ゴルファーのためのカラダづくり 『ゴルフピラティス』

スコアアップ、飛距離アップにつながるゴルファーのための身体作り、体幹トレーニング「ゴルフピラティス」をご紹介いたします

お休みをいただきます

2011-05-31 19:09:37 | スケジュール

こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

今日5月31日(火)16:00から6月7日(火)18:00までお休みをいただきます。

ご迷惑をおかけいたしますが、よろしくお願いいたします。

 


ゴルフピラティススタジオ「ゴルコア」

場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602 

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX:03-6809-2626
お問い合わせ先:info@golcore.com (@は小文字にして入力ください)

Web:http://golcore.com

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6月より「GOLF★ナデシコ」専用ゴルフピラティススクールスタート!

ゴルフダイジェストモバイルサイト内の 「GOLF★ナデシコ」
『GOLFビューティピラティス』を担当しています。是非ご覧くださいませ。
対応機種の方はこちらからアクセス可能です!!

ゴルフダイジェスト/「GOLF★ナデシコ」『GOLFビューティピラティス』

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やっぱりゴルフピラティスは飛距離アップに即効効果あり!!

2011-05-30 20:06:01 | ゴルフピラティス

こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

今日もまた、嬉しいご報告をいただきました。

 

4月からゴルフピラティスのレッスンにご参加いただいている福島様から、とてもうれしいご報告がありました。

最近飛距離が伸びたそうです!!

以前のお話では、年齢とともに飛距離が落ちて…とおっしゃっていたのですが、先日のラウンドでは、福島様よりいつも飛ばす方よりも、飛んでいたんだとか。

キャディーさんも、他の方はバンカーの横を狙って・・・というアドバイスが、福島様にはバンカー越えを狙っていきましょう!というアドバイスをされるほどだったとか。

ポイントは、「肩の力を抜いてリラックス、リラックス!」と言いながら、スイングをしていたそうです。

 

これって何よりも大切ですよね。いかに肩の力を抜いてお腹でしっかりスイングできるか!!が飛距離アップ、まっすぐ飛ばす重要なことですが、なかなかアマの私たちには一番簡単そうで難しい課題です。

 

でも、ピラティスの呼吸で、肩の力を抜いてゆっくり自分のリズムでクラブを振っていく!!

 

みなさん、どんどん効果を実感されていらっしゃいます。嬉しいですね。

私も見習いたいです!

 

ゴルフの飛距離アップは年齢も男女も関係ありませんね。いつになっても飛距離はアップできる!!

それを助けるのがピラティスです。まずは呼吸から、そして体幹づくりから始めていきましょう!

 


ゴルフピラティススタジオ「ゴルコア」

 

場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602 

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

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簡単に出来る「体幹」トレーニングその7ーバックエクステーション

2011-05-30 18:00:15 | 体幹トレーニング実践編

こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

先日からシリーズでご案内させていただいている体幹を鍛えるための簡単なゴルフピラティストレーニング

「プランク」優しいバージョン編及びきついバージョン編上級編、「ダブルレッグストレッチ」初級編「中級者編」につづき・・・「プレエルボートゥーニー」初級者編中級者編をご紹介させていただきました。

 



今日は「背中」、バックエクステーションです。

1.うつ伏せになり、頭の上でスモールボールを持ちます。スモールボールは床につけておきましょう。

2.息を吸ってお腹を背中の方に引き込みます。エクササイズ中、お腹はずっと引き込んだままにします。

3.息を吐きながら上半身を斜め上に起こします。腰が反らないように注意します。

4.息を吐き続けながら頭の上のボールを少し持ち上げキープ!

5.息をすいながらゆっくり上半身とボールを下ろします。ここまでで1セット、5回行います。

肩と肩甲骨は下げておきます。腰で頑張らないように注意!顎を引いておきましょう。

 

結構きついです!!

でも体幹のためにがんばりましょう!!背中もしっかり鍛えて飛距離アップ!

