ゴルファーのためのカラダづくり 『ゴルフピラティス』

スコアアップ、飛距離アップにつながるゴルファーのための身体作り、体幹トレーニング「ゴルフピラティス」をご紹介いたします

【リアライン・コア】ゴルフスイング切り離し≪下半身トレーニング編≫

2017-01-30 18:20:30 | Golf training

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。

 

リアライン・コアで、『ゴルフスイング時の上半身と下半身の切り離し』をご紹介させていただいております。

前回はゴルフスイング切り離し≪バックスイングー上半身トレーニング≫をご紹介させていただきました。

 

<ご参考> 

ゴルフスイング切り離し≪バックスイング編≫ 

ゴルフスイング切り離し≪ダウンスイング~インパクト編≫

ゴルフスイング切り離し≪バックスイングー上半身トレーニング≫

 

今回は、上肢と下肢の切り離しがスムーズにできるようになるためのトレーニングをご紹介させていただきます。

前回はリアライン・コアの胸椎ユニットをつけて、胸椎回旋でしたが、今回は、胸椎ユニットと骨盤ユニットをつけて、骨盤回旋。

 

ゴルフスイング切り離し≪バックスイングー下半身トレーニング≫

 

胸椎ユニットは正面のまま骨盤回旋だけ右に回旋

 

同様に左に回旋

 

特に左回旋が、ダウンスイング~インパクト、フォローにかけての下半身の動きです。

インパクトの瞬間胸は正面、下半身は左を向いているのが理想ですね。

動きは小さいですが、この動きがうまくできないと、上半身から動かすしかないため、上半身から突っ込んでしまいます。

リアライン・コアコアをつけていなくても、動きの確認はできますが、をつけていると、この「切り離し」の動きが、しやすくなります!


ゴルフピラティススタジオ「Golcore(ゴルコア)」

Web:http://golcore.com/

場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先:info@golcore.com (@は小文字にして入力ください)

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2月3週ピラティス&ゴルフピラティススケジュール【港区芝大門/浜松町 ゴルコア】

2017-01-30 14:28:16 | スケジュール

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。

 

<<インフォメーション>>

・2/17(金)は関西出張のため、お休みいたします。

 2月3週目のスケジュールです。

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ゴルフピラティススタジオ「Golcore(ゴルコア)」

場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

2月13日(月)
10:00~11:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11:15~12:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13:15~14:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
14:30~15:30 ゴルフピラティス(グループレッスン)
15:45~16:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17:00~18:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18:15~19:15 ゴルフピラティス(グループレッスン)
19:30~20:30 ピラティス(グループレッスン) 
20:45~21:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

2月14日(火)
10:00~11:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11:15~12:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13:15~14:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
14:30~15:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15:45~16:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17:00~18:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18:15~19:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19:30~20:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20:45~21:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

2月15日(水)
18:15~19:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19:30~20:30 ピラティス(グループレッスン) 
20:45~21:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

2月16日(木)
10:00~11:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11:15~12:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13:15~14:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
14:30~15:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15:45~16:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17:00~18:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18:15~19:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19:30~20:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20:45~21:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

2月17日(金) 
関西出張

2月18日(土)
12:30~13:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13:45~14:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15:00~16:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16:15~17:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17:30~18:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時30分以降のレッスンはご相談ください

2月19日(日)
15:15~16:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16:30~17:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17:45~18:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時45分以降のレッスンはご相談ください

 

注)パーソナルまたはセミパーソナルレッスンは全てピラティスまたはゴルフピラティスレッスンが可能です。

レッスン内容:

<ゴルフピラティス>
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部を鍛えるエクササイズ(おもにお腹、肩甲骨、股関節等)、ラウンド中に使えるストレッチ等
<ピラティス>
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部・骨盤周りのエクササイズ等

