ゴルファーのためのカラダづくり 『ゴルフピラティス』

スコアアップ、飛距離アップにつながるゴルファーのための身体作り、体幹トレーニング「ゴルフピラティス」をご紹介いたします

ゴルフで大たたきをしないためには切り替えが大切!

2017-02-28 19:35:01 | Golf

 

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。

 日曜日は東我孫子GCにて、桐林プロの大人のレッスンに参加させていただきました。

風もなく快晴のゴルフ日和。

今回もバンカーショット、傾斜、ベアグランド、としてドライバーショット等々、様々なショットを教えていただきました。

 

しっかり左脚で支える!!

傾斜からのショット。

雲一つない快晴!

 

ボールの状況によって、そのホールで、何打であがるかをその場で瞬時に考え、切り替えることができるかどうかが、大たたきにならない秘訣。

そのための引き出しをたくさん学びました。

桐林プロ、ありがとうございました!

 


ゴルフピラティススタジオ「Golcore(ゴルコア)」

Web:http://golcore.com/

場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先:info@golcore.com (@は小文字にして入力ください)

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3月3週ピラティス&ゴルフピラティススケジュール【港区芝大門/浜松町 ゴルコア】

2017-02-27 15:15:09 | スケジュール

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。

 

<<インフォメーション>>

・3/17(金)18時~営業いたします。

・3/19(日)は15:15~営業いたします。

3月3週目のスケジュールです。

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ゴルフピラティススタジオ「Golcore(ゴルコア)」

場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

3月13日(月)
10:00~11:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11:15~12:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13:15~14:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
14:30~15:30 ゴルフピラティス(グループレッスン)
15:45~16:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17:00~18:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18:15~19:15 ゴルフピラティス(グループレッスン)
19:30~20:30 ピラティス(グループレッスン) 
20:45~21:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

3月14日(火)
10:00~11:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11:15~12:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13:15~14:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
14:30~15:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15:45~16:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17:00~18:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18:15~19:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19:30~20:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20:45~21:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

3月15日(水)
18:15~19:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19:30~20:30 ピラティス(グループレッスン) 
20:45~21:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

3月16日(木)
10:00~11:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11:15~12:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13:15~14:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
14:30~15:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15:45~16:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17:00~18:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18:15~19:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19:30~20:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20:45~21:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

3月17日(金) 
18:15~19:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19:30~20:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20:45~21:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

3月18日(土)
12:30~13:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13:45~14:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15:00~16:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16:15~17:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17:30~18:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時30分以降のレッスンはご相談ください

3月19日(日)
15:15~16:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16:30~17:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17:45~18:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時45分以降のレッスンはご相談ください

 

注)パーソナルまたはセミパーソナルレッスンは全てピラティスまたはゴルフピラティスレッスンが可能です。

レッスン内容:

<ゴルフピラティス>
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部を鍛えるエクササイズ(おもにお腹、肩甲骨、股関節等)、ラウンド中に使えるストレッチ等
<ピラティス>
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部・骨盤周りのエクササイズ等

パーソナルレッスン(1名):お客様にあったメニューを作り目標に向かってカラダをつくっていきます
セミパーソナルレッスン(2名):ご友人やご家族2名でレッスンが可能です
グループレッスン(4名まで):ピラティス初心者向けに基本のエクササイズを行います
ジュニアレッスン(パーソナル/親子レッスン)その方にあったメニューを作りカラダを鍛える&怪我予防をおこなっていきます

 

レッスン料金(1回):
・ピラティス・ゴルフピラティス共通
パーソナルレッスン    7,560円(税込) 
セミパーソナルレッスン  5,400円(税込)/1名 
グループレッスン     4,320円(税込)/1名 
※ジュニアは2,080円引(パーソナル/親子レッスンのみ)


体験レッスン
各レッスンとも1回限り上記費用より1,080円(税込)割引させていただきます。

ご予約方法:
・メールまたはお電話にて事前にご連絡ください。
アドレス:info@golcore.com (@を小文字にして入力してくださいませ)
連絡先: 03-6809-2626 

