こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
1/28からお休みをいただきネバダ大学にて、ピラティスマシンのリフォーマー、トラピーズ、チェア等ピラティスマシンの指導者資格やマスタートレーナー資格を学んで来ました。
その資格証書が、ネバダ大学から届きました!!
reformer, trapese, chairの資格証書
マスタートレーナー（解剖学）の資格証書
頑張った結果です！！
更に頑張っていきたいと思います！
こんにちは、ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
ベガス9日目＝最終日！
午前中ピラティスレッスンに行った後は、ベガスの街並みを堪能してきました！
早速ちょっとだけご紹介・・・
写真はダウンタウン近くにあるフリーモントストリートのネオン。
高級ホテルが連なるストリップといわれる通りとはまた違った、オールドアメリカンの雰囲気がとっても残っているストリートでした。
ストリップの洗練された街並みも素敵でしたが、映画に出てくるような派手派手のネオンとカジノはまた何ともいえず、いい感じでした。
写真はBELLAGIO HOTELの噴水ショー。
OCEANS 11でもおなじみですよね。
色々なホテルで無料のショーが開催されていてました。
今回は全く観光はできないと思っていたのが、予定外で最終日にベガスを満喫することもできて、本当にあっという間の9日間でした。いよいよ明日の朝帰国です。
レッスンの模様やベガスの街並みはまた、帰国後ゆっくりご紹介させていただきます！
「Golcore（ゴルコア）」
都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
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こんにちは、ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
今日はベガス最終日、朝一番から、また違うスタジオに行き、ウエンディーのマシンレッスンに参加してきました！
写真はバッファローにあるスタジオ。今までのスタジオとはまたちょっと違う雰囲気なのがわかりますか？
ウエンディーとツーショット！
リフォーマーが沢山あるので、グループレッスンが可能、クライアントさん達に混ざって私も実際に参加させていただきました。
昨日まで習ったエクササイズに加えて応用された動きも沢山学びました。
今までの資格コースとは違って、教えてもらいながらレッスンを行うとうのはとても良いですね、もっと学びたかったです。
これで、ネバダ大学でのピラティスレッスンも終了・・・ちょっとさびしい気もします。
またいつか学びに来たいと思います！
ドリー、香絵さん、タマラ、ちえ先生、そしてウエンディー、本当にありがとうございました！
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こんにちは。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
ベガスに来て8日目、ピラティスマシン指導者コース＆マスターコースも最終日。
今日はマシンコースとマスターコースの試験でした。
最初にスモールエクイップメント（マジックサークル、ディスク等々）のエクササイズをドリーがティーチング。
そのあとティーチングの試験がスタート。
1ケース目はD.I JOINT SYNDROMと坐骨神経痛を持ったクライアントに対するベストエクササイズ。
もう1ケースは足首のねん挫すでに完治しているので強化が必要なケースのへベストエクサイズ。
写真はドリーがエクササイズの際の注意点（通常のエクササイズではなく、怪我をしている場合にはどんなところを注意したらよいかというような）を教えているところ。
こちらはチェアの負荷についての注意点をドリーが説明しているところ。
怪我の場合、どんな症状でどこの筋肉が弱っているのか、どこの筋肉を強化してストレッチすれば、痛みが和らぐのか、予防になるのかを理解していることが大切。
ドリーからの注意点がいくつもありましたが・・・何とか無事終了。
そしてドリーから直接マシン指導者コースのサティフィケイトをもらいました！
さらに・・・・
午後はマスターコースの解剖学のテスト。
ちえ先生からの指示された筋肉を粘土で作り張り付けていくというもの。
下半身がでるのではと思っていたのですが、予想外にも上半身が出て、四苦八苦でしたが、こちらもなんとか無事終了。
こちらのサティフィケイトは後日郵送でいただけるそう。
