ゴルファーのためのカラダづくり 『ゴルフピラティス』

スコアアップ、飛距離アップにつながるゴルファーのための身体作り、体幹トレーニング「ゴルフピラティス」をご紹介いたします

ラウンドスタート時のティーショットを気持ちよく振るためには!?

2010-04-30 09:29:16 | Golf
おはようございます。moanaです。

すでにGWがスタートしている方多いのでは?

ラウンド計画も沢山あると思いますので、今日はラウンドスタート時のティーショットを気持ちよく振るためのエクササイズをご紹介したいと思います。


1.ゴルフクラブを両手で持ち、胸の前でセットします。

2.鼻から息を吸いながら腕を上にのばします。

ポイント:肩を上げすぎないようにしましょう。肩はリラックス。

3.鼻から吐きながら肩甲骨でクラブを背中の方におろしてきます。


ポイント:肩甲骨で下してください。
     腕で下さないように気をつけましょう!


4.5~10回くらい行いましょう。



ティーショットの前に肩胛骨周りを動かしておくだけで、上半身が動かしやすくなります。

肩の力も向けてリラックス。

アドレス時にも肩甲骨をおろすイメージでクラブをセットしてみましょう。
肩の力が抜けてリラックスしてティーショットにのぞめると思いますよ!!


是非お勧めです!



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ゴルフダイジェストモバイルサイト内の「GOLF★ナデシコ」
『ゴルフピラティス』を担当しています。
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ゴルフスタート時のウォーミングアップにお勧めエクササイズ<クラブを使った応用編>

2010-04-29 23:19:09 | ピラティス
こんばんは。moanaです。


先日に続きゴルフスタート時のウォーミングアップにお勧めエクササイズをご紹介させていただきます。


先日のエクササイズ『スタンディングソー』の応用編として、ゴルフクラブをつかった『スタンディングソーwith Golf Club』をご案内させていただきます。


1、腰幅より少し広めに立ち、ゴルフクラブを胸の前でセットします。

2.鼻から息を吸ってお腹を引き込み、背骨をまっすぐ、上に引き上げます。

3.息を吐きながらクラブを持ったまま、上半身を斜め右に倒します。
  お腹をしっかり引き込んでおきましょう。

ポイント:クラブを持った左手を右足首に近づけるようにします。

  
4.息を吸いながら起き上り、背骨を上に引き上げます。
  軸を感じましょう。

5.息を吐きながらクラブを持った上半身を斜め左に倒します。
  お腹をしっかり引き込んでおきましょう。
  
ポイント:右手で持ったクラブを左足首に近付けます。

6.息を吸いながら起き上ってきます。

7.左右を5回位行ってください。


ポイント:テンポよく、しかし反動をつけないようにお腹でコントロールしましょう。

クラブを持った手が足首まで付かない場合は、膝まででかまいません。
お腹でコントロールしながら、しっかり体の後ろ側全体を伸ばしていきます。


呼吸を忘れずに!!


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ゴルフダイジェストモバイル「ゴルフピラティス」撮影余談

2010-04-29 22:26:53 | ピラティス
こんばんは。moanaです。



昨日からスタートした
ゴルフダイジェストモバイルサイト内の「GOLF★ナデシコ」
『ゴルフピラティス』、ようやくスタートいたしました。


まさか自分自身までサイトに掲載されるなどとは全く思っていなかったので、ちょっとびっくり、いえ、実はかなり恥ずかしく思っております。


当初のゴルフダイジェストさんとの打ち合わせでは、私が説明した内容をモデルさんがポーズをとって、それを撮影。

私が掲載されるのはプロフィールのみということだったので、思いっきり油断しておりました。



それが撮影当日、スタジオに到着した際に、私も登場すると・・・・


1つのエクササイズに対し、写真は3枚ということだったので、どんなポーズにすれば、わかりやすいかだったのですが、当日になって「律子先生のワンポイントアドバイス」を入れることにしましたと・・・・


ええ~!?


お化粧も普段はあまりしてないし・・・


しかし今更じたばたしても・・・っ頑張って撮影に参加しました!



なので、毎回私も結構登場する予定です。




モデルさんはとっても細くて背が高くて足も腕もさらに長くて・・・という素敵な女性。

足と腕が長すぎて写真に入りきらない!?



アングルをどうするかが結構大変でした。




1つのエクササイズについてだいたい3ポーズくらい、それに加えてワンポイントアドバイスだったり、駄目な例だったり・・・



私のプロフィールの写真はかなり笑えます・・・・


モデルさんのように噴出さずににっこり笑うことができず大変でした。


モデルさんってすごいなあと改めて感心でした!



撮影は試行錯誤でしたが、内容はかなり充実しておりますので、是非一度のぞいてみてくださいね。



不明な点はご質問も受け付けいたしますので、コメント等にいれてくださいませ。




皆さまのゴルフに少しでもお役にたてることを願っております!!