キャンセル
前日までにお願いいたします。当日キャンセルの場合は50%いただきます。

3月のスケジュールはこちらをご参照くださいませ。

 

出張レッスンも可能です。お問い合わせください。


ゴルフピラティススタジオ「Golcore(ゴルコア)」

Web:http://golcore.com/

場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先:info@golcore.com (@は小文字にして入力ください)

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東我孫子GC

2017-02-26 08:42:16 | Golf

おはようございます。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。


今日は桐林プロの東我孫子CC 大人レッスンに参加です。

今年初めての東我孫子、都内は東京マラソン開催ですが、私はゴルフ練習な励みます!

 

 

ゴルフピラティススタジオ「Golcore(ゴルコア)」

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都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

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「CURUCURU」新コラム-【120切りに必要なカラダをつくる】

2017-02-25 15:42:01 | お知らせ(メディア掲載他)

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。

 

女性ゴルフサイトCURUCURU

に2/23(木)、コラムがアップされました。

120切りに必要なカラダをつくる

 
 (毎週木曜日更新)

ぜひご覧く ださい!

 

   CURUCURU 120切りに必要なカラダをつくるより

 

今回のエクササイズは120切りに必要なカラダをつくる

ゴルフを始めたら、最初に目標にするのが「120を切る」ですね。

技術的なことや、ラウンド経験等々いろいろありますが、ピラティス的に体の面からは、やはり「18ホール安定したアドレスを保つこと」。

アドレスでゴルフは決まるといわれるくらい、アドレスはとても大切ですが、自分のアドレスがどんな風になっているのかは、見えないのでなかなか気が付かないことがたくさんあります。

特に、疲れてくると、前傾を保つことがとても大変になってきます。

今回は体力づくりにもなるクラブを使ったスクワットをご紹介させていただいております。

クラブを背中に沿えるだけなのですが、ニュートラルポジションを保ちながら行うというのは、以外にきつい!?

今まで適当にやっていたのがわかってしまいますね。

 

ピラティスは量より質。

数は少なくてもかまいませんので、正しい姿勢で行ってください。

何よりも大切なのは続けること。

それが実際のラウンドに一番大きく結果として出てくれますよ!頑張りましょう!

 

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ゴルフピラティススタジオ「Golcore(ゴルコア)」

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下記のブログも書いてます。是非こちらもお立ち寄りください!
moanaブログ カラダ革命http://blogs.yahoo.co.jp/moana_613

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ゴルフスイング-右脇を締めるエクササイズ

2017-02-23 20:21:25 | ゴルフピラティス

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。

 

先日のブログで、ゴルフスイングの腕のローテーションには、

ダウンスイング時の右脇

も大切ですよとお伝えしました。

(特に私と同様の左利きで右打ちの方で、右腕があまり使えない方)

練習やラウンド中に簡単に右脇の動きを体に覚えさせるためのエクササイズをご紹介させていただきます。

スノーエンジェル(立位)

 

アドレスのポジションから両腕を頭の上に伸ばし、息を吐きながら左右の肩甲骨を意識しながら、両肘を曲げます。

この時に右脇、さらには左脇も意識しながら行います。

右肘はダウンスイングの時のイメージで、おろしてくるとよいです。

この時に使っているのは、広背筋、上腕三頭筋、前鋸筋等々

さらに、大胸筋は柔らかく使います(胸は開きます)。

 

10回程度行った後スイングしてみると、自然に左右の脇がしまって体と一体に動けているのが実感できると思います。

是非お試しを!

 

 

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「CURUCURU」新コラム-【腰を緩める快眠ストレッチ】

2017-02-22 19:22:21 | お知らせ(メディア掲載他)

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。

 

女性ゴルフサイトCURUCURU

に2/16(木)、コラムがアップされました。

腰を緩める快眠ストレッチ

 
 (毎週木曜日更新)

ぜひご覧く ださい!