 

 


ゴルフピラティススタジオ「ゴルコア」

 

場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602 

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

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『GOLF★ナデシコ』企画のワンポイントレッスン会に行ってきました

2011-05-29 19:47:35 | 外部レッスン&カルチャースクール

こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

先ほど、ゴルフピラティスレッスンの後、プランタン銀座で開催されていました『GOLF★ナデシコ』企画のワンポイントレッスン会に行ってまいりました。

終了間際の15分程度だったのですが、BSから新発売のPHYZとヤマハのimpresを試打させていただきました。

 

既にマルマンのshattleでカスタマイズ(Fujikura Motore Speeder VC.0)してもらったクラブを使っている私には、やはり女性用は軽過ぎてアイアンは全く打てず・・・

しかし両方ともドライバーはRシャフトがあるということで、打たせていただきました。

PHYZのRシャフトはimpresに比べるとちょっと軽めに感じましたがしなりも感じられました。

impresのRシャフトは先調子ということもあり、重さも感じられて、私のクラブとちょっと似ていた感じでした。

Rシャフトなので、優しさとはいえませんが、PHYSの方が気持ち打ちやすいかな?

impresはある程度パワーがないとちょっと難しいかもしれませんが、しっかり振りたい!という女性にはいい感じではないでしょうか?

 

やっぱり試打は楽しいですね。色々なクラブを打ち比べてみるってとっても大切だと思います。思いもよらないクラブが実は自分には合っていた!なんてことも・・・

 

女性の方々にも是非お勧めしたいですね。自分に本当にあったクラブを見つけるのって大変だから・・・

見た目もかわいくて、さらには自分のスイングにぴったり合ったクラブが見つかった時には本当にうれしいと思います!

 

今日はさらに「GOLF★ナデシコ」でも連載されている岸副哲也プロにもご挨拶。

少しのお時間でしたが色々お話をさせていただきました!岸副哲也プロの「体幹」理論、とっても参考になりました!!

「GOLF★ナデシコ」専用ゴルフピラティススクール

と同じ時期から「GOLF★ナデシコ」専用スクールもスタートするということで、いつかコラボなんてできたらいいなあと勝手に思ったりして・・・

楽しみにしてくださいませ!


 


ゴルフピラティススタジオ「ゴルコア」

場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602 

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

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簡単に出来る「体幹」トレーニングその6-エルボートゥーニー(中級者編)

2011-05-29 19:26:10 | 体幹トレーニング実践編

こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

先日からシリーズでご案内させていただいている体幹を鍛えるための簡単なゴルフピラティストレーニング

「プランク」優しいバージョン編及びきついバージョン編上級編、「ダブルレッグストレッチ」初級編「中級者編」につづき・・・昨日は「プレエルボートゥーニー」初級者編をご紹介させていただきました。

今日は「エルボートゥーニー」中級者編をご紹介させていただきます。

「シングルレッグストレッチ」というエクササイズに上半身のねじりをつけていくものです。胡坐の姿勢で行った「プレエルボートゥーニー」の動きをシングルレッグストレッチの脚の動きと合わせていきます。くびれのあるお腹、インパクト時のパワーをイメージしてがんばりましょう!

 

「エルボートゥーニー」中級者編

1.仰向けに寝て両膝を立てた状態(骨盤の位置はニュートラルポジション)で、両手を頭の後ろにセットし、両肘はできる限り開いて床に近づけた状態で準備。

2.鼻カから息を吸って右脚をテーブルトップ(膝を90度に曲げた状態)まで持ち上げます。

3.息を吸って吐きながら上体を起こし斜め右にねじります。息を吸って吐きながら左脚を斜め45度の状態に伸ばします。お腹からしっかりつま先まで伸ばしましょう。

4.対角線上に身体をねじっていきます。左胸を右脚に近づけると同時に左脚は斜め45度にシッカリ伸ばす、次に右胸を左膝に近づけ右脚は斜め45度に伸ばす。両足を交互にシッカリ伸ばすと同時に、上半身をシッカリねじっていきましょう。呼吸は2回ずつ、吸って吸って、吐いて、吐いてを繰り返します。

5.左右5回ずつ合計10回を1セットとして3回行います。できればインターバルはとらずにすぐにセットポジションを作りスタートしましょう。

ねじることに意識がいってしまい、上半身が大きく動いてしまうのはNGです。これでは体幹が全く使えていません。

右胸をの左膝に近づけるために、右わき腹をシッカリねじる!

