ゴルファーのためのカラダづくり 『ゴルフピラティス』

スコアアップ、飛距離アップにつながるゴルファーのための身体作り、体幹トレーニング「ゴルフピラティス」をご紹介いたします

ゴルフボールで足裏センサー刺激、アプローチの鮮度アップ!!

2013-05-31 22:02:41 | Golf training

こんにちは。ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

ゴルファーの皆様、足の裏はやわらかいですか?

 

ブログでも何度もゴルファーにとって足指や足首の柔軟性は大切とお伝えしておりますが、足の裏ももちろん、柔らかくしておいてほしい部分です。

足裏センサーともいわれるように、ゴルフシューズを履いていても、足の裏で、しっかりゴルフ場の微妙なライの具合や、バンカーの砂の量や硬さなど、しっかり感じ取ってほしい!

そのためには、常日頃から足の裏を柔らかくしておいてほしいですね。

 

でもそんな時間がない…という方のために・・・

ゴルフボールを使ってしっかり刺激してあげましょう。

 

できれば立位の状態でゴルフボールの上に足裏を乗せて、指からかかとまで体重をかけながらほぐしてほしいのですが、そんな時間もないという方には・・・

椅子に座りながらでもOKです。

仕事をしながらでもOKです。

ゴルフボールでしっかり足の裏をほぐしてあげましょう。

 

さらに足の裏でゴルフボールがつかめるかチェックしてみましょう。

頑張ってつかめるようになってください。

 

まずは1週間に1回からでOKです。

硬くなったままにしないように、継続してしっかり足の裏を柔らかくしていきましょう。

 

足の裏が柔らかくなれば、どんなライからでも、どんなバンカーからでも、ばっちりですね!

土台となる足裏が安定して、ぶれないスイングに!

下半身始動のアプローチ目指して頑張りましょう!!

 

 


 ゴルフピラティススタジオ「Golcore(ゴルコア)」

場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先:info@golcore.com (@は小文字にして入力ください)

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ゴルフピラティス&メンタルラウンドレッスン-ご参加の皆様からの御感想

2013-05-31 19:52:49 | ピラティス&メンタルラウンドレッスン

こんにちは。ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

先日5月23日(木)はゴルフピラティスインストラクターの竹内プロとメンタルトレーナーである桐林プロの夢のコラボラウンドレッスンが開催されました。

 

一週間にわたってレッスン会の内容をご紹介してきましたが、今日はご参加いただきました皆様からの御感想をご紹介させていただきます。


みなさん、本当に充実した内容で、「大満足でした!」とおっしゃっていました。

 

・竹内プロも桐林プロも、とてもわかりやすく説明してくださる

 

・1回見ただけで、自分の悪いところを見つけて、わかりやすい言葉で説明してくれた

・疑問だった部分が解決できた

・すぐにでもラウンドに行って実戦で試してみたい

・目から鱗の話が沢山あった

 

等々・・・竹内プロと桐林プロのレッスンに絶賛でした!

 

ラウンドレッスン会が終わってすぐに、皆さん、ピラティスのレッスンも受けにきてくださり、早速レッスンで持ち帰った課題をピラティスレッスンで復習。

 

せっかく学んだことを忘れないようにしっかりメモって実践していきます!とおっしゃっていました。

 

週末には練習に行かれたり、ショートゲームが練習できるアプローチ練習場で、桐林プロに教わったショートゲームの練習をされたりと、皆さんとても熱心です。

 

是非お二人に学んだ気付きを、自分のものにできるように身体にしっかり覚えさせていきましょう!!

 

ご参加の皆様、本当にお疲れ様でした。

そして竹内プロ、桐林プロ、ありがとうございました。

 

私も頑張って皆さんのサポートができるようゴルフピラティスのレッスンを行っていきたいと思います。

さらには自分もパワーアップできるよう練習に励みたいと思います!

 

今回ご参加できなかった皆様、是非次回はふるってご参加くださいませ!!

