ゴルファーのためのカラダづくり 『ゴルフピラティス』

スコアアップ、飛距離アップにつながるゴルファーのための身体作り、体幹トレーニング「ゴルフピラティス」をご紹介いたします

ゴルフのねじりに必須の脇腹ストレッチのコツとは!?

2011-09-30 13:04:58 | ゴルフピラティス

こんにちは。ゴルコア/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

以前何度か御紹介しているサイドストレッチ。脇腹を伸ばすストレッチとしてゴルフのラウンド前にはとてもお勧めのストレッチですが、結構きついです。

そこで、効果をアップするためのコツを今日はご紹介したいと思います。

 

腰幅に広げて立位状態で両手を頭の上で組み手のひらを上に向けます。

息を吸って斜め右に両腕を伸ばします。左足はしっかり床を踏みしめて左足と両手で引っ張り合います。横に倒すというよりも、斜め上に引き延ばすのがポイントです。

息を吸って真ん中に戻り左側も同様に行います。左右3回から5回行いましょう。

 

ここまでがサイドストレッチの簡単な説明です。簡単なように思えますが・・・・

 

実際は斜め右に両腕をのばすのがきつい・・・

そこで、左わきを伸ばすのを意識するのではなく、まずは、右わきを縮めることを意識してみましょう。

縮めることによって伸ばすのが楽になります。

縮めるのも結構難しかったりします。カラダが忘れてしまっている場合も・・・・

何度か行うことによって縮められるようになりますし、左わきも伸びてきていますので、改めて左わきを斜めにのばしていくストレッチを行ってみましょう。大分楽にできませんか?

 

ストレッチがきついなと感じられる場合は、まずは縮めてみる!そうすると伸ばす方法も理解しやすくなるかも。

 

縮めて伸ばす!早速練習前、またはラウンド前に行ってみてください。

カラダが動きなりやすくなりますよ!


ゴルフピラティススタジオ「Golcore(ゴルコア)」

 

 

場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX:03-6809-2626
お問い合わせ先:info@golcore.com (@は小文字にして入力ください)

Web:http://golcore.com

All Aboutプロファイル:ピラティスインストラクター「太田律子」

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ゴルフダイジェストモバイルサイト内の 「GOLF★ナデシコ」
『GOLFビューティピラティス』を担当しています。是非ご覧くださいませ。
対応機種の方はこちらからアクセス可能です!!

ゴルフダイジェスト/「GOLF★ナデシコ」『GOLFビューティピラティス』

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10月4日(火)18:15からのゴルフピラティスグループレッスンは満員です

2011-09-30 12:59:48 | スケジュール

こんにちは。ゴルコア/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

10月4日(火)18:15からのゴルフピラティスグループレッスンは満員となりました。

御参加希望の方は、キャンセルが出た時点で御連絡させていただききますので、御連絡くださいませ。

info@golcore.com (@は小文字にして入力ください) ゴルコア/太田まで

 

よろしくお願いいたします。

 


ゴルフピラティススタジオ「Golcore(ゴルコア)」

場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

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ゴルフピラティス効果で東急レディスゴルフ2011全国大会に出場!!

2011-09-29 20:13:14 | ゴルフピラティス

こんにちは。ゴルコア/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

昨日、ゴルフピラティスレッスンを受けていらっしゃる石井様から、「東急レディス2011全国大会」に出ることになりました!

という嬉しご報告をいたきました!!

6月~9月まで、各地区大会が開催され、石井様はご自分のコースの代表に選ばれたそうなんです。各地区とも2名選抜されるとか。

すごいですよね!!

さらに選ばれたお二人は、10月31日に開催される全国大会にご招待。

プレー費、宿泊費、交通費等々全て出していただけるそうなんです。

なんて素晴らしい!!

 

10月31日の全国大会に向けて私も頑張ってサポートさせていただきたいと思います!


ゴルフピラティススタジオ「Golcore(ゴルコア)」

 

場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX:03-6809-2626
お問い合わせ先:info@golcore.com (@は小文字にして入力ください)

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ゴルフピラティススタジオ「ゴルコア」も11月25日で1周年!!

2011-09-29 17:52:54 | スタジオ情報

こんにちは。ゴルコア/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

明日で9月も終わり土曜日からは10月です。

ゴルフシーズン到来ですね!

 

そして・・・・11月25日(金)はゴルコアオープンから1年!!

早いものです。

スタジオオープンを決めたのは昨年の10月を過ぎてから・・・

なので1年前の今頃はまだ、スタジオオープンなんていうことは全く考えていなかったのですが・・・

あっという間にスタジオオープンが決まり、周りの方々のご協力によりスタジオオープンの日を迎えることが出来・・・

 

そしてさらには、皆さまのご支援により、11月で1周年を迎えることができます!

 

ありがとうございます!!

