おはようございます。moanaです。
昨日は千葉の長太郎CCででゴルフでした。
ぽかぽかでまさにゴルフ日和でしたが、その分花粉が・・・
昨日ご紹介したウォーミングアップエクササイズの成果は・・・
残念ながらあまりスコアには・・・
しかし、楽しいゴルフでした。
今日ももう一つ「ゴルフ」のウォーミングアップエクササイズをご紹介します。
では早速・・・
ラウンド中、アップダウンが多いコースは、足にきますよね。
そんなときには、ハムストリング(ももの裏側の筋肉)をストレッチしてみてください。
1.立った姿勢から腰を後ろに引きながらくの字になります。
腰から脚にかけての裏側を伸ばす感じです。
2.息を吐きながらももからふくらはぎまでを伸ばしていきます。
その時のポイントは、おしりの筋肉まで伸ばさないこと。
ただ無意識にストレッチをすると、ももの後ろではなく、おしりのストレッチになってしまいます。
おしりの位置はそのままで、ももの後ろだけを伸ばす意識をしてみてください。
なかなか難しいと思うのですが、手でサポートしながらおしりの高さは動かさない!
とにかくももの後ろを伸ばす!!
これで下半身がしっかりしますよ!
お試しあれ。
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ただ無意識にストレッチをすると、ももの後ろではなく、おしりのストレッチになってしまいます。
おしりの位置はそのままで、ももの後ろだけを伸ばす意識をしてみてください。
なかなか難しいと思うのですが、手でサポートしながらおしりの高さは動かさない!
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