ゴルファーのためのカラダづくり 『ゴルフピラティス』

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

All Aboutプロファイル：ピラティスインストラクター「太田律子」

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下記のブログも書いてます。是非こちらもお立ち寄りください！
moanaブログ　カラダ革命 http://blogs.yahoo.co.jp/moana_613

8月ピラティス＆ゴルフピラティススケジュール

2014-07-29 10:27:18 | スケジュール

＜お知らせ＞

★8/2（土）-3（日）は第3回ゴルコアラウンドをサンヒルズGCにて開催いたします。

★8/9（土）は営業をお休みさせていただきます。

★8/26（火）12：00－9/2（火）は夏季休暇とさせていただきます。御迷惑をおかけいたしますがよろしくお願いいたします。

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ゴルフピラティススタジオ　「Golcore（ゴルコア）」
場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602
都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
TEL/FAX:03-6809-2626

営業時間：
月・木・土：10：00～22：00
火：15：30～22：00
水・第5金：18:00～22:00　
第2・4日：15：15～20：00　第1・3・5日曜日：不定休（応相談）

8月スケジュール：

◆月
(10：00～14：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスンのみ御相談ください）
14：15～15：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
15：30～16：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：45～17：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：00～19：00　ピラティス（グループレッスン）
19：15～20：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）　
20：30～21：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン　

◆火
14：30～15：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：45～16：45　ゴルフピラティス（グループレッスン）
17：00～18：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：15～19：15　第1・3週：ゴルフピラティス（グループレッスン）　第2・4・5週：パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19：30～20：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン　

◆水（18時から営業）
18：15～19：15　ピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30　ゴルフピラティス（グループレッスン）
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

◆木
（10：00～18：00　パーソナル／セミパーソナルレッスンのみ御相談ください）
18：15～19：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン）
19：30～20：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン）
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

◆金（第5週のみ18時から営業）
18：15～19：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

◆土
10：00～11：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：15～12：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
12：30～13：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：45～14：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：00～16：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：15～17：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：30～18：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時30分以降のレッスンはご相談ください

◆第2・4日曜日
15：15～16：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：30～17：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：45～18：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時45分以降のレッスンはご相談ください

※ゴルコアホームページにもスケジュールを掲載しております。

レッスン内容：
＜ゴルフピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部を鍛えるエクササイズ（おもにお腹、肩甲骨、股関節等）、ラウンド中に使えるストレッチ等
＜ピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部・骨盤周りのエクササイズ等

パーソナルレッスン（1名）：お客様にあったメニューを作り目標に向かってカラダをつくっていきます

セミパーソナルレッスン（2名）：ご友人やご家族2名でレッスンが可能です

グループレッスン（4名まで）：ピラティス初心者向けに基本のエクササイズを行います

ジュニアレッスン（パーソナル／親子レッスン）その方にあったメニューを作りカラダを鍛える＆怪我予防をおこなっていきます

ご予約方法：
・メールまたはお電話にて事前にご連絡ください。
アドレス：info＠golcore.com　(@を小文字にして入力してくださいませ）
連絡先：03-6809-2626

キャンセル：
前日までにお願いいたします。当日キャンセルの場合は50％いただきます。

★出張レッスンも可能です。詳しくはホームページの出張レッスンをご覧ください。

サービス内容はホームページをご参照ください。

ご不明な点等何でもご相談くださいませ。是非皆さまのご参加をお待ちしております！！

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
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All Aboutプロファイル：ピラティスインストラクター「太田律子」

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2014-07-28 20:59:32 | お知らせ（メディア掲載他）

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生活情報サイト「Latte」－新コラム【むくみ取りエクササイズ】」