 

御参考:

ラウンドレッスン会その2

ラウンドレッスン会その3

ラウンドレッスン会その4

プロお二人とのスリーショットはこちら

ラウンドレッスン会ラウンド編

ラウンドレッスン会ゴルフピラティス編

ラウンドレッスン会ゴルフピラティス編その2

ラウンドレッスン会メンタルレッスン

ラウンドレッスン会ショートゲーム&ロングショット

ラウンドレッスン会パッティングレッスン

 

 


ゴルフピラティススタジオ「Golcore(ゴルコア)」

場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

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ゴルフピラティス&メンタルラウンドレッスン-パッティングレッスン編

2013-05-30 23:13:48 | ピラティス&メンタルラウンドレッスン

こんにちは。ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

先日5月23日(木)はゴルフピラティスインストラクターの竹内プロとメンタルトレーナーである桐林プロの夢のコラボラウンドレッスンが開催されました。

 

ショートゲーム&ロングショットでレッスンは終了予定だったのですが、パッティングレッスンの要望もあり、急遽、お二人がレッスンをしてくださいました。

 

御参考:

ラウンドレッスン会その2

ラウンドレッスン会その3

ラウンドレッスン会その4

プロお二人とのスリーショットはこちら

ラウンドレッスン会ラウンド編

ラウンドレッスン会ゴルフピラティス編

ラウンドレッスン会ゴルフピラティス編その2

ラウンドレッスン会メンタルレッスン

ラウンドレッスン会ショートゲーム&ロングショット

 

 

練習グリーンに集合し、まずは竹内プロからピラティス的なパッティングのアドレスのポイントを・・・

 

両手を前に伸ばして、左右の肩甲骨を背中の方に引いていきます。

 

左右の肩甲骨を寄せたまま、前傾姿勢

 

肩甲骨とお腹が一体になり、お腹からパッティングする感じがつかめればOK!

 

ここでのポイントは左右の肩甲骨を背骨(軸)に寄せること。これによってぶれなくなります。

ひっかけがなくなり、距離感も安定してきます。

肩甲骨でパターを動かす感じがわかればばっちり!

 

さらに桐林プロからもショートパットのアドバイス

 

 

 からんとカップにボールが入るまで頭は上げない

そのための練習ドリルは

1、ラインをコミットメントしてかまえる

2.ボールを打つ

3.コミットメントしたことができたかどうか確認

4.カップを見る

 

ショートパットで一番やりがちなのが、打ちながらカップを見てしまう、あまたが上がってしまう、うごいてしまうこと・・・

パッティングと同時にボールを追ってしまうってことよくありますよね。

頭を動かさない、からんとカップに入るのを耳で聞いてから頭を上げる

 

ここまでは頭を動かさないということが分かっていればできることですが、桐林プロのポイントは

 

1.カップインした後、すぐに頭を上げない

2.分析する

3.目で確認する

 

大切なのは2の分析する

 

ただ打つのではなく、打った後、正しいストロークだったかどうか?

をしっかり確認すること。

 

1M以内のショートパット。ここは落としたくないですよね。

必ず入れる!と自分を信じて打つ。

邪念がはいってしまうとぶれてしまいます。

 

肩甲骨と分析。

 

パッティングが苦手な方は、この2つを意識して練習したいきたいですね。

 


ゴルフピラティススタジオ「Golcore(ゴルコア)」

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【番外編】4色の東京タワー ←5色でした!

2013-05-30 23:11:19 | その他

こんにちは。ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

今日の東京タワーは4色!←5色でした。

雨で雲に隠れているのもいい感じ!?

 

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6月第3週ピラティス&ゴルフピラティススケジュール

2013-05-29 08:10:20 | スケジュール

 

おはようございます。ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

<<インフォメーション>>

 

6/10(月)は午前中DMJボディバランシングにてレッスンがあるため、営業は1415となります。

613日(木)1815ゴルフピラティスグループレッスンは企業でレッスンのためお休み、1940~パーソナル/セミパーソナルレッスン、2050~パーソナル/セミパーソナルレッスンとなります。

6月15日(土)は「Golf Pilates & Virtual Golf Lesson」ワークショップが開催されます。

・以下6月第3週目のスケジュールです。

 

=============================================

ゴルフピラティススタジオ 「Golcore(ゴルコア)」

場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

 

69日(日)
お休み

610日(月)
14:15~15:15 ゴルフピラティス(グループレッスン)
15:30~16:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16:45~17:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18:00~19:00 ピラティス(グループレッスン)
19:15~20:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン 
20:30~21:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

