ゴルファーのためのカラダづくり 『ゴルフピラティス』

スコアアップ、飛距離アップにつながるゴルファーのための身体作り、体幹トレーニング「ゴルフピラティス」をご紹介いたします

ゴルフスイング改造計画第七弾『飛距離アップのためのゴルフピラティスのトレーニング』スイング編

2011-03-31 21:25:23 | ゴルフピラティス

こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

先ほどの2月26日に開催した八田プロとのコラボワークショップ「ゴルフスイング改造計画第七弾『飛距離アップのためのゴルフピラティスのトレーニング』」ピラティス編に続きご参加いただきました皆様のスイング編です。

 

31枚のスライドとなっています。

ご参加いただきました皆様のスイングが入っておりますので、ちょっと長いスライドとなりますが、是非ご覧くださいませ。

 

ゴルフスイング改造計画第七弾『飛距離アップのためのゴルフピラティスのトレーニング』スイング編

 

みなさん、何度もご参加されている方がほとんどだったので、かなりスイングもしっかりしてきていますね。

スタートポジション、バックスイング、インパクト、フィニッシュとカラダがうまく使えるようになってきているのがわかると思います。

 


ご協力よろしくお願いいたします!!

東北地方太平洋沖地震救済支援募金 「TEAM JAPAN#PILATES」

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ゴルフピラティススタジオ 「Golcore(ゴルコア)」

場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602 

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
TEL/FAX:03-6809-2626
お問い合わせ先:info@golcore.com (@は小文字にして入力ください)

Web:http://golcore.com

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ゴルフスイング改造計画第七弾『飛距離アップのためのゴルフピラティスのトレーニング』ピラティス編

2011-03-31 21:10:33 | ゴルフピラティス

こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

大変遅くなりましたが、2月26日に行いました八田プロとのワークショップ

ゴルフスイング改造計画第七弾『飛距離アップのためのゴルフピラティスのトレーニング』

の画像をアップさせていただきます。

1ヶ月も経ってしまい申し訳ありません・・・。まずは第一弾でピラティス編です。

 

ゴルフスイング改造計画第七弾『飛距離アップのためのゴルフピラティスのトレーニング』ピラティス編

 

今回のピラティスは飛距離アップということで、特に体幹部を中心にかなり盛りだくさん、しかもちょっとハードなピラティスでした。お腹の前側、横(わき腹)、後ろ(背筋)と、メインはやっぱり体幹部の強化。前側だけでなく、後ろ側つまり背筋の柔軟性及び強化も必須。

最後にはスイングに近づけるために身体をねじる動き、特に上半身と下半身をばらばらに動かすエクササイズも取り入れ、最後のクラスではビックボールの上でエクササイズ(ちょうど先ほどご紹介させていただきましたビックボールの上でのハーフロールアップ等も取り入れました。

やっぱり体幹部、しかもまんべんなく筋肉をつけていくのは大切です。

常にお腹を引き込んでいけるように意識することで、カラダの使い方がかなり変わってきますよ!


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自宅でゴルフピラティス「体幹部」その1

2011-03-31 17:48:58 | ゴルフピラティス

こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

皆様、ゴルフしていますか?

ゴルフ場の予約サイトは結構予約でいっぱいです。

BNIメンバーの一人は3月4月はコンペが全て中止と言っていますが、皆さんゴルフは既に始めているのでしょうか!?

 

ゴルフを既に再開している人も、そうでない人も、ゴルフ本番になるこの時期には、体もかなり完成できているはず。

しかし中にはまだできていない・・・・またはさらにからだをつくっていくという方にもお勧めのゴルフピラティスです。

では早速ご案内させていただきます。

 

ビックボールを使って体幹部を鍛えていきます。

1.ビックボールに座り胸の前にスモールボールを持ちます。そのままビックボールを背中の方に転がして背中の下にビックボールが来るようにセットします。両膝の角度は床と90度位。お腹でしっかり体を支えます。Cカーブでしっかりお腹を引き込みましょう。お腹を引き込めないと腰に負担がかかるので注意。

2.ボールを持った両腕を天井の方に持ち上げて肩の力を抜きお腹を引き込んだ状態からスタートします。鼻から息を吸って吐きながら上体を起こしてきましょう。目線はずっとボールを見ています。お尻が落ちないようにしっかりお腹で支えましょう。

3.上体を起こしたら息を吸ってゆっくり状態を元の位置に戻します。この時もお腹は引き込んだまま、お腹は緩みません。目線はボールをしっかり見ておきましょう。ここまでを1セット。10回行います。

 

ビックボールがない場合は、いすをつかってもOKです。その際には、いすの下にバスタオル等を引いた方がやりやすいです。

または、マットの上に寝転び膝を立てた状態から同じように上体を起こしてくるというのでもOKです。

反動で行わないように気をつけましょう。

お腹をシッカリ使って起き上がってくるのと同時に、カラダを元の位置に戻す時もお腹をシッカリ意識しながら行いましょう。


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花嫁塾第二弾は4月5日(火)開催です!