 

   CURUCURU 腰を緩める快眠ストレッチより

 

今回のエクササイズは腰を緩める快眠ストレッチ

腰のストレッチです。コラムにも書いていますが、背骨や腰周りが硬いと、寝返りがうまく打てず、同じ姿勢のまま数時間寝ることになるので、起きた時には体がカチカチ・・・ということになります。

 

寝相よく寝て起きてしまった時は、起きる前に左右に何度か転がってから起きるとよいですね。

 

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ゴルフスイング-右脇

2017-02-21 19:34:09 | Golf

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。

 

先日は、奈良のナパラゴルフクラブにて竹内プロのゴルフピラティス&ラウンドレッスンでした。

 

ラウンドレッスンで自分の実力を知る

ゴルフスイング-腕のローテーション

上記の中で、課題は左腕のローテーションが課題とお伝えしました。

左利きの私は、左腕の使い方が中々うまくいかず苦労していて、左脇はとても気にしているのですが、課題のローテーションがうまくいくには、左だけではなく、右脇も重要になってきます。

 

ダウンスイング時の右わき

右脇が空いているとアウトサイトインでつっこんでしまうため、ダウンから右脇を体に近づけながら腕をおろしてきます。

特に左利きの私は左腕に頼りがちで、右腕の意識がほとんどないため、脇もあいてしまうので、右脇への意識をすることで、左右の腕のローテーションがうまくいくというのを、体感しています。

 

アウトサイドから突っ込んでダウンスイングに入ってしまう方は、ダウンスイング時の右脇の動き、確認してみましょう。

 

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3月2週ピラティス&ゴルフピラティススケジュール【港区芝大門/浜松町 ゴルコア】

2017-02-20 14:05:32 | スケジュール

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。

 

<<インフォメーション>>

・3/11日(土)13:45~14:35

「くびれを作る!」カラダスキャンセルフマッサージ

・3/12(日)はお休みいたします。

3月2週目のスケジュールです。

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ゴルフピラティススタジオ「Golcore(ゴルコア)」

場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

3月6日(月)
10:00~11:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11:15~12:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13:15~14:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
14:30~15:30 ゴルフピラティス(グループレッスン)
15:45~16:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17:00~18:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18:15~19:15 ゴルフピラティス(グループレッスン)
19:30~20:30 ピラティス(グループレッスン) 
20:45~21:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

3月7日(火)
10:00~11:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11:15~12:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13:15~14:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
14:30~15:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15:45~16:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17:00~18:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18:15~19:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19:30~20:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20:45~21:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

3月8日(水)
18:15~19:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19:30~20:30 ピラティス(グループレッスン) 
20:45~21:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

3月9日(木)
10:00~11:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11:15~12:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13:15~14:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
14:30~15:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15:45~16:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17:00~18:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18:15~19:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19:30~20:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20:45~21:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

3月10日(金) 
虎の門いきいきプラザ

3月11日(土)
12:30~13:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13:45~14:35 「くびれを作る!」カラダスキャンセルフマッサージ
15:00~16:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16:15~17:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17:30~18:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時30分以降のレッスンはご相談ください

3月12日(日)
お休み

 

注)パーソナルまたはセミパーソナルレッスンは全てピラティスまたはゴルフピラティスレッスンが可能です。

レッスン内容:

<ゴルフピラティス>
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部を鍛えるエクササイズ(おもにお腹、肩甲骨、股関節等)、ラウンド中に使えるストレッチ等
<ピラティス>
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部・骨盤周りのエクササイズ等

パーソナルレッスン(1名):お客様にあったメニューを作り目標に向かってカラダをつくっていきます
セミパーソナルレッスン(2名):ご友人やご家族2名でレッスンが可能です
グループレッスン(4名まで):ピラティス初心者向けに基本のエクササイズを行います
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レッスン料金(1回):
・ピラティス・ゴルフピラティス共通
パーソナルレッスン    7,560円(税込) 
セミパーソナルレッスン  5,400円(税込)/1名 
グループレッスン     4,320円(税込)/1名 
※ジュニアは2,080円引(パーソナル/親子レッスンのみ)