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

本日28日月曜日に

生活情報サイト「Latte」

http://latte.la/の「コラムLatte」に新しいコラムが掲載されました。今回のコラムは

足のパンパンを解消！デスクで簡単むくみ取りエクササイズ

今回は、冷房による足のむくみをとる、デスクで簡単にできるむくみ解消エクササイズです。

むくみをそのままにしていると、脚が太くなったままになってしまうので、こまめに動かしてあげましょう。

ゴルフピラティスのレッスンでもいつも行っているエクササイズを少しアレンジしたものです。

ゴルファーの方々にもオススメですので、是非毎日行ってください。

よろしければぜひご覧くださいませ。

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ゴルフスイング－腕に力が入らないためのゴルフピラティス

2014-07-27 17:56:07 | ゴルフピラティス

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

ちょっと間が空いてしまいましたが、先日、「ゴルフスイング－腕に力が入ってしまう理由とは？」という記事をご紹介させていただきました。

少し間が空いてしまいましたが、その悩みを解消するためのエクササイズ、ご紹介させていただきます。

腕に力が入ってしまう要因

上腕が内旋、

肩甲骨の下制されていない

上記二つを直していくためのエクササイズです。

コブラリトラクション

１．うつ伏せに寝ます。両腕は頭の上に伸ばし、肩甲骨を下げて安定させておきましょう。

２．鼻から息を吸ってお腹を背中の方に引き寄せます。さらに両腕と上半身を斜め上に引き上げます。肩に力が入らないように気をつけます。顎は引いて頭から腰まで一直線をキープ。肩に力が入らないように気をつけます。

３．息を吐きながら両方の肩甲骨を引き下げていきます。

４．上半身をキープしたまま息を吸って両腕を元の位置まで伸ばします。お腹が抜けないように気をつけます。

５．同様に5回肩甲骨の上げ下げを行います。

６．息を吸って元の位置に戻り息を吐いて両腕と上半身を元の位置に戻します。

両脚が上がらないように気をつけます。

上がってしまうとお腹の力が抜けて腰に負担がかかってしまいますので、しっかりお腹で支えてあげましょう。

肩甲骨を下制した位置をしっかり覚えるさせるとともに、肩甲骨を下げることによって胸も広がり、両肩も外旋されます。

5回を1セットとし、3セット位行ってください。

続けていただくことによって腕の位置、肩甲骨の位置が調整されていきます！

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センチュリー21レディスゴルフトーナメント-イ・ボミプロ優勝！

2014-07-27 17:06:48 | Golf

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

国内女子ツアー後半戦2試合目、今年から始まったセンチュリー21レディスゴルフトーナメント。

初代女王はイ・ボミプロ。

2位以下に2打差をつけて11アンダー。

最終日は藤本プロと佐々木プロが猛チャージでしたが、イ・ボミプロ。しっかり決めるところは決めて今季2勝目。

おめでとうございます！！

今回の試合は伊豆で開催。猛暑の中でのプレイということで、体力＆メンタル勝負だったのではないでしょうか？

これでさらに賞金女王争いがし烈になってきました。

日本人のプロたちにも頑張ってほしいですね。

女子ツアーから目が離せません！

なお、リーダーボードはこちらをご覧ください。

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2014-07-26 12:12:46 | 外部レッスン＆カルチャースクール

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虎ノ門いきいきプラザ「ゴルフピラティス」シニアはパワフル！！

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

昨日は虎ノ門いきいきプラザにて

肩・腰すっきり改善エクササイズ
ゴルフピラティス

のレッスンがありました。

昨日は猛暑でしたよね。

さらに日中はほぼ無風状態だったそうですが、そんな炎天下の猛暑の中、埼玉でラウンドをされた後に、初めてレッスンにご参加くださったお客様がいらっしゃいました。

しかも初めてのご参加。

2クラスとも御受講いただきました。

炎天下の中でラウンドされていたら、夕方にはバテバテでぐったり・・・・

という方がほとんどだと思うのですが、身体を動かしてトレーニングしていかないとだめだと思って・・・とおっしゃってとても熱心にレッスンを受けてくださいました。

疲れていませんか？

とお聞きしたところ、全く大丈夫！とおっしゃってくださいました。

日頃冷房の中で仕事をしている私たちの方が、月に1回か2回のラウンドでヘロヘロになってしまうのかもしれませんね。

一年中、ゴルフでラウンドされている方は、免疫力も体力もしっかりついていて、本当にお元気です。

脊髄を痛めていらして、肩から下の動きが難しいということで、真剣に鍛えていきたいとお考えでした。

痛くて腕も上がらないのですが、クラブは振れるそうです。

ゴルフってすごいですね。

膝が痛くても、首が痛くても、腕が上がらなくても、ラウンドできちゃうんです。

ラウンドしたいとおもわせちゃうんです。

まさに一生涯のスポーツです。

少しでも楽に楽しくラウンドができるようにお手伝いさせていただきたいと思います。

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