2011-03-30 21:32:24 | その他

こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

花嫁の皆様、お待たせしました。

花嫁塾第二弾のご案内です。

先月3月3日に第1回目を開催させていただき、4月は第二回目。

今回も2回に分けて開催です。

テーマは結婚式本番にウエディングドレスを美しく着こなすためのカラダづくりと歩き方です。今回は「入場の仕方とグローブの美しい脱ぎ方」を篠田先生が教えてくださいます。

私の方は、当日までに美しいバックスタイル(ウエディングドレスは背中が大きくあいていますので、肩甲骨の羽を格好良く出したいですよね!頑張ってトレーニングを覚えてくださいませ。

なお、今回は雑穀・フードコーディネーターの柴田先生も参加されますので、さらに体の内側からきれいにしていく方法もゲットできちゃいます!

スケジュールの詳細は下記となります。皆様のご参加お待ちしております!

・・・・・・・・・・・・・

【日時】
2011年4月5日(火)
一部 16:30~18:00
二部 19:30~21:00
(予約制/30分前より受付)

 

【料金】

1回5000円(消費税込み)
※含むお茶、懇親会費

【会場】
東京都港区芝大門1-4-7 アルファビル602
(大門駅A4出口から徒歩2分、浜松町駅北口から徒歩5分)
TEL/FAX:03-6809-2626
ゴルフピラティススタジオ ゴルコア

【申込】 info@anz-photo.com
  

 

担当 安澤 


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腸腰筋のストレッチはゴルフのスイングにも効果大!!

2011-03-30 21:19:15 | Golf training

こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

昨日ゴルフのレッスンに行ってきて、インパクトドリルの成果があったとご報告させていただきましたが・・・・

さらに効果がもう一つありましたのでご報告いたします。

 

以前「腰痛の方もそうでない方も必見です」という記事と、「腰痛ストレッチ」をご紹介させていただきました。

それ以来、ほとんど毎日私は続けているのですが・・・その成果もゴルフに出ておりました。

股関節の動きが楽なのです!!

 

私は椎間板ヘルニアで特に左側の腰を痛めています。さらにすべり症と坐骨神経の痛みもかかえております。

そのため、左側の内転筋や、左脚の親指の神経が弱かったり等々、色々支障をきたしているため、この体とうまく付き合いながらのゴルフなのですが(そのために頑張ってピラティスを続けております)、フィニッシュの際にとても腰が楽なのです。

ちょっとびっくりでした。

腸腰筋のストレッチも毎日続けることによってだいぶ楽になってきたところなのですが、やはり股関節周りの内側全体の筋肉が柔らかくなってきたため、股関節の動きもよくなってきているようです。

今までよりも、下半身リードができるようになった気がしております!!

 

もちろんまだまだ改善は必要なのですが・・・

 

 

皆様、改めて腸腰筋のストレッチ、行ってみてください!!カラダの動きが楽になること間違いなしです。

 

 


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やっぱりゴルフの練習はするべきです!

2011-03-29 17:56:35 | Golf

こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

先日久しぶりに練習に行ってきました!

地震後、練習場の状況等もあったので、しばらくは自主トレーニングのときに、八田プロから教わったインパクトドリルの練習やゴルフピラティスでスイングのチェック等をおこなっていたのですが・・・

 

やっぱり生のボールを打つっていいです!

 

でも、インパクトドリルの成果なのか、思っていたよりもしっかりとボールをとらえることができました。

私的にはかなり間があいてしまって不安だったのですが・・・さらに地震の前の練習は調子が悪かったので良いイメージがないままだったのですが・・・・

ほぼ毎日のインパクトドリルがしっかりと身についていたようです。

やはり継続は力なり!

でも、やっぱりボールを打って初めて正しい練習になっているかがわかりますよね。さらにはそれを実践の場で試してみて、初めて間違った練習になってしまっていないかが確認できる。

 

地震の後、なかなか練習やラウンドには行けていない方も多いと思いますが、是非、練習に行きましょう!気持ちもきっと元気になるはずですよ!

練習に行けない場合はせめてパターの練習だけでも、スイングだけでも続けましょう!

次回のラウンドに向けてこういう時こそできることを続けましょう!!

 


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<嬉しいご報告その2>カルチャースクールでピラティス&ゴルフピラティスダブル受講のお申込!!

2011-03-29 17:17:28 | スタジオ情報

こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

昨日の嬉しいご報告に続き第二弾です。

 

先日多摩センターのJEUGIAカルチャースクールにて、ピラティス&ゴルフピラティスのクラスに体験レッスンにご参加いただいた方が、4月から、そのまま両方とも、レッスン受講のお申込をいただきました!