体験レッスン
各レッスンとも1回限り上記費用より1,080円(税込)割引させていただきます。

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ゴルフスイング-腕のローテーション

2017-02-19 17:43:26 | 竹内プロゴルフピラティスレッスン

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。

 

先日は、奈良のナパラゴルフクラブにて竹内プロのゴルフピラティス&ラウンドレッスンでした。

昨日の

ラウンドレッスンで自分の実力を知る

という記事では、課題はテークバックで左脇をあけずに体と一体で始動」とお伝えしました。

左利きの私にとって、左脇を安定させてテークバックというのは、大きな課題です。

 

具体的には、左腕を内旋させて、左の上腕二頭筋や腕橈骨筋でクラブをひょいっと上げてしまうという悪い癖が、実践の場ではなかなか直らないのが大きな課題です。

このテークバックに加えてダウンスイングからインパクト、フォローにかけての

「腕のローテーション」

が今回の最大のテーマでした。

 

以前ご紹介した、「インパクトスナップ」

 

アドレスからテークバック、トップオブポジション

さらに、ダウンスイング、インパクトからフォローにかけての左腕、右腕の動きを何度も何度も繰り返し体に覚えさせ、実際にボールを打つ。

 

プロからの課題に対して、スムーズに体が動いてくれるためにどうしたらよいか?

これは私自身がしっかり課題を明確にしてトレーニングプログラムを考えます。

 

左右の大胸筋&伸長性アップ

左上腕安定のためには上腕三頭筋と広背筋の強化

右大腿四頭筋及び大腰筋のストレッチ

両腕の回内&回外

 

ただただひたすらローテーションの動きだけを覚えても限界があります。

特に私のように腰椎や足首に問題(持病)をかかえているとなると、体を万全の体制にしておかないと、痛みでうまく動かないということも・・・

 

次回のラウンドレッスンまでに、ピラティスとローテションの動きをしっかり体に覚えさせていきたいと思います。

 

思うように体が動かない原因は、体にあります。

体を整えてるからこそ、正しい体の使い方ができるようになるのです。

無理に体を動かそうとすると他の部分に支障が出てきますので、体の使い方&トレーニング方法もしっかり見直してください。

 

 

ゴルフピラティススタジオ「Golcore(ゴルコア)」

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ラウンドレッスンで自分の実力を知る

2017-02-18 18:50:26 | 竹内プロゴルフピラティスレッスン

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。

 

昨日は、奈良のナパラゴルフクラブにて竹内プロのゴルフピラティス&ラウンドレッスンでした。

あいにくの雨でしたが、久しぶりの実戦レッスンは、とても有意義な一日でした。

相変わらず私の課題はドライバー。

「テークバックで左脇があかずに始動ができるように」がテーマの一つ。

ラウンド前に、腕の動き、体の動き、下半身の動きをチェック。

素振りでは、テークバックの始動はばっちりなのに、実際に打つ時になると、リズムが早くなり脇があいて、いつもの癖が・・・・

 

素振りは「リハーサル」

なんとなくではなく、本番と同じように素振り、本番も素振りと同じように!

 

つま先あがり、つま先下がりの傾斜でのクラブの軌道。

救済のドロップの位置の見極め方。

パッティングのリズム。

ロングパット。

強風の時のパッティング。

様々な課題とその解決方法をその場でしっかり学びます。

平らな練習場ではできても、アップダウンのコース、ぬかるみ、風・・・・

瞬時に対処してプレーに入るためには、やはりラウンドレッスンは必須です。

 

しっかり学んで、今度は自分一人でその対処ができるかどうかが、大切です。

自分の引き出しにできるよう、練習&ラウンドに励みたいと思います。

 

是非、皆様もラウンドレッスンは受講されてくださいませ。

うまくなりたかったら、伸び悩んでいたら、ラウンドレッスンで現場解決をしましょう。ただただひたすら自分一人で練習をして、スイングを崩したり、体を壊したりするよりも、ずっと効率的ですよ。

 

ラウンド後は、しっかりストレッチ&ケアもしてあげましょう!


ゴルフピラティススタジオ「Golcore(ゴルコア)」

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