これで7日間のマシン＆解剖学のコース及び試験が無事終了！！
あっという間の8日間でした。
本当は明日解剖学のテストの予定だったのですが、本日全て終了できたので、明日はオフ！
午前中はピラティスのレッスンを受けて午後はベガスの観光をしたいと思います！ベガスの生活も残り一日！！
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こんにちは。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
今日は通称ROSEというドリーのもう一つのスタジオ（ドリーは3つスタジオを運営）で朝9時からレッスン開始。
こちらのスタジオはプレミアムアウトレットの近くで、大学から急行のバスに乗って、ベガスの街中（ホテルやショッピングモール）を通っていくルート。ベガスに到着して始めて日中ベガスの街並みを見ました。バスの中ではまるでおのぼりさん状態で、きょろきょろ・・・
スタジオに到着するとすぐにティーチングレッスン。まずは事前に作成したクライアントの怪我の状況を主観データ、客観データ、アセスメントという3つの切り口から把握した上で、今後のトレーニングプランを作るというプロジェクト。
昨日までに学んだEQUIPMENTやマットエクササイズの中で、メニューを考えたものを提出。そのプランをドリーが検証＆そのプランに対するアドバイス。
このプランに関しては、ドリーからのアドバイスをもらった上で最終的なトレーニングプランを明日提出（これから作成です）。
次に、ドリーから、肩の故障を持ったお客様と膝に故障をもったお客様に対するレッスンを「REFORMER」、「TRAPESE」、「CHAIR」からそれぞれ2つずつ選択し、同時に2人のレッスンを行うというもの。
実際のレッスンでは、各エクササイズに対して
どうしてこのエクササイズを選んだのか（目的）
どこに注意するか
注意しなくてはいけないことは？
どんな応用が必要か
等々を説明。
その上でその選択が正しいかどうか、時には間違ったエクササイズを選んだ場合は、どうしてそのエクササイズは良くないのか？をドリーがアドバイス。
たとえば・・・膝の故障には内転のエクササイズが有効だけれど、ストラップを使ったエクササイズの場合は膝が動いてしまう可能性あり、動いてしまうということは、膝に負担がかかってしまうからあまり良くない・・・
怪我に対するエクササイズは、動きや姿勢一つがとても大切だと痛感しました。
写真はまさにドリーが腕の向きをアドバイス中の場面。
そのあと、スタジオでゴルフピラティスのレッスン。
以前学んだゴルフピラティスのレビューに加えて、さらに応用した動きや、どこにフォーカスして動かすと、効果が倍増するかを一つ一つのエクササイズで確認。
ドリーに全ての動きをチェックされていると思うと、毎日行っているゴルフピラティスの動きも緊張・・・
写真はLOWER BACK STRECHの応用編。床に寝た状態でロールダウン＆アップをサポートしながら行うというもの。
ピラティスは本当に奥が深いです。どんな動きにも応用が可能なのがピラティスのよいところです。
今日使ったマシンは・・・
REFORMER
TRAPESE
CHAIR
の3種類。
こんなに広いスペースがあると、マシンエクササイズでもグループレッスンが可能になるようです。
今回は、エクササイズや解剖学を学ぶと同時に、アメリカのレッスンのスタイルも色々学ばせてもらいました。
明日はいよいよファイナルテスト！！がんばります！
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こんにちは、ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
本日もネバダ大学ピラティスマスターコースも5日目が無事終了しました。
今日は8：30からドリーのピラティスの授業に参加しマットピラティスを行い、そのまま大学で3時間「TRAPESE」第2プログレッションと「CHAIR」のティーチングレッスン（昨日習ったエクササイズを教える練習です）を1時間半行い、そのあとはドリーの解剖学講義。
講義の内容は怪我とピラティスのエクササイズについて。
もともとピラティスはリハビリからできたものなので、さまざまな怪我のリハビリとしてピラティスのエクササイズを取り入れることが可能なので、怪我の症状を聞いた上でエクササイズのメニューを組んでいくことが可能です。
そのあとすぐにスタジオに移動し、1時から5時まで「REFORMAR」、「TRAPESE」、「CHAIR」のレビューをTAMARAから受けました。