611日(火) 
10001530 パーソナルまたはセミパーソナルレッスンのみ御相談ください)
15:45~16:45 ゴルフピラティス(グループレッスン)
17:00~18:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18:15~19:15 ゴルフピラティス(グループレッスン)
19:40~20:40 パーソナルまたはセミパーソナル
20:55~21:55 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

612日(水) 
18:15~19:15 ピラティス(グループレッスン)
19:30~20:30 ゴルフピラティス(グループレッスン)
20:45~21:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

613日(木) 
10001800 パーソナル/セミパーソナルレッスンのみ御相談ください)
18:15~19:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン←お休み
19:30~20:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン 24木曜日は10分繰り下げ
20:45~21:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン24木曜日は10分繰り下げ

614日(金) 
18:15~19:15 ゴルフピラティス(グループレッスン)
19:30~20:30 ゴルフピラティス(グループレッスン)
20:45~21:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

615日(土)
10:00~11:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11:15~12:15 ゴルフピラティス(グループレッスン)
13:00~14:30 ワークショップ
15:00~16:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16:15~17:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17:30~18:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時30分以降のレッスンはご相談ください。

6月16日(日)
15:15~16:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16:30~17:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17:45~18:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18:45以降はご相談ください。

 

注)パーソナルまたはセミパーソナルレッスンは全てピラティスまたはゴルフピラティスレッスンが可能です。

レッスン内容:

<ゴルフピラティス>
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部を鍛えるエクササイズ(おもにお腹、肩甲骨、股関節等)、ラウンド中に使えるストレッチ等
<ピラティス>
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部・骨盤周りのエクササイズ等

パーソナルレッスン(1名):お客様にあったメニューを作り目標に向かってカラダをつくっていきます
セミパーソナルレッスン(2名):ご友人やご家族2名でレッスンが可能です
グループレッスン(4名まで):ピラティス初心者向けに基本のエクササイズを行います

レッスン料金(1回):
・ピラティス・ゴルフピラティス共通
パーソナルレッスン    6,300円(税込)
セミパーソナルレッスン  4,200円(税込)/1名
グループレッスン     3,150円(税込)/1名

体験レッスン
各レッスンとも1回限り上記費用より1,050円(税込)割引させていただきます。

ご予約方法:
・メールまたはお電話にて事前にご連絡ください。
アドレス:info@golcore.com (@を小文字にして入力してくださいませ)
連絡先: 03-6809-2626

キャンセル
前日までにお願いいたします。当日キャンセルの場合は50%いただきます。

料金他のサービス内容はこちらをご参照くださいませ。

是非皆さまのご参加をお待ちしております!

なお、6月のスケジュールはこちらご参照くださいませ。


ゴルフピラティススタジオ「Golcore(ゴルコア)」

場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

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ゴルフピラティス&メンタルラウンドレッスン-ショートゲーム&ロングショット編

2013-05-28 20:34:31 | ピラティス&メンタルラウンドレッスン

こんにちは。ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

先日5月23日(木)はゴルフピラティスインストラクターの竹内プロとメンタルトレーナーである桐林プロの夢のコラボラウンドレッスンが開催されました。

 

昨日は桐林プロのメンタルレッスンをご紹介させていただきましたが、今日はその後行われたショートゲーム&ロングショットのレッスンをご紹介させていただきます。

 

御参考:

ラウンドレッスン会その2

ラウンドレッスン会その3

ラウンドレッスン会その4

プロお二人とのスリーショットはこちら

ラウンドレッスン会ラウンド編

ラウンドレッスン会ゴルフピラティス編

ラウンドレッスン会ゴルフピラティス編その2

ラウンドレッスン会メンタルレッスン

 

取手桜丘GCにはショートゲームの練習ができる場所と、屋根つきの練習場があり、とても充実した環境でした。

 ショートゲームの練習ができる練習場はグリーンが2つあり、とても広々としています。

 

2組に分かれてショートゲームの練習と、ロングショットの練習。

 

ショートゲームは桐林プロが、先週のゴルフダイジェストに掲載されていたアプローチショットの練習方法を教えてくださいました。

 

 

右手1本で打つ

両手で目をつぶって打つ

目をつぶって打っているつもりで打つ

 

ショートゲームでもアドレスは、桐林プロの講義で学んだ肩から水が流れているイメージ=リラックス。

こんなふうに打てるイメージを持って、自分でも打ってみます。

 