パーソナルレッスン(1名):お客様にあったメニューを作り目標に向かってカラダをつくっていきます
セミパーソナルレッスン(2名):ご友人やご家族2名でレッスンが可能です
グループレッスン(4名まで):ピラティス初心者向けに基本のエクササイズを行います
ジュニアレッスン(パーソナル/親子レッスン)その方にあったメニューを作りカラダを鍛える&怪我予防をおこなっていきます

 

レッスン料金(1回):
・ピラティス・ゴルフピラティス共通
パーソナルレッスン    7,560円(税込) 
セミパーソナルレッスン  5,400円(税込)/1名 
グループレッスン     4,320円(税込)/1名 
※ジュニアは2,080円引(パーソナル/親子レッスンのみ)


体験レッスン
各レッスンとも1回限り上記費用より1,080円(税込)割引させていただきます。

ご予約方法:
・メールまたはお電話にて事前にご連絡ください。
アドレス:info@golcore.com (@を小文字にして入力してくださいませ)
連絡先: 03-6809-2626 

キャンセル
前日までにお願いいたします。当日キャンセルの場合は50%いただきます。

2月のスケジュールはこちらをご参照くださいませ。

 

出張レッスンも可能です。お問い合わせください。


ゴルフピラティススタジオ「Golcore(ゴルコア)」

Web:http://golcore.com/

場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先:info@golcore.com (@は小文字にして入力ください)

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【虎ノ門いきいきプラザ】90才ピラティス初挑戦!

2017-01-27 21:52:47 | 外部レッスン&カルチャースクール

こんにちは。ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。


今日は、虎ノ門いきいきプラザにて、ピラティス&ゴルフピラティスレッスンでした。


なんと、ピラティスレッスンに、90歳の女性が、初参加くださいました!

ピラティスは初挑戦だそう。

いきいきプラザに来られたのも2、3年ぶりだそうで、わざわざ調べてご参加くださったそうです。


脊柱がかなり曲がってしまっていたのですが、レッスン終了後は、かなり姿勢改善されて、背骨が伸びて姿勢も良くなっていらっしゃいました。

出来る範囲で、チャレンジしてくださった結果ですね。

特に足を持ち上げたりして、お腹も頑張ったのが、結果につながったようです。

出来ないみたいとおっしゃりながらもほとんど動いていらっしゃいました。

なんと、大正生まれだそうですよ!

嬉しいですね。
頑張って続けてみようかしらとおっしやってくださいました!

楽しく、結果が出るようなレッスン、さらに頑張って行きたいとと思います。

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【リアライン・コア】ゴルフスイング切り離し≪上半身トレーニング編≫

2017-01-26 20:28:07 | Golf training

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。

 

リアライン・コアで、『ゴルフスイング時の上半身と下半身の切り離し』をご紹介させていただいております。

前回はダウンスイング~インパクトの動きをご紹介させていただきました。

 

<ご参考> 

ゴルフスイング切り離し≪バックスイング編≫ 

ゴルフスイング切り離し≪ダウンスイング~インパクト編≫

 

今回は、その切り離しがスムーズにできるようになるためのトレーニングをご紹介させていただきます。

リアライン・コアの胸椎ユニットをつけて、胸椎上部の回旋。

リアライン・コアの基本エクササイズの一つですが、ゴルフスイング応用編として、上肢を前傾させて行います。

 

ゴルフスイング切り離し≪バックスイングー上半身トレーニング≫

胸椎は上面を向いたまま、胸椎上部を右に回旋

 

胸椎上部を左に回旋

 

胸椎ユニットで肋骨が安定させて、左右の肩甲骨を背骨に巻き付けるように動かすのがポイント。

肩や肘だけで回旋しないように!

頭も付いていかないように注意しましょう。

 

リアライン・コアをつけていると、この「切り離し」の動きが、しやすくなります!


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稲城市「親と子の教室」ピラティスレッスン

2017-01-25 13:09:48 | ピラティス

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。


今日は昨年に引き続き

稲城市の平成28年度「親と子の教室」にて、ピラティスレッスンをさせていただきました!