皆さまへ日頃の感謝をこめて、1周年記念イベントを色々企画したいと思っております。

第一弾として10月16日(日)にはプレゴルコア一周年記念コンペを開催いたします。

さらに11月20日(日)は1周年記念コンペを開催

その他、11月は、

八田プロとのゴルフピラティス&バーチャルゴルフレッスンワークショップ

竹内プロとの体幹レッスン会

花嫁塾で一緒に講師をしている立居振る舞いのマブシストこと篠田先生と美しい姿勢と歩き方をテーマとしたワークショップ、

マタニティピラティスで一緒だった足裏マッサージのスペシャリスト紙岡先生とのセルフマッサージについてのワークショップ、等々・・・

 

講師の方々のご協力を得て皆様のゴルフをさらにパワーアップできるような企画を計画中です。

スケジュールは近日中にアップの予定ですので、楽しみにしていてくださいませ。

 

今後ともどうぞよろしくお願いいたします! 


ゴルフピラティススタジオ「Golcore(ゴルコア)」

場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX:03-6809-2626
お問い合わせ先:info@golcore.com (@は小文字にして入力ください)

Web:http://golcore.com

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10月第1週ピラティス&ゴルフピラティススケジュール

2011-09-28 21:33:39 | スケジュール

こんにちは。ゴルコア/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

<<インフォメーション>>

・10月1日(土)~3日(月)やお休みをいただきます。10月4日(火)12時から営業スタートいたします。

・10月9日(日)は15:30~17:00まで、ワークショップ第3回「ゴルフピラティス&ゴルフレッスン with 八田プロ」を開催いたします。

・10月10日(祝月)は9:00から18:45まで営業いたします。 なお、読売カルチャーセンター川崎にてゴルフピラティスレッスン池袋のコミニティ・カレッジにて「ゴルフ体幹トレーニング~ゴルフピラティス」の夜の部があるため、スケジュールが不規則となっています。

以下10月第1週目のスケジュールです。

===============================================

ゴルフピラティススタジオ 「Golcore(ゴルコア)」

 場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602 

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX:03-6809-2626
 

10月1日(土)~10月3日(月)
お休み

10月4日(火)
13:00~14:00 ゴルフピラティス(グループレッスン)
14:15~15:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15:30~16:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16:45~17:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18:15~19:15 ゴルフピラティス(グループレッスン)
19:30~20:30 腰痛対策ピラティス(グループレッスン)
20:45~21:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

10月5日(水)
18:15~19:15 ピラティス(グループレッスン)
19:30~20:30 ゴルフピラティス(グループレッスン)
20:45~21:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

10月6日(木)
10:00~11:00 ゴルフピラティス(グループレッスン)
11:15~12:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13:00~14:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
14:15~15:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15:30~16:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16:45~17:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18:15~19:15 ゴルフピラティス(グループレッスン)
19:30~20:30 ゴルフピラティス(グループレッスン)
20:45~21:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン 

10月7日(金)
18:15~19:15 ゴルフピラティス(グループレッスン)
19:30~20:30 ゴルフピラティス(グループレッスン)
20:45~21:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

10月8日(土)
10:00~11:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11:15~12:15 ゴルフピラティス(グループレッスン)
12:30~13:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13:45~14:45 ゴルフピラティス(グループレッスン)
15:00~16:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16:15~17:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17:30~18:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18:30以降はご相談ください。

10月9日(日)
15:30~17:00 ワークショップ with 八田プロ(テーマ:飛距離アップ)
17:30~18:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

10月10日(祝月)
09:00~10:00 ゴルフピラティス(グループレッスン)
14:00~15:00 ゴルフピラティス(グループレッスン)
15:15~16:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16:30~17:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17:45~18:45 ピラティス(グループレッスン) 

 

注)パーソナルまたはセミパーソナルレッスンは全てピラティスまたはゴルフピラティスレッスンが可能です。

 レッスン内容:

<ゴルフピラティス>
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部を鍛えるエクササイズ(おもにお腹、肩甲骨、股関節等)、ラウンド中に使えるストレッチ等
<ピラティス>
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部・骨盤周りのエクササイズ等

パーソナルレッスン(1名):お客様にあったメニューを作り目標に向かってカラダをつくっていきます
セミパーソナルレッスン(2名):ご友人やご家族2名でレッスンが可能です
グループレッスン(4名まで):ピラティス初心者向けに基本のエクササイズを行います

レッスン料金(1回):
・ピラティス・ゴルフピラティス共通
パーソナルレッスン    6,300円(税込) 
セミパーソナルレッスン  4,200円(税込)/1名 
グループレッスン     3,150円(税込)/1名 

体験レッスン
各レッスンとも1回限り上記費用より1,050円(税込)割引させていただきます。

ご予約方法:

・メールまたはお電話にて事前にご連絡ください。
アドレス:info@golcorel.com (@を小文字にして入力してくださいませ)
連絡先:03-6809-2626

キャンセル
前日までにお願いいたします。当日キャンセルの場合は50%いただきます。

料金他のサービス内容はこちらをご参照くださいませ。

 

是非皆さまのご参加をお待ちしております!!なお、10月のスケジュールはこちらご参照くださいませ。


ゴルフピラティススタジオ「Golcore(ゴルコア)」

場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX:03-6809-2626
お問い合わせ先:info@golcore.com (@は小文字にして入力ください)

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ピラティスとエステの共通点とは!?