写真は「TRAPESE」の「ROLL DOWN」を行っているところです。
そしてさらに「CHAIR」の「STEP UPS」
明日はいよいよゴルフピラティスのレッスンに入ります！
こんにちは、ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
今日は10時からkaeさん（日本人のインストラクター）のリフォーマーのグループレッスンに参加し、なんと、いきなりティーチングの実践レッスン！
一昨日習ったばかりのREFORMERの第1プログレッションの内容を、クライアントの方に教えるというかなりドキドキのレッスンでした。
教えるということにはマットの資格をとった当時に比べると大分精神的には落ち着いてクライアントの方に接することが出来たのですが、エクササイズ一つ一つに内容とギアのセッティングが教科書を見ないとできない・・・という状況のため、クライアントさんにはご迷惑をかけてしまいました・・・
クライアントさんがすでに何度もレッスンに通われていらっしゃるので、リフォーマーやエクササイズには慣れていらっしゃったため、助けていただきながら、なんとか1時間のレッスン終了。
本で見ているときには大丈夫と思っていても、実際にやり方や注意事項を説明しながら、さらにはクライアントさんの動きを確認しながらというのは、本当に大変・・・・
とても貴重な体験でした。
ティーチングの体験レッスンが終わった後、大学に戻り、昨日学んだTRAPEZEの第1プログレッションと、CHAIRのエクササイズを、1月に終了した指導者コースを卒業したばかりの生徒さんたちに教えるというティーチング。
しかも他の人たちが見ている中で、ティーチングなのでどこを指摘されるかドキドキしながら行うため、さらに緊張・・・・
言葉がしどろもどろになりながら、厳しいご指摘を沢山いただきました。
マットと違って、マシンというのは、そのマシンの使い方を説明した上で、エクササイズの動きと目的を説明して実際にエクササイズという流れなので、マシンを理解していないと、クライアントさんに明確に伝わらないのを痛感でした。
そして引き続きドリーからTRAPESEの第2プログレッションを教わりました。
第2プログレッションというだけあって、動きもなかなかハード。見本を見せてくれるドリーのしなやかな動きに比べて私の動きは・・・
写真はMONKEYというエクササイズ。本来のポジションはふくらはぎと鼻がくっつくところまで両脚と上半身を伸ばすのですが、腰に問題のある私は腰の周りが硬いため、上半身がまだ伸びきっていない状態です・・・
良く言えば、まだまだトレーニングのしがいがあるということなのですが・・・・ピラティスのマシンは、ターゲットマッスルを強化するとともにストレッチ効果もとてもあるため、一つのエクササイズ、しかも10回で、かなり効果が表れやすいのが特徴です。
例えば上記のポーズも、マットだと自分で頑張って下半身と上半身を持ち上げてキープさせないといけないのですが、マシンであればその動きをサポートしてくれるという大きな利点があります。
ドリーのレッスンは2時間、びっちり。
そのあとまたスタジオに移動し、TAMARAからREFOMERのレビューをびっちり2時間。
なんとか今日も無事終了しました。
明日は、さらにまた、ドリーの前でTRAPESEとCHAIRのティーチングレッスンです。
昨日と今日学んだレッスンを教えるレッスンと、午後は4時間REFOMERのレビュー。まだまだ続きます！
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こんにちは、ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
今日はピラティスのマシン「REFORMER」第2プログレッションと「TRAPESE」及び「CHAIR」第1プログレッションを学びました。
今日からドリーのレッスンもスタート！
まずは朝8時半から大学でドリーのピラティスの授業に参加。
そのあと、10時から12時半まで、ドリーにマンツーマンで「TRAPESE」と「CHAIR」の第1プログレッションのエクササイズを学びました。
ドリーからマンツーマンでレッスンを受けたのは初めて！かなり貴重な体験です！！
「TRAPESE」は奥のマシンです。別名「CADILLAC」、日本のピラティススタジオではあまり見られないかもしれませんね。
主に今日は脚のワークアウトを行いました。特に足首や足の指を動かすエクサイズ、とても地味ですが難しい・・・・腰の影響で私のような左右のバランスが悪い人には必須のエクササイズが盛り沢山でした。