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5月ピラティス・ゴルフピラティスグループレッスンのご案内

2010-04-28 12:30:49 | ピラティス
こんにちは、moanaです。

今日からゴルフダイジェストモバイルの「GOLF★なでしこ」にて

「ゴルフピラティス」がスタートとなりました。


是非こちらをご覧くださいませ。


また、来月のピラティスとゴルフピラティスグループレッスンのご案内です。

是非皆様のご参加をお待ちしております。

なお、本日4月28日も八丁堀にてレッスンを行います。
よろしければご参加くださいませ。ご連絡お待ちしております。


18:30~19:30 ピラティス 
19:50~20:50 ゴルフピラティス


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

<5月ピラティス・ゴルフピラティスグループレッスン>


1.中央区八丁堀(地下鉄八丁堀駅徒歩 5分、宝町駅5分、京橋7分)

5月13日(木) 18:30~19:30 ピラティス
         19:50~20:50 ピラティス&ゴルフピラティス
5月20日(水) 18:30~19:30 ピラティス 
         19:50~20:50 ゴルフピラティス
5月26日(水) 18:30~19:30 ピラティス
         19:50~20:50 ピラティス&ゴルフピラティス

2. 場所:Life chiropracTIC(中央区八丁堀にあるカイロプラティック内にて開催)
東京都中央区八丁堀3-13-1 第四ミチワビル501

3.内容
①ピラティス
 胸式呼吸、基本姿勢、お腹周りのエクササイズを中心にピラティスの基本の動き
②ピラティス&ゴルフピラティス
 胸式呼吸、基本姿勢、お腹周りのエクササイズ、ストレッチ、姿勢チェック等
③ゴルフピラティス
 胸式呼吸、基本姿勢、体幹部を鍛えるエクササイズ、ラウンド中に使えるストレッチ等

4.対象
①ピラティス
 カラダに興味のある方、運動不足、肩こり・腰痛の方、ダイエットに 興味のある方、
 メタボ対策をお考えの方、運動をされている方等々、どなたでも参加可能です
②ピラティス&ゴルフピラティス
 カラダに興味のある方、運動不足、肩こり・腰痛の方、ダイエットに興味のある方、
 メタボ対策をお考えの方等々、ゴルファー、運動をされている方などなど、どなたでも参加可能です
③ゴルフピラティス
 ゴルファーの方向けのメニューですが、ゴルフピラティス初心者向けなので、どなたでも参加可能です

5.費用
 お一人様:2,000円/回
 2回目以降は3,000円/回

6.持ち物
 運動のしやすい格好、お水、タオル等

7.人数
 各クラスとも八丁堀5名までとさせていただきます(先着順)

8.キャンセル
 前日までにご連絡をお願いいたします

9.お申込方法
・お名前
・ご連絡先
・ご希望の日時
 を下記アドレスまでご連絡ください
 (ご希望日時の前々日までにお願いします)

10.問合せ先
 太田律子
 rohta55@yahoo.co.jp
 08055329092

なお、パーソナルレッスンも行っておりますので詳しくは
下記をご参照いただくか、直接お問合せくださいませ。
http://moanasports.jp
http://blog.goo.ne.jp/moana787




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ゴルフダイジェストモバイル『ゴルフピラティス』スタート

2010-04-28 08:02:13 | アンチエイジング
おはようございます。moanaです。


本日からゴルフダイジェストモバイル内「GOLF★ナデシコ」にて『ゴルフピラティス』がスタートします!



女性&男性ゴルファーの方はもちろん、しなやかなカラダ作りを目指す方やメタボが気になる方、インナーマッスルを鍛えたい方、等々、是非一度ご覧になってみてくださいませ。


私もチラッと登場する時があるかもしれません!?
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ゴルフダイジェストモバイル「ゴルフピラティス」の担当になりました!!

2010-04-27 09:28:44 | ピラティス
おはようございます。moanaです。



先日ご案内させていただきました
ゴルフダイジェストモバイルサイト内の「GOLF★ナデシコ」で明日4/28(水)から
『ゴルフピラティス』がスタートします!!

『その担当』として金曜日に撮影を行ってきました。

なんとか昨日校正が終了。明日に間に合いそうです。





しなやかな美しいスイングを目標に、ゴルフピラティスのエクササイズを1つずつご紹介していきます。



第1回目は「アドレス」です。



スイングの一番基本となる「アドレス」。




ピラティスの基本中の基本である「呼吸」をしっかり行うことにより体幹が安定し、カラダが動かしやすくなります!


私もちらっと登場いたしますので、是非皆様、のぞいてみてください!!



詳しくはこちらをご覧くださいませ。


明日28日からです!!





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『もっと飛ばせる!ゴルフの体幹トレーニング』はこんな感じです

2010-04-26 08:34:54 | アンチエイジング







おはようございます。moanaです。

本日発売される『もっと飛ばせる!ゴルフの体幹トレーニング』。


少しご紹介させていただきます。


最後の画像が私を紹介いただいているページです!
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本日発売!!『もっと飛ばせる!ゴルフの体幹トレーニング』

2010-04-26 08:17:27 | アンチエイジング
おはようございます。moanaです。

ようやく本日ゴルフピラティスの本もっと飛ばせる!『ルフの体幹トレーニング』が発売されます!


皆様のお役に立つ情報満載です!

是非手に取ってみてくださいませ!
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花葉GC写真

2010-04-25 15:02:42 | アンチエイジング




こんにちは。moanaです。

昨日の花葉GCの写真です。
実は前回ラウンドした後、メンバーになってしまいました!



完成は来年11月予定だそうです。


先月よりも少し工事が進んでいます。


ようやくグリーンが完成してきました。


体験会、ご興味がある方は是非ご連絡くださいませ!
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ゴルファーの方々、鏡の前でチェックしてみましょう

2010-04-25 10:30:50 | アンチエイジング
おはようございます。moanaです。

今日は快晴!!ゴルフ日和ですね!



昨晩パーソナルレッスンを行なっていて感じたのですが、ピラティスレッスンのときに、頭を天井の方に引き上げてください!とお伝えすると、多くのかたが、あごをあげてしまっています。



さらには目線も上に…


これってラウンドの時の私も同じかも?




ボールを見ようとあごをしめすぎていたり、首だけ固まって至り…



その結果かなり首に負担がかかり、カチカチになってしまっていないでしょうか?




まずは改めて自分の姿勢を鏡の前でチェックしてみることをお勧めします!
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