上半身が自分のカラダの幅よりも外に出ないように気をつけましょう。カラダの幅の中で上半身をねじっていきましょう!

 

しっかりわき腹をしめる!くびれを作る!美しいウエストラインをイメージしてがんばりましょう!!

 

パワーの源であるわき腹。お腹を使っている!!という意識でがんばってください。


ゴルフピラティススタジオ「ゴルコア」

場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602 

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ゴルフダイジェスト「GOLULU」

2011-05-29 18:58:13 | お知らせ(メディア掲載他)

 

こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

6月からスタートする、ゴルフダイジェスト「GOLF★ナデシコ」専用ゴルフピラティススクール情報が,ゴルフダイジェスト女性用フリーペッパー「GOLULU」vol.02に紹介されています!!

↓  ↓  ↓  ↓

 

お問い合わせ・お申込は

info@golcore.com(@を小文字に入力してください)

ゴルコア/太田まで

 

皆様のご参加お待ちしております!

 

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「モナリザエクササイズ」佐藤一美先生のチャリティーピラティスレッスンに参加してきました!

2011-05-28 22:19:58 | ピラティス

こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

私がピラティスを始めるきっかけとなったモナリザエクササイズの佐藤一美先生が、ゴールドジムでチャリティーレッスンをされました。

第一弾に引き続き、スタジオのレッスンの合間をぬって参加してまいりました!

 

今日のテーマはピラティスに加えてシェイプアップ!!

前回のレッスンに加えてさらにパワーアップ!!

前半は立ち姿勢でバランス力アップ!とにかくバランス、バランス。

バランス力の源はまさに体幹。お腹の下側丹田の部分をシッカリ背中の方に引き込み安定させることによって支えられる力が付いてきます。

前回は坐骨神経痛が悪化し左股関節周りから腸骨筋、臀部、腸腰筋あたりがかなり痛くて、バランス力どころではなくかなりふらついていましたが、少し回復してきたため、今日はかなり楽でした。

 

バランス力=お腹(体幹)

それに加えて私の考えはまさに・・・・「集中力」だと思います。

 

さらに、パワーの源でもあり、シッカリ骨盤を立たせるためにはCカーブ。何が何でもお腹を引き込み引き上げておく!これがないと立ち姿勢での片足で立ってさらに上げている足を前後に動かしたり、上半身だけをねじったり・・・

さらには両足でつま先立ちのまま肩腕ずつ上に持ち上げるときに目線も一緒につける・・・・とかカラダを左右斜めに引っ張り合うとか・・・・

なんていう動きは体幹が作れていないとフラフラ・・・とにかく真っすぐ立ってられなくなってしまいます。

 

佐藤先生のエクササイズは初心者も上級者も同時に楽しめるフローピラティスなんです。毎回本当に勉強になります。

前回に引き続き今回もスタジオは満員。ゴールドジム以外にも先生のファンの生徒さんたちがわざわざ時間を作ってレッスンに参加される、先生の人気が感じられます。

 

前回もそして今回のレッスンでもかなり勉強になるエクササイズばかり・・・早速レッスンに取り入れさせていただこうと思います。

1時間びっちり!レッスンの合間を縫って参加した甲斐がありました!

 

 


ゴルフピラティススタジオ「ゴルコア」

場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602 

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ピラティスで安産!!元気な男の子が誕生!!

2011-05-28 20:11:18 | ピラティス

こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

「JEUGIAカルチャーセンター」多摩センターのピラティスレッスンにご参加いただいていた沼野様から昨日、

無事元気な男の子が生まれました!と嬉しいご報告をいただきました。

今までのピラティス効果で4時間で生まれたそうです!

なんと素晴らしい!

おめでとうございます!!

