ゴルファーのためのカラダづくり 『ゴルフピラティス』

スコアアップ、飛距離アップにつながるゴルファーのための身体作り、体幹トレーニング「ゴルフピラティス」をご紹介いたします

タイガーウッズもゴルフピラティスを実践しています!

2009-10-31 21:46:43 | ピラティス
こんにちは。moanaです。


今日はゴルフピラティスを実践しているプロをお伝えします。

日本ではゴルフピラティス自体、まだまだほとんど知られていないのが現状ですが、アメリカではぷろはもちろん、多くのゴルファーが取り入れています。

中でもゴルフピラティスを積極的に取り入れているのが下記のプロです。


デビッド・デュバル
タイガー・ウッズ
アニカ・ソレンスタム
グレース・朴
ベッツィー・キング
ロッコ・メディエイト
ブッチ・ハーモン(タイガー・ウッズのコーチ)


また、私が取得した「GOLFPILATES」は、日本女子プロゴルフ協会会員プロゴルファー・米国ネバダ大学公認ピラティス指導者資格ティーチャー・理学療法士の協力により開発されています。


現在は日本ではまだ指導者もピラティスのインストラクターと比べるとかなり少ないの現状で、女子プロを中心に少しずつ広まってきている状態です。


是非皆さま、ゴルフピラティスに興味を持っていただき体験をしてくださいね!




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「ゴルフピラティス」の効果

2009-10-30 14:35:23 | ピラティス
こんにちは。moanaです。


今日はゴルフピラティスの効果をお伝えしたいた思います。

「ゴルフピラティス」はやればやるほど効果が出てくるエクササイズです。

ゴルフピラティスによって、バランス・筋力強化・柔軟性がアップします。

具体的には、


•ケガ予防                
•プレイ前のコンディションアップ
•ラウンド時の集中力アップ
•スウィング技術の向上 
•飛距離アップ 
•正確性を高める
•良いアドレスを作る
•メンタル強化
•持久力
•クラブヘッドスピードアップ
•切り替えしスピードのアップ

いかがでしょう?

いいことづくめではないですか?


どんなに技術を治そうと努力してもなかなかスコアアップにつながらなかったゴルファーの方々、是非、一度試してみてください。

必ず目からうろこになると思います!!




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「ゴルフピラティス」の特徴とメリット

2009-10-29 11:49:41 | ピラティス
こんにちは。moanaです。



今日は早速、ゴルフピラティスのメリットをお伝えしたいと思います。



・ゴルフピラティスは、練習場で行うものではありません。

・ゴルフクラブを持って行うものでもありません。

(練習の前にとりいれてもらったり、クラブをエクササイズの道具として使うことはできますが、必須ではありません)


・ゴルフピラティスは、ゴルファーのための「カラダづくり」です。

なので、家でも、スポーツジムでも、ピラティスやヨガのスタジオでも、どこでもできます!!

・ダンベルやマシンを使って、ガンガンカラダの外側の筋肉を鍛えて筋肉モリモリの体を作るわけではありません。

・エクササイズ自体は地味ですがかなりきついものです。

・胸式呼吸により、正しい呼吸を行いながら、体幹部(コア)を鍛えていきます。


・胸式呼吸により、肋骨を左右に広げたり閉じたりしながら、お腹を引き込み、お腹の奥の筋肉を鍛えていきます。


・インナーマッスルのみに意識を集中させ、呼吸に合わせて動かしていきます。


・カラダは必ず変わってきます!!


・インナーマッスルを鍛えることにより、可動範囲が広がるのと同時に、呼吸によって、鍛えた筋肉を有効に使うことができるようになります。


・メンタル面も安定してきます!(特にパター!)


っといいことだらけですよね。



もちろん、簡単ではありません。
ゴルフがすぐにうまくならないのと同じように、簡単にカラダは変わりません。



でも、やればやるだけ、必ずカラダは変わってきます!!

気がついたら飛距離もアップし、お腹周りもすっきり!
怪我もしにくくなる!


是非、今の練習だけでは物足りないとか、スコアが伸び悩んでいる方、どうしても癖が直らないという方、技術ではなく、


カラダづくりに力を入れてみてください!!

きっと「ゴルフピラティス」にはまること間違いなしです!




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リハビリ・怪我防止と「ゴルフピラティス」

2009-10-28 14:44:39 | ピラティス
こんにちは。moanaです。


昨日、

ゴルフピラティスは、飛距離を伸ばし、より正確にまっすぐ飛ばすことができるようになるためのゴルフ用エクササイズとお伝えしました。


ピラティスは、もともとリハビリを治すためにできたエクササイズですので、


ゴルファーの方々で以下に対してもとても効果的です。



・故障を抱えながらゴルフをされている方の痛みを軽減するためのリハビリ効果

・腰痛や膝などの怪我予防



さらにゴルフピラティスは、一年でも長く、楽しくゴルフを続けられるためのカラダづくりを行っていきますので、シニアの方々にとってもとても効果駅名エクササイズです!


