに来て、187！！
めちゃめちゃテンション上がって、スピード出ますね！！
最後はおんたけで見せたこがーりおのゴール前の猛ダッシュでがんちゃんを振り切って・・・はダメですよ～


今回はセル修はバテバテでしたが、こがーりおもみふぁらっちもめちゃ元気でした。


途中の信号待ちなどでも時計を止めずに走ったので４時間46分でしたが、ほとんど５：40/kmペースで走れていました。
でもまだまだ余裕のあるこがーりお。
本番は十分にサブ４が狙えると思います！

いや、３時間50分前半も不可能ではないと思う成長ぶりでした！！


こがーりお、頑張れ！！！

がんちゃん、こがーりおを思いっきり泣かせてあげてください。

宜しくお願いします。



<iframe width='465' height='548' frameborder='0' src='http://connect.garmin.com:80/activity/embed/153127153'></iframe>