ゴルファーのためのカラダづくり 『ゴルフピラティス』

スコアアップ、飛距離アップにつながるゴルファーのための身体作り、体幹トレーニング「ゴルフピラティス」をご紹介いたします

第16回ゴルコアコンペ イーグルレイクGC その3

2012-09-30 21:26:46 | 第1回~30回ゴルフコンペ

こんにちは、ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

今日はイーグルレイクGCで第16回ゴルコアコンペでした。

 

 

午後はちょっと雲が出てきて、一時雨が降ってきましたが・・・その後すぐ太陽が出てきて、なんとか18ホール、無事終了!!

 

ラウンド終了後、早速表彰式。

 

男性優勝&17Hニアピンゲットの川口さん

 

女性2位の八田さん

 

女性3位の日下部さん

 

初参加の森さん

  

丸山さん

 

2番ニアピンゲットの日下部さん

 

ご参加の皆様、本当にお疲れ様でした!

 

 

ゴルフピラティススタジオ「Golcore(ゴルコア)」

場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先:info@golcore.com (@は小文字にして入力ください)

Web:http://golcore.com

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第16回ゴルコアコンペ イーグルレイクGC その2

2012-09-30 21:26:46 | 第1回~30回ゴルフコンペ

こんにちは、ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

今日はイーグルレイクGCで第16回ゴルコアコンペでした。

 

台風が近づいてきているががウソのようなお天気。

 

1組目スタート!

 

 

 日下部(祐介)さん

 

日下部(マキ)さん

 

八田さん

 

丸山さん

 

2組目!

 

川口さん

 

森さん

  


 

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第16回ゴルコアイーグルレイクGC

2012-09-30 09:55:47 | 第1回~30回ゴルフコンペ


おはようございます。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

今日は第16回ゴルコアコンペ、イーグルレイクGCで開催です。

 


 スタート前の集合写真!

 

台風が来る前に終わることを祈ってラウンドスタートです!


日本女子オープンゴルフ2012  3日目

2012-09-30 08:17:03 | Golf

おはようございます。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。


日本女子オープン3日目、木戸選手がフォンシャンシャンと並んでトップ、宮里藍ちゃんは2打差で3位、宮里美香ちゃんは6位。

台風の影響でスタート時間が早まったようですが、誰か優勝を手にするか、楽しみです!

 

リーダーズボードはこちら


ゴルフピラティス&バーチャルゴルフレッスンwith久仁子プロ終了

2012-09-29 13:12:15 | ピラティス&ゴルフレッスン 久仁子プロ

こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。


ゴルフピラティス&バーチャルゴルフレッスンがスタートしました!

 

今日はなんと、久仁子プロ宅にゴルフ合宿で滞在中のアンサーさんも、参加!!

 

ちょっと画像があまり良くないのですが・・・、アンサーさんはプロ目指して12月いっぱいまで久仁子プロとEd-sanの元に合宿。終日ゴルフ漬けだそうです。

カリフォルニアと日本で同時にゴルフピラティス&ゴルフレッスンを行いました!


日本女子オープンゴルフ2012 2日目

2012-09-29 08:32:46 | Golf

おはようございます。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。


日本女子オープン2日目、厳しいコンディションの中、木戸選手が日本人トップの2位、宮里美香ちゃんは6位、宮里藍ちゃんは12位。
トップは初日と変わらずフォンシャンシャン。


決勝ラウンドはさらに厳しくなりそうですが、日本人選手に頑張って欲しいですね!

 

リーダーズボードはこちら


なお、中学生の永井花奈ちゃんは1打たりなくて予選落ち・・・残念。



ゴルフピラティスWS「ゴルフの体幹トレーニング」-上半身の柔軟性アップ①

2012-09-28 22:00:10 | ゴルフピラティスワークショップ

こんにちは、ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

 

9月27日(木)に開催されたゴルフ体幹トレーニングのワークショップ

 

第2弾のテーマは

  -上半身の柔軟性アップ-

  肩甲骨周り、肩周りの柔軟性アップで、大きなスイングアークをゲット!

 

エクササイズをご紹介する前に・・・ 

All Aboutのコラムでも御紹介させていただきましたが、

 

ゴルフクラブを肩甲骨であげられますか!?

 

ちょっと試しにクラブを持ってアドレスの姿勢からトップまで、「肩甲骨」でゴルフクラブをあげてみましょう。

 

いかがですか?

 

「肩甲骨」だけでクラブをあげるって以外に難しいものです。

 

「肩甲骨」、「肩甲骨」と言いますが、実際にゴルフスイングのときに、「肩甲骨」がどう使われているかなんてわからないですよね。

でも、いざ、「肩甲骨」でゴルフクラブをあげようとすると、なかなか難しい。

これは、たんに、普段、またはゴルフのときに「肩甲骨」をほとんど意識していないからです。

脳からの指令がいっていないだけなので、どう動かすかが分かれば、脳から指令が出るようになれば、自然と動いてきます。

 

今回のワークショップでは、その指令が出るようになったときに、「肩甲骨」が使えるようになるためのエクササイズを御紹介させていただきました。

 

残念ながら今回は写真を撮る時間がなく・・・エクササイズの風景をお見せできないのが残念ですが・・・

 

今回のワークショップでは、ゴルフピラティスストレッチもご紹介させていただきました。

 

<ゴルフピラティスストレッチ>

Lower Back Stretch

ゴルフクラブを持ってロールダウン、ロールダウンしたまま、上半身のみ左右にねじっていきます。

ポイント:背骨のアーティキュレーション、柔軟性アップ、及び臀部、ハムストリングのストレッチ

 

Scapula Depression

ゴルフクラブを両手で持ち、頭の上に持ち上げ、頭の後ろと前に肩甲骨を使って、交互におろしてきます。

ポイント:肩甲骨、肩関節、大胸筋の柔軟性アップ

 

練習の前、ラウンドの前やラウンド中におススメの、ストレッチです。

Lowr Back Stretchでは、上半身はもちろん、お尻とハムストリングの柔軟性も高めますので、股関節の動きもよくなります。

また、ラウンド後半からは、カラダが硬くなりがちです。

Scapula Depressionで肩関節の柔軟性を高めて、大きなスイングアークを保っていきましょう!

