ゴルフストレッチ ももの後ろを伸ばし下半身の可動範囲をのばしましょう

おはようございます。moanaです。


昨日は千葉の長太郎CCででゴルフでした。

ぽかぽかでまさにゴルフ日和でしたが、その分花粉が・・・


昨日ご紹介したウォーミングアップエクササイズの成果は・・・

残念ながらあまりスコアには・・・


しかし、楽しいゴルフでした。



今日ももう一つ「ゴルフ」のウォーミングアップエクササイズをご紹介します。

では早速・・・


ラウンド中、アップダウンが多いコースは、足にきますよね。


そんなときには、ハムストリング（ももの裏側の筋肉）をストレッチしてみてください。


１．立った姿勢から腰を後ろに引きながらくの字になります。

腰から脚にかけての裏側を伸ばす感じです。

２．息を吐きながらももからふくらはぎまでを伸ばしていきます。


その時のポイントは、おしりの筋肉まで伸ばさないこと。

ただ無意識にストレッチをすると、ももの後ろではなく、おしりのストレッチになってしまいます。


おしりの位置はそのままで、ももの後ろだけを伸ばす意識をしてみてください。


なかなか難しいと思うのですが、手でサポートしながらおしりの高さは動かさない！


とにかくももの後ろを伸ばす！！



これで下半身がしっかりしますよ！



お試しあれ。







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