そしてさらに「CHAIR」の第1プログレッション。
写真はドリーの教授室内にある「CHAIR」で「LEG PULESE」という大腿四等筋と内側広筋のエクササイズ。
さらにこちらは「THE CLAM」お腹（コア）のエクササイズです。
まず、ドリーが説明し、見本を見せてくれます（長い脚ですよねえ！）。
メモを取った後、すぐに私が実践してみる。
ドリーがどこの筋肉を使っているのかを説明しながらサポートしてくれています。
どのマシンもピンポイントでターゲットマッスルに聞かせることが出来ます。まさにリハビリマシンのようです。こんなマシンを考えたピラティスさんは、本当にすごいですよね。
この後すぐに車で別のスタジオに移り、昨日の続きでTAMARAから「REFORMER」の第2プログレッションを2時間びっちり学び、さらにそのあと3時～6時過ぎまで、「TRAPEZE＆CHIR」のレビューとREFORMAERのレビュー。
本日のレッスンはなんと6時間！！
体もですが、頭の中もすごいことになっています・・・が、頑張ります！
ドリーやTAMARAからマンツーマンで学べるなんて言うのはそんな簡単なことではないので、貴重な体験を頑張って全て吸収したいと思います！！
こんにちは。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
今日からピラティスのマシンエクササイズコースのスタートです。
昨日はではマスターコースで必須の「解剖学」について学んできました。
（解剖学その１、その２）
今日は「リフォーマー」というピラティスマシンの一日目。
午前中は今回リフォーマーをマンツーマンで教えてもらっているTamara先生のパーソナルレッスンを見学。レッスンを見学するのもインターンの勉強としてとて参考になります。
一人目のレッスンで、クライアントの女性は肩を怪我しているということで、後半のレッスンでは、肩のリハビリ。
ローテータカフという肩のインナーマッスルの部分をじっくり丁寧に動かしていくという動きです。
その後最後にはボールを挟んでTamaraが補助をしながらハーフロールアップ。これはマットピラティスでも行っている動きですが、じっくり丁寧にピンポイントでアブ（お腹）に効果を与えるように一つつずつとても丁寧に行っていました。新しい動きとしては、ボールを挟んで片脚をあげてハーフロールアップを行うというアレンジ。これは早速取り入れてみようと思います。
次のクラスの女性は膝を怪我しているということで、エクササイズの途中にストレッチをいれながらレッスンを行っていました。
これは、リフォーマーをつかったレッグサークル。
そして午後からはリフォーマー1日目。
15のエクササイズを2時間通して動きとターゲットマッスル、気をつけること等々を聞き取りながら行い、残りの2時間は全てのエクササイズをレビュー。
15といっても一つのエクササイズの中に2～5種類のエクササイズがあるため、実際は30近くのエクササイズを行いました。
写真はバイセプス、上腕二等筋のエクササイズです。
さらにストラップを持ちかえて、ビールのジョッキを持つときに使われる上腕骨という筋肉を鍛えているところ。
どのエクササイズもお腹（コア）を安定させることが何よりも大切なので、全てエクササイズは1セット10回しか行わないのですが、かなり効きます。
マシンなので重り（ギア）もつけるので、さらに効果は倍増。
マットピラティスと比べると、ピンポイントでターゲットマッスルに効いてきます！その反面、自分の弱い部分も痛感。
私のように故障している人には、最高のエクササイズですね。
さすがピラティスさん！リハビリのために作ったというのを改めて、実感させていただきました。
明日はいよいよドリーのマンツーマンのレッスンがスタートです！
ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」
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本日も9時～6時まで昨日と同様マスターコースの解剖学。
ドクターのちえ先生と甲南大学のかつこ先生のお二人に、午前中は「マッスルビルディング」で筋肉とその作用を学び、そして午後は、けがとその原因となる筋肉、さらにはどんなエクササイズが有効かを学びました。
昨日と同様に筋肉を粘土で作成。
（昨日は写真が大きすぎたので今日はちょっと小さくしました）
筋肉の作用を自分のカラダを動かしながら確認しているところです。
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