 

助産婦さんに「お腹の下に力を入れて!」と言われてピラティスの呼吸を思い出されたそうです。

 

そう、今、皆さんにお伝えしてるCカーブです。

おへその下の部分(炭田)を背中の方に引き込む!!という呼吸です。

 

 

沼野さんは妊婦さんになる前からピラティスを始められていて、妊娠されていてもずっと続けられていたのが、体にとっても赤ちゃんにとってもとてもプラスになったのではと思います。

、以前から運動のためと一駅歩いてレッスンに通われていたのですが、安定期に入られてからはまた、ウォーキングを始めらて、お腹をシッカリ使って歩くという歩き方でお腹が大きくなられても、腰への負担がないような姿勢を意識されていらっしゃったのも、効果がさらにあったのではと思います。

 

一日でも早くピラティスに復帰したい!と嬉しいお言葉もありました!!

産後の体を元に戻していくメンテナンスとしても、ピラティスは最適なんですよ。緩んでしまった骨盤を元の位置に戻すのも先ほどのCカーブとさらには骨盤底筋です。

女性の体をサポートするピラティス。本当に素晴らしいです!

 

 

 


ゴルフピラティススタジオ「ゴルコア」

 

 

場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602 

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簡単に出来る「体幹」トレーニングその5-プレエルボートゥーニー(初級者編)

2011-05-28 17:16:50 | 体幹トレーニング実践編

こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

先日からシリーズでご案内させていただいている体幹を鍛えるための簡単なゴルフピラティストレーニング及びきついバージョン編上級編、「ダブルレッグストレッチ」初級編「中級者編」につづき・・・今日は

 

簡単にできる「体幹」トレーニングその5

今日はわき腹のトレーニング「プレエルボートゥーニー」初級者編です。

1.胡坐の姿勢から頭の後ろに両手をおき両肘を開きます。肩と同じラインまで開きましょう。息を吸って背骨を引き上げ準備。

2.背骨を中心に身体を右と左にねじっていきます。呼吸は2回ずつ。右から身体をねじりながら吸って右、吸って左。吐いて右、吐いて左・・・・と左右5回行います。ここまでで1セット。3回行いましょう。

とても簡単ですが、意識を仕方でかなり効果は違ってきます。

・始動は右わき腹からです。右肘からねじろうとするとお腹には全く効果がないので、ねじるのはお腹(わき腹)です。わき腹をねじってそれにつられて肘がついてくるつもりでねじりましょう。頭から行ってしまいがちなので、こちらも注意。

・背骨を中心に左右にシッカリねじりましょう。肘がだんだん内側に入ってきやすいので注意、しっかり肘と胸は開いておきます。

わき腹をしめる!くびれを作る!美しいウエストラインをイメージしてがんばりましょう!!

 


ゴルフピラティススタジオ「ゴルコア」

 

場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602 

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX:03-6809-2626
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【変更】6月第1週&2週ピラティス&ゴルフピラティススケジュール

2011-05-27 20:26:10 | スケジュール

こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

臨時休業が5月31日(火)16:00から6月7日(火)18時までとなり、6月7日(火)18時から営業可能となりましたので、スケジュールの修正をご案内させていただきます。

 

<<インフォメーション>>

5月31日(火)16:00から6月8日(水)7日(火)18:00まで臨時休業させていただきます。ご迷惑をおかけいたしますがよろしくお願いいたします。

・5月29日(日)は営業いたします。

・5月30日(月)の夕方は18:15~、19:30~、20:45~のレッスンとなります。

5月31日(火)は30分早10:00からレッスンをスタートし、16:00まで営業いたします。

・6月7日(火)は18時より営業いたします。

・6月8日(水)より「GOLF★ナデシコ」専用「ゴルフピラティススクール」がスタートします。 

6月9日(木)は12:30から16:00までお休み(池袋コミニティカレッジにてゴルフピラティスのクラスに竹内プロと参加のため)です。

以下6月第1&2週目のスケジュールです。

 