今回も幼児を育てているお母さんが対象で、12名の方がご参加くださいました。

今回のレッスンも、2時間あっという間に終了。
普段は育児に追われているので、この2時間だけは、お子さまも別のお教室にあずけて、自分だけにに集中できる唯一の時間!


呼吸から始まり、肩甲骨周りを動かして、姿勢改善から…

骨盤底筋&内転筋を目覚めさせて後は、
ハーフロールダウン&アップで背骨をほぐしてから、お腹!

さらに、今話題の開脚エクササイズとして、ハムストリングストレッチとレッグサークル、終わった後は、開脚にも効果が!

「肘がついた!」と言う声も…
最後はすとれとロールダウン。

 



始めよりもとても綺麗にロールダウンが出来るようになっていました!

終わった後はは、「気持ち良かった!」という嬉しい感想もお聞きし、ピラティスで元気になっていただけたようで、私も楽しい時間となりました。

ご参加いただいた皆さん、お疲れ様でした&ありがとうございました。

稲城市教育委員会の皆様にもお世話になりました!

 

 

レッスン後はお子さまを迎えに行かれていつものママに…

 

 こちらの建物の中でレッスンさせていただきました。

 

 

桜並木…残念ながらまだまだ蕾・・・ 


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【リアライン・コア】ゴルフスイング切り離し≪ダウンスイング~インパクト編≫

2017-01-24 19:27:45 | Golf training

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。

 

先日、リアライン・コアは、ゴルフスイング時の上半身と下半身の切り離しを覚えるのにとても、効果的とお伝えしました。

前回のバックスイング編に引き続き・・・・

 

<ご参考> 

ゴルフスイング切り離し≪バックスイング編≫

 

 

ゴルフスイング切り離し≪ダウンスイング~インパクト編≫

ダウンスイングから骨盤ユニットが先行して回旋、

インパクトでは骨盤ユニットはすでに左、胸椎は正面

 

 

わかっているのですが、実際クラブをもって、ボールを目の前にすると、打ちに行ってしまうため、上半身が先行しがちです・・・

 

下半身が止まって、右肩の方が右腰を追い越しています。

 

この動きを防止するために、骨盤ユニットから動かし始める動きを繰り返します。

リアライン・コアをつけていると、この「切り離し」の動きが、しやすくなります!


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場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

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2月2週ピラティス&ゴルフピラティススケジュール【港区芝大門/浜松町 ゴルコア】

2017-01-23 15:48:59 | スケジュール

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。

 

<<インフォメーション>>

・2/12(日)はお休みいたします。

 

2月2週目のスケジュールです。

=============================================

ゴルフピラティススタジオ「Golcore(ゴルコア)」

場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

2月6日(月)
10:00~11:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11:15~12:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13:15~14:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
14:30~15:30 ゴルフピラティス(グループレッスン)
15:45~16:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17:00~18:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18:15~19:15 ゴルフピラティス(グループレッスン)
19:30~20:30 ピラティス(グループレッスン) 
20:45~21:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

2月7日(火)
10:00~11:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11:15~12:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13:15~14:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
14:30~15:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15:45~16:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17:00~18:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18:15~19:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19:30~20:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20:45~21:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

2月8日(水)
18:15~19:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19:30~20:30 ピラティス(グループレッスン) 
20:45~21:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

2月9日(木)
10:00~11:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11:15~12:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13:15~14:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
14:30~15:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15:45~16:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17:00~18:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18:15~19:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19:30~20:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20:45~21:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

2月10日(金) 
18:15~19:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19:30~20:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20:45~21:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

2月11日(土)
12:30~13:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13:45~14:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15:00~16:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16:15~17:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17:30~18:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時30分以降のレッスンはご相談ください

2月12日(日)
お休み

 