 

練習場では、竹内プロから学んだゴルフピラティスのアドレスのポイントを思い出しながら、アイアンやドライバーショットの練習。

 

竹内プロが一人一人アドバイス。

 

石津さん、最後に納得のいくショットが連発していました。

 

 桐林プロと竹内プロの後ろからのツーショット。

 

ショートゲームとロングショット練習。あっという間の80分でした。

 


ゴルフピラティススタジオ「Golcore(ゴルコア)」

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JEUGIAカルチャーセンター多摩センターゴルフピラティス体験レッスン

2013-05-28 17:36:03 | 外部レッスン&カルチャースクール

こんにちは。ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

JEUGIAカルチャーセンター多摩センターのゴルフピラティスレッスンの体験レッスン御案内です。

下記の日程で体験レッスンが可能です。

 

このクラスは随時体験レッスンが可能(2500円(税別)/回)なのですが、6月から新しい期がはじまるのに合わせて、今回1050円で体験レッスンを受けることができます。

この機会にまだゴルフピラティスを受けたことがない、多摩センター近辺の皆様、是非ご参加くださいませ。

 

日時:6月16日(日)&23日(日)

詳しくはこちらのチラシ2ページ目を御参考ください。 

 

クラスの詳細は下記をご参照ください。

・・・・・・・・・・・・・・・・

ゴルフピラティス

第2・4(日)12:00~13:00

場所:JEUGIAカルチャーセンター 多摩センター


お問合せ先:

東京都多摩市落合1-46-1 ココリア多摩センター6F 
TEL:042-357-5303

 

なお、同じく10:45~11:45はピラティス初級(マットピラティス)も担当しております。

詳しくはこちらをご参照ください。

 
 
皆様のご参加お待ちしております。

 ゴルフピラティススタジオ「Golcore(ゴルコア)」

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ゴルフピラティス&メンタルラウンドレッスン-メンタルレッスン

2013-05-27 22:31:11 | ピラティス&メンタルラウンドレッスン

こんにちは。ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

先日5月23日(木)はゴルフピラティスインストラクターの竹内プロとメンタルトレーナーである桐林プロの夢のコラボラウンドレッスンが開催されました。

 

昨日はゴルフピラティスレッスンをご紹介させていただきましたが、今日は桐林プロのメンタルレッスンをご紹介させていただきます。

 

御参考:

ラウンドレッスン会その2

ラウンドレッスン会その3

ラウンドレッスン会その4

プロお二人とのスリーショットはこちら

ラウンドレッスン会ラウンド編

ラウンドレッスン会ゴルフピラティス編

ラウンドレッスン会ゴルフピラティス編その2

 

午後一番からは、桐林プロのメンタルレッスンが行われました。

 

 講義中の桐林プロ

 

1時間盛りだくさんの講義だったのですが、その中でいくつかご紹介させていただきたいと思います。

 

写真は「気」のパワーについて、実験しているところです。

 

何も考えずに左腕を伸ばします。

 

 桐林プロが簡単に腕を曲げることができます。

 

次に、竹内プロに向かって「竹内プロ、大好きです!」と言って腕を伸ばしてもらい、それを桐林プロが曲げようとしても、曲げられない!?

 

不思議ですが、これ本当なんです。

ポジティブワードを言うと、力を入れなくても「気」のパワーで頑丈が力が腕に流れるのです。

 

また今度はその逆で、「大嫌い」と言って腕を伸ばすと、簡単に腕をまげられる!?

何を言っているの?と思われるかもしれませんが、試しにやってみてください。

 

ゴルフでは、ネガティブワードは禁物。

ポジティブワードを発することによって、力を入れなくても「気」のパワーが出てしっかりクラブを振ることができるのです。

 

また、このポジティブワード以外にも、ただ腕を伸ばすのではなく、自分の腕をホースに見立てて、「水が肩から手にかけてシャーと流れている」とイメージすると、これもまた、ただ力を入れている時よりもパワーが出て、曲げることができない!

 

この水が流れているというイメージを、ゴルフピラティスのレッスンで学んだ大地からパワーをもらうように、両脚で立ち、アドレスを作る。

頭から尾骨までの背骨を軸にして、お腹を中心に引き伸ばす。さらに腕を伸ばした時に、肩から水が流れているというイメージで、構えます。

 

どうですか?普段のあドレスとちょっと違いませんか?