ピラティスは初体験ということだったのですが、今回の体験レッスンで、ピラティスのよさをご理解いただけたようで、ピラティスはもちろん、ゴルフピラティスのクラスも気にいってただけたようです。

 

どちらもグループレッスンなのですが、ピラティスのクラスはメンバーの皆様がとても雰囲気がよく、和気あいあい!ゴルフピラティスはまだスタートしていなかったので、しばらくはマンツーマンレッスンとなります。

なので、基礎と応用をばっちり学ぶことができるとてもよい環境なのではと思います。

 

この機会にぜひ、多摩センター近辺にお住まいの皆様、ピラティス&ゴルフピラティスのレッスンを始めてみませんか!?

 

改めてJEUGIAさんのカルチャースクールの詳細です。

 

JEUGIAカルチャーセンター多摩センター

〒206-0033  東京都多摩市落合1-46-1 多摩センター三越6F  
TEL:042-357-5303 (代)

ピラティス初級

ゴルフピラティス

第2・4日曜日にレッスンを行っております。

 

多摩センターのメンバーの方々は皆さん、とても熱心で、雰囲気も良く、とても楽しくレッスンを受けることができると思いますよ!

体験レッスンは随時受付中ですので、浜松町(大門)でレッスンはなかなか・・・という方で多摩センター近辺にお住まいの方は是非、一度足をお運びくださいませ。

 

もちろんご近所出ない方でも大歓迎です。都心からレッスンに通っていただいている方もいらっしゃいますよ!!

 

 


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<うれしいご報告その1>ブログ&ホームページからのお問合せが続いております!

2011-03-28 21:51:07 | スタジオ情報

こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

東北地方太平洋沖地震以来、キャンセル等が続ききびしい環境ではありましたが、その半面、お問い合わせもいただき、がんばってブログから色々情報発信させていただいている結果が皆様に伝わったのかなあと嬉しく思っております。

 

お問い合わせいただきました皆様、そしてレッスンにご参加いただきました皆様、この場をお借りしてお礼申し上げます。有難うございます!

 

都心のスタジオということで、地域密着、地元のスタジオのようにお休みの1,2時間の間にレッスン参加というわけにはいかないため、余震や計画停電のためレッスンに思うように参加というのがきびしいと思います。

そんな方々向けに少しでもお役にたてるような情報をこれからも発信していきたいと思っております。

 

スタジオオープンの際には皆様からのご支援をいただきました。今度は私ができることを被災地の方々に少しでもなにかできればと思っております。そのためにはやっぱりスタジオが活動しなければ!!と思っております。皆様が集まる場所として、情報の発信場所となるよう、がんばります。

 

こんな情報がほしい!というのがあればリクエストくださいませ。

一日少しでもよいので身体を動かしてくださいね、

それが元気の源であり、体調管理の源です!

 

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正しい歩き方はダイエットにも効果あり!

2011-03-27 18:27:20 | トレーニング

こんにちは。ゴルフピラティスインストラクター太田です。


カルチャースクールの生徒さんから嬉しいお知らせがありました!


先日立ち姿勢がかなり腰に負担が かかる感じだったので、お腹を引き込んで、お腹を中心に腸腰筋を引き伸ばして歩く!
っとお伝えしたところ、2週間の間に1kg体重が減ったそう!

うれしいですよね。

実はこの生徒さんは、妊婦さんなのですが、ピラティスを続けていただいております。最近お腹が急に大きくなってきて、腰への負担がかなりかかっている姿勢になっていたので、歩くのがつらいということで、立ち方と歩き方のポイントをお伝えしたところ、腰への負担が楽になったそう。

特に体重を減らそうと思っていたわけではなく普通に生活をしてウォーキングの際に、意識付けをしていただけだったそうなのですが、正しい姿勢で歩くことによってカラダの調子も整い、代謝も良くなった結果、体重が減ったのかもしれませんね。

妊婦さんもあまり体重が増え過ぎると体への負担がかかりますので、コントロールが必要ですので、正しい歩き方を身につけると、とてもメリットがあるのではないでしょうか!

もちろん、私たちも同じですよ。

 

毎日の生活で行うことがダイエットにつながることほどうれしいことはありませんよね。

ということで早速正しい歩き方とは・・・・

足の付き方は踵から爪先。特に拇指球と踵の内側に体重を乗せるようにすると、カラダの真中に体重が集まりやすくなります。さらに前の足がついてから後ろの足を爪先から蹴って前に出す。膝も伸ばしておきましょう。
後ろ姿を意識して、お尻も引き上げながら、颯爽に歩きましょう!

正しい歩き方をすると脂肪の燃焼もアップ!!

格好良く歩いてダイエットもゲット!

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ラスベガスのボールマーカー

2011-03-27 09:22:22 | Golf

おはようございます。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。


昨日、ゴルフピラティスのお客様から、ベガスのお土産をいただきました!


ありがとうございます!!

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