2011-09-28 12:21:34 | ピラティス

こんにちは。ゴルコア/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

昨日久しぶりに足裏マッサージの紙岡先生とお会いしました(紙岡先生とは一時マタニティ&産後ピラティスのレッスンを企画していたのですが、現在は休止中)。

紙岡先生は足裏マッサージはもちろん、トークセンというタイに伝わる木槌のマッサージも行っています。

色々情報交換をしている中で、「くびれ」の話になり・・・

 

エステのマッサージで「くびれ」を作っていくには・・・

筋肉の流れにそってマッサージしていくとおっしゃっていました。

 

ピラティスで最大限にカラダをねじることができるのは・・・

背骨が正しい位置、つまりS字カーブ(ニュートラル)の状態でカラダをねじっていくと、無理にねじろうとしなくても、息を吐くごとに自然にねじれていく。

つまり、これが「くびれ」につながっていきます。

 

背骨が曲がっていたり、お腹が緩んでいたり・・・歪んでいたりするとなかなか最大限にはねじれません。そのため無理にねじろうとして身体に負担がかかってきます。

エステでも、筋肉の流れに沿ってうまくマッサージができなければ、効果は期待できない・・・

 

まさに、エステでもピラティスでも「筋肉の流れに沿って動かしていくこ」とが、「くびれ」につながっていく!

さらに付け加えると、筋肉を柔らかくした状態で行うことが、エクササイズにとっても効果が一番出やすい!なので・・・

マッサージやストレッチで筋肉を柔らかくする

↓ ↓ ↓ ↓

ピラティスのエクササイズを行う

↓ ↓ ↓ ↓

効果倍増!!

 

エステのマッサージとピラティスを融合したら、すごいことになっちゃうかも!?

 


ゴルフピラティススタジオ「Golcore(ゴルコア)」

 

場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX:03-6809-2626
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くびれを作るためのストレッチ

2011-09-28 08:35:28 | ピラティス

おはようございます。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。


先日モナリザエクササイズなを受けた後に佐藤先生から教えていただいた体幹(腹斜筋と脊柱起立筋)のストレッチ、まさにくびれを作るためには必須のストレッチです。


あぐらの姿勢で両手を胸の前で組みます。
息を吸ってはきながらCカーブ、さらに頭から首にかけて背骨もストレッチ。

息をはきながら上半身を斜め右に捻っていきます。
右の坐骨はしっかり床を押して、左脇を斜めに引き上げていくと、右坐骨から左脇にかけて斜めに伸びるのを感じましょう。

息を吸って元の位置に戻ります。

左も同様です。


かなり両脇が伸びるストレッチです。

くびれのための下準備、もちろんゴルファーにも必須のストレッチです!

 

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ベストスコア更新のご報告をいただきました!

2011-09-27 12:16:18 | ゴルフピラティス

こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

お客様から連休中のラウンドでベストスコア更新のご連絡をいただきました。

嬉しいですよね!

ゴルフピラティス効果で飛距離アップに加えて安定性も出てこられたようです。

練習に、ゴルフピラティスに・・・っととてもがんばっていらっしゃいます。

 

ゴルフピラティスの効果が出てくるのは人それぞれです。

1回目で出てくる方もいらっしゃれば、時間がかかる方もいらっしゃいます。

しかし、カラダは確実に変わってきています。

ゴルフの練習だけでは限界があると思われていらっしゃる方にも、そしてゴルフを始めたばかりの方にも、そしてケガをされていらっしゃる方にも、それぞれのゴルフピラティス効果が沢山ありますので、まだ、ゴルフピラティスを体験されたことがない皆さま、是非一度、体験してみてください。

 

ご自分のカラダを理解することから始めてみましょう!

スコアメイク、飛距離アップのヒントが沢山見つかると思いますよ!


ゴルフピラティススタジオ「Golcore(ゴルコア)」

 

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9月28日(火)18:15からのピラティスグループレッスンは満員です

2011-09-27 12:16:18 | スケジュール

こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

明日9月28日(水)18:15からのピラティスグループレッスンは満員です。

9月30日(金)18:15からのゴルフピラティスグループレッスンは後1名です。

よろしくお願いいたします。

 


ゴルフピラティススタジオ「Golcore(ゴルコア)」

 

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第6回ゴルコアコンペ募集中!!

2011-09-26 22:23:59 | 第1回~30回ゴルフコンペ

こんにちは。ゴルコア/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

以前御案内しておりました第6回ゴルコアコンペは・・・10月16日(日)開催。

「『プレ』ゴルコア1周年記念コンペ」となります。

場所は第4回開催のニッソーCCです。今回は3組で開催、費用も特別料金です!!お早めにお申し込みをお待ちしております(特別料金のため費用はお問い合わせください) 。

・・・・・・・・・・

10月16日(日) 

スタート時間:9:10、9:17、9:24(3組)

場所:ニッソーカントリークラブ

(クラブバス:常磐線佐貫駅西口発 8:00発)

費用:キャディ付き特別料金のためお問い合わせください(かなりお得です!!)

参加費:2,000円/人

 

お申し込みは

info@golcore.com (@は小文字にして入力ください)

ゴルコア/太田まで


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