 

普段はボールの前でああしよう、こうしようと色々考えて考えて・・・どんどん肩に力が入ってしまう・・・という悪循環ですが、

 

これが下からパワーが湧き出し、さらには腕からは水が流れているというイメージでアドレスを取ると、自然と肩の力も抜けてきます。

力は抜けているんだけれども、しっかり中心にエネルギーが集中している感じ。

 

ボールの前に立ったら、ボールに集中。

 

なんだかすごくリラックスしているんだけれども、飛ばせそうな気がしてきます!!

 

自分は大丈夫。まっすぐ飛ばす。まっすぐ飛んだ!

と是非過去形で考えることも大切だそうです。

 

飛ばしたい、まっすぐ飛ばしたいではパワーはボールに伝わらないそうです。

まっすぐ飛ばす、飛んだ!と現在形または過去形で言い切ることが大切。

 

ごれはゴルフ以外のコンペでもとても役に立ちますよね。

 

このほかにも本当に沢山のメンタル面に関する考え方を教えていただきました。

 

考え方一つでプレイがこんなにも変わるのかと思うくらいメンタルはプレイに左右されます。

私は大丈夫と思っていればいるほど、実はメンタル面が大きく左右されたりします。

 

まずは腕から水が流れているイメージでアドレスするところから始めてみてください。

だまされたと思って是非!

カラダの力が抜けてボールに集中できること、間違いなし!

 


ゴルフピラティススタジオ「Golcore(ゴルコア)」

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6月8日(土)10~14:00のレッスンお休みいたします

2013-05-27 20:21:08 | スケジュール

こんにちは。ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

6月8日(土)スケジュール変更のご案内です。

 

6月8日(土)は10:00~14:00までスタジオの営業をお休みいたします(DMJボディバランシング代行レッスンのため)。

DMJボディバランシングにてマットまたはマシンピラティスのレッスンが可能です。マシンをチャレンジしてみたいという方は是非、この機会に体験してみませんか?

レッスンのご予約はDMJまでお願いたします。


68日(土)
10:00~11:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11:15~12:15 ゴルフピラティス(グループレッスン)
12:30~13:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13:45~14:45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン→予約済
15:00~16:00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16:15~17:15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17:30~18:30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時30分以降のレッスンはご相談ください。

 

すでに13:45~のご予約が入っているため、15:00以降のレッスンは御予約が可能です。

御予約お待ちしております。

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ゴルフピラティス&メンタルラウンドレッスン-ゴルフピラティス編その2

2013-05-26 18:52:20 | ピラティス&メンタルラウンドレッスン

こんにちは。ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

先日5月23日(木)はゴルフピラティスインストラクターの竹内プロとメンタルトレーナーである桐林プロの夢のコラボラウンドレッスンが開催されました。

 

御参考:

ラウンドレッスン会その2

ラウンドレッスン会その3

ラウンドレッスン会その4

プロお二人とのスリーショットはこちら

ラウンドレッスン会ラウンド編

ラウンドレッスン会ゴルフピラティス編

 

さらにゴルフピラティスをご紹介させていただきます。

 

ランジツイスト

 クラブの代わりにペットボトルを胸の前で持っています

 

左足を一歩前に出し、地面からパワーをもらって左にねじります。

ただ一歩前に脚を出して捻じるのと、しっかり床を踏みしめてパワーを下からもらって捻じるのでは、安定感が違ってきます。

この踏みしめるという動作は、下から順番に身体を動かしていくシークエンスそのもの。

左足の場合は、ダウンスイング~インパクトにかけての切り返しそのもの。

 

イメージしながら行うことによって、身体がしっかり覚えてくれます。

皆さんもしっかり床を踏みしめながら行っていました。

 

スタンディングロールダウン

 

背骨を一つ一つ動かしながら、お腹も引き込みながら行います。お尻から太ももまでのストレッチにもなりますので、ラウンドの途中、終わった後などにお勧めです。

 

1時間以上あっという間のゴルフピラティスレッスンでした。

 


ゴルフピラティススタジオ「Golcore(ゴルコア)」

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TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先:info@golcore.com (@は小文字にして入力ください)

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