注)パーソナルまたはセミパーソナルレッスンは全てピラティスまたはゴルフピラティスレッスンが可能です。

レッスン内容:

<ゴルフピラティス>
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部を鍛えるエクササイズ(おもにお腹、肩甲骨、股関節等)、ラウンド中に使えるストレッチ等
<ピラティス>
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部・骨盤周りのエクササイズ等

パーソナルレッスン(1名):お客様にあったメニューを作り目標に向かってカラダをつくっていきます
セミパーソナルレッスン(2名):ご友人やご家族2名でレッスンが可能です
グループレッスン(4名まで):ピラティス初心者向けに基本のエクササイズを行います
ジュニアレッスン(パーソナル/親子レッスン)その方にあったメニューを作りカラダを鍛える&怪我予防をおこなっていきます

 

レッスン料金(1回):
・ピラティス・ゴルフピラティス共通
パーソナルレッスン    7,560円(税込) 
セミパーソナルレッスン  5,400円(税込)/1名 
グループレッスン     4,320円(税込)/1名 
※ジュニアは2,080円引(パーソナル/親子レッスンのみ)


体験レッスン
各レッスンとも1回限り上記費用より1,080円(税込)割引させていただきます。

ご予約方法:
・メールまたはお電話にて事前にご連絡ください。
アドレス:info@golcore.com (@を小文字にして入力してくださいませ)
連絡先: 03-6809-2626 

キャンセル
前日までにお願いいたします。当日キャンセルの場合は50%いただきます。

2月のスケジュールはこちらをご参照くださいませ。

 

出張レッスンも可能です。お問い合わせください。


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大秦野CCその2

2017-01-23 15:06:22 | ゴルコアラウンド【ピラティス付】終了済

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。

 

昨日アップした大秦野CCのアップダウンの写真が消えていましたので、改めて・・・

 

 

OUT 17Hからの眺めです。

 

INはさらに、打ち上げ&打ちおろしというホールも多く、キャディーさんが途中でサポートというホールも・・・

ほとんどのホールが2グリーンで小さく、峰台になっていて、女性の場合は1又は2番手大きくしておかないとグリーンに届かないという、コース。

さらに昨日は強風だったため、3番手あげてもグリーン手前で乗らず・・・ということも。

距離は短いので、その通りに攻めていくと落とし穴が・・・という中々タフなコースでした。

さらに、グリーンもアンジュレーションに加えて微妙な切れ・・・難しかったです。

 

サポートしてくださるキャディーさんはみなさんとても親切で素敵な方々でした!


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大秦野CC

2017-01-22 17:35:40 | ゴルコアラウンド【ピラティス付】終了済

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今日は大秦野CCでラウンドでした。

今回ほ人数が少なかったので、通常のラウンドにしたのですが、アップダウンの連続、かなり戦略が必須のコースでした。

残念ながら富士山はコースからは観れず…

 

大島はかすかに海の向こうに見えたのですが…

 

こんな桟橋も…

 


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「CURUCURU」新コラム-【ラウンド後はお風呂でのんびりストレッチ】

2017-01-21 13:37:29 | お知らせ(メディア掲載他)

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。

 

女性ゴルフサイトCURUCURU

に1/19(木)、コラムがアップされました。

ラウンド後はお風呂でのんびりストレッチ

 
 (毎週木曜日更新)

ぜひご覧く ださい!

 

   CURUCURU ラウンド後はお風呂でのんびりストレッチより

 

今回のエクササイズは

ラウンド後はお風呂でのんびりストレッチ 

今回はラウンドで頑張ったお尻のストレッチです。

ゴルフ場のお風呂は広いので、ゆったりつかりながら、ゆっくり左右に両膝を足してストレッチしてください。

特に左のお尻を念入りに!

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

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下記のブログも書いてます。是非こちらもお立ち寄りください!
moanaブログ カラダ革命http://blogs.yahoo.co.jp/moana_613

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