 

続きのエクササイズは次回御紹介させていただきます。


ゴルフピラティススタジオ「Golcore(ゴルコア)」

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Japan Woman's Open Golf Championship 2012 Round1

2012-09-28 08:05:05 | Golf

おはようございます。ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

スタートしましたね。日本女子オープン2012

今回は素晴らしいメンバーが勢ぞろい!

宮里藍ちゃんや美香ちゃんの日本での久しぶりのプレイはもちろん、世界ランキング1位のヤニ・ツェン選手や全米オープンで優勝したチェ・ヤヨン選手、そして先日の全英オープンデブっちりぎりの優勝した申・ジェ選手などなど・・・

2012年はだれが優勝でしょうか!?

 

初日トップはフォン・シャンシャン。

藍ちゃんと美香ちゃんは6位タイ。

今日はどうなるでしょうか!?

 

また、以前御案内した中学生の永井花奈ちゃんも初日45位タイ。予選突破目指して頑張ってほしいですね!

生中継が見れないのは残念ですが・・・

海外勢がどういうスコアを出してくるか、楽しみです。

リーダーズボードはこちら

 

 


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進化し続けるインストラクター、トレーナー!!

2012-09-28 08:00:38 | ゴルフピラティスワークショップ

おはようございます。ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

昨日はゴルフ体幹トレーニングのワークショップが開催されました。

昨日のテーマは

「ゴルフの体幹トレーニング」

  -上半身の柔軟性アップ-

ご参加いただいたのは、パーソナルトレーナーの方と、加圧トレーナーの方、お二人とも男性で、しっかりカラダも鍛えられていらっしゃる方々でした。

お二人のゴルフやピラティスのご経験についての状況が違うのと、さらに、一般の男性とは体つきが違うので、レッスンの仕方も、説明の仕方も違いが必要ということで、私にとっては、また新たな勉強でもありました。

マッチョなカラダでも、関節の柔軟性はあるのだけれど、ゴルフでつかう筋肉の使い方がうまく意識できないとか、肩から胸、背中と筋肉がついている場合、インナーの筋肉を意識しながら柔軟性をアップするのには、かなり意識が必要・・・

 

昨日は背骨のアーティキュレーションから背中、肩周り・・・と肩甲骨を常に意識しながら動かしていくエクササイズを中心に行いました。

普段は教えられる立場のお二人にとっても、新しい体験だったと思うのですが、私にとっても、いつもとはまた

ちがった反応だったり、動き方だったりと試行錯誤しながらのレッスンでした。

 

改めて、指導者は常に勉強だなあと感じました。

 

自分で勉強するだけでなく、新しいレッスンを受けることによって、また新たなアプローチの仕方や動き方を学ぶとともに、違う環境で教えるという経験をすることによって、幅も広がっていく・・・

繰り返しですね。

 

今日からまた新たに頑張ります!!

ワークショップの内容はまた、後ほどご案内させていただきます。


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SHIHOさんの「トリニティスリム」ダイエットのキーワードは腸腰筋

2012-09-27 18:00:29 | ピラティス

こんにちは。ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

SHIHOさんが産後2ヶ月で10KGやせたという産後ダイエット、キーワードは腸腰筋!!

 

「トリニティスリム 全身やせストレッチ」の中では、正しい姿勢をつくることがダイエットにつながるといっています。その正しい姿勢を作る上で鍛えているのが、「腸腰筋」

腸腰筋は腸骨筋と大腰筋の総称。

しかし、そもそも腸骨筋と大腰筋がどこかもわからないという方のために下記の図をご参照ください。

こちらの図は腸腰筋にのほかに、骨盤底筋までえがかれているので、位置関係を覚えるのにはおオススメ!!

 

(やくしゅいんドットコムより引用)

 

腸骨筋は腰骨の腸骨の前についている筋肉

大腰筋は上半身と下半身をつないでいる筋肉

この2つを合わせて腸腰筋と言います。

この2つの筋肉は股関節を動かす時に使う筋肉であり、さらに脊柱を前屈させる動きでもあります。

階段を上がるときにも使っている筋肉です。

そのため、この筋肉が緊張していると、骨盤が前傾して内臓が支えられなくなり、ぽっこりおなかになってしまう・・・という悲しい状況になってしまいます。

逆に、腸腰筋をしっかり使うことができると、内臓や骨格が正しい位置に戻り、血流も良くなり、老廃物もたまらなくなり余分な贅肉がたまらなくる!

その結果お腹周りがすっきり!!となるというわけです。

 

この腸腰筋、ゴルファーにもとっても大切!!

 

肩甲骨ダイエットに加えて、トリニティスリムもまた、ゴルファーには必須ですね!!



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