===============================================

ゴルフピラティススタジオ 「Golcore(ゴルコア)」

 場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602 

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX:03-6809-2626

5月28日(土)
10:00~11:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11:15~12:15 ゴルフピラティス(グループレッスン)
12:30~13:30 ピラティス(グループレッスン)
13:45~14:45 ゴルフピラティス(グループレッスン)
15:00~16:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16:15~17:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン 
17:30~18:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

※18:30以降はご相談ください。

5月29日(日)
10:00~11:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11:15~12:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
12:30~13:30 ピラティス(グループレッスン)
13:45~14:45 ゴルフピラティス(グループレッスン)

15:00~16:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16:15~17:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン 
17:30~18:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

※18:30以降はご相談ください。 

5月30日(月)
10:15~11:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11:30~12:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
12:45~13:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
14:00~15:00 ゴルフピラティス(グループ
レッスン)
15:15~16:15 
パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16:30~17:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18:15~19:15 ゴルフピラティス(グループレッスン)
19:30~20:30 ピラティス(グループレッスン)
20:45~21:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

5月31日(火)※30分早くスタートいたします
10:00~11:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11:15~12:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
12:30~13:30 ゴルフピラティス(グループレッスン)
13:45~14:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15:00~16:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

※6月1日(水)から6月6日(月)まで臨時休業※

6月7日(水)※18時より営業いたします
18:15~19:15 ゴルフピラティス(グループレッスン)
19:30~20:30 骨盤対策ピラティス(グループレッスン)
20:45~21:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

6月8日(水)
18:15~19:15 ピラティス(グループレッスン)
19:30~20:30 「GOLF★ナデシコ」ゴルフピラティス専用スクール
20:45~21:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

6月9日(木)
10:00~11:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11:15~12:15 ゴルフピラティス(グルプレッスン)
16:45~17:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18:15~19:15 ゴルフピラティス(グループレッスン)
19:30~20:30 腰痛対策ピラティス(グループレッスン) 
20:45~21:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

6月10日(金)
18:15~19:15 ピラティス(グループレッスン)
19:30~20:30 ゴルフピラティス(グループレッスン) 
20:45~21:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

6月11日(土)
10:00~11:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11:15~12:15 ゴルフピラティス(グループレッスン)
12:30~13:30 ピラティス(グループレッスン)
13:45~14:45 ゴルフピラティス(グループレッスン)
15:00~16:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16:15~17:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン 
17:30~18:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

※18:30以降はご相談ください。 

6月12日(日)
15:00~16:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16:15~17:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン 
17:30~18:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

※19時以降のレッスンはご相談ください

注)パーソナルまたはセミパーソナルレッスンは全てピラティスまたはゴルフピラティスレッスンが可能です。

レッスン内容:

<ゴルフピラティス>
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部を鍛えるエクササイズ(おもにお腹、肩甲骨、股関節等)、ラウンド中に使えるストレッチ等
<ピラティス>
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部・骨盤周りのエクササイズ等

パーソナルレッスン(1名):お客様にあったメニューを作り目標に向かってカラダをつくっていきます
セミパーソナルレッスン(2名):ご友人やご家族2名でレッスンが可能です
グループレッスン(4名まで):ピラティス初心者向けに基本のエクササイズを行います

レッスン料金(1回):
・ピラティス・ゴルフピラティス共通
パーソナルレッスン    6,300円(税込) 
セミパーソナルレッスン  4,200円(税込)/1名 
グループレッスン     3,150円(税込)/1名 

体験レッスン
各レッスンとも1回限り上記費用より1,050円(税込)割引させていただきます。

ご予約方法:

・メールまたはお電話にて事前にご連絡ください。
アドレス:rohta55613@gmail.com (@を小文字にして入力してくださいませ)
連絡先:03-6809-2626

キャンセル
前日までにお願いいたします。当日キャンセルの場合は50%いただきます。

料金他のサービス内容はこちらをご参照くださいませ。

是非皆さまのご参加をお待ちしております!!なお、6月のスケジュールはこちらご参照くださいませ。

 

 


ゴルフピラティススタジオ「ゴルコア」

 

場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602 

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX:03-6809-2626
お問い合わせ先:info@golcore.com (@は小文字にして入力ください)

Web:http://golcore.com

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