私自身も椎間板ヘルニアとすべり症、坐骨神経痛なので、今までは自分のカラダに対して、だましたましラウンドしておりましたが、ピラティスと出会い、痛みもかなり軽減してきました。

是非、私のような方々に、ゴルフピラティスの素晴らしさを伝えたいと思っております!


そして、1年でも長く、楽しくラウンドを続けていきましょう!!



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「ゴルフピラティス」とは!?

2009-10-27 12:08:09 | ピラティス
こんにちは。moanaです。


今日から早速、「ゴルフピラティス」について色々書いていきたいと思います。


まずは、今日はそもそも「ゴルフピラティス」とは何ぞや!?

から伝えたいと思います。



「ゴルフピラティス」とは・・・


飛距離を伸ばし、より正確にまっすぐ飛ばすことができるようになるための、ゴルファー向けのカラダづくり(エクササイズ)

です。


ティーチングプロはゴルフの技術を教えますが、


ゴルフピラティスでは、ゴルフのためのカラダづくりとメンタル部分をトレーニングしていきます。


ゴルフのスウィングは単純に「ひねる」という概念ではなく、

「身体の中心(背骨)からネジを回すようにひねり上げる」

というピラティスと同様の動きになります。



ゴルフのときに使われる体幹部(肩甲骨、腹斜筋、股関節周り等々)のインナーマッスルを鍛えることによって、しなやかなカラダが作られ、


その結果、飛距離アップにつながるのです!!







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ブログのタイトルを変更!!・・・「ゴルフピラティス」

2009-10-26 14:10:21 | ピラティス
こんにちは。moanaです。



またまたしばらくアップデートできておりませんでした。

今まではアンチエイジングなトレーニングの内容を掲載しておりましたが、今日から心機一転、ブログのタイトルを変更。


「ゴルフピラティス」

一筋でブログを書いていこうと思います!!


夏にはピラティスとゴルフピラティスの資格も取得し、現在はカルチャースクールでゴルフピラティスのレッスンを開始したり、パーソナルでレッスンを少しずつ始めております!!

まだまだ「ゴルフピラティス」自体、あまり知られていないのが現状です。


なので、まずは「ゴルフピラティス」とは!?

から始めるつもりで、私のように怪我をしながらもゴルフをしているゴルファーの方々はもちろん、女性ゴルファーや男性の方々にも、是非是非「ゴルフピラティス」というものを知っていただき、「ゴルフピラティス」をうけていただく方々を増やすとともに、ゴルフを一年でも楽しくできるような「カラダづくり」をお手伝いできればいいなあと思っております。


もちろんスコアアップ、飛距離アップ、ゴルフマネジメントのお手伝いもしていきます!


改めてよろしくお願いいたします!!




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背中美人を目指せ⑥

2009-10-07 17:16:40 | アンチエイジング
こんにちは。moanaです。


先月から「肩甲骨」の体操をご紹介しています。
肩甲骨周りをほぐすことによって代謝も良くなるので是非、がんばってほぐしましょう!


<肩甲骨ゆるゆる体操⑥-背中痩せに効く背筋運動>

両ひじ床面押し体操


1.仰向けに寝て、両肘を左右に広げさらにひじを90度に曲げます。
  ひじが床についた状態です。
  目線は天井方向にしておきましょう。

  方の力は抜いておきます。

2.息を吸って、両肘を床面につけ息を吐きながら両肘をぐっと床に押し付けます。
  そのまま1秒キープしてゆっくり息を吸いながら元に戻ります。


3.10回くらい行いましょう。


ポイント:床を押す時に息を吐くことを忘れずに!!


背中の筋力を高め、姿勢によるたるみを解消していきましょう。



以上
MSNビューティスタイル「魅せる背中の作り方」
抜粋





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背中美人を目指せ⑤

2009-10-01 01:46:10 | ピラティス
こんにちは。moanaです。

しばらくお休みしておりましたが、また再開いたします!


先月から「肩甲骨」の体操をご紹介しています。


<肩甲骨ゆるゆる体操⑤>

イスを使ったながら体操


1.両手でイスの背もたれをつかみます。
  手と手の間を10cmくらい間隔を空けます。

2.そのまま肩甲骨や肩、背中をのばすよう意識しながら肩甲骨を寄せて胸を張ります。

ポイント:イスを座る際にはあまり深く座らないようにしましょう。

3.10回くらい両肘をよせましょう。


背中回りは贅肉がつきやすい部分です。

自分では見えない部分なので特に意識しましょう。



以上
MSNビューティスタイル「魅せる背中の作り方」
抜粋





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