「CURUCURU」新コラム－【「小尻」と「飛距離」が手に入る♪】

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

 

女性ゴルフサイトCURUCURU

に11/24（木）、コラムがアップされました。

「小尻」と「飛距離」が手に入る♪

 

 （毎週木曜日更新）

ぜひご覧く ださい！

 

  　CURUCURU　「小尻」と「飛距離」が手に入る♪　より

 

今回のエクササイズは「小尻」と「飛距離」が手に入る♪

テーマは、「内転筋」。

 

内ももを使いながらお尻を中心に寄せる＆上げる！

女性には必須のエクササイズですが、ゴルファーにも必須のエクササイズです。

膝が内側に入らないように！

上半身が前に倒れないこと！

しっかりお尻と内もも＆お腹で引き上げていきましょう。

通常のスクワットで太ももが太くなってしまうという方にも、こちらはおススメですよ。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

Web：http://golcore.sharepoint.com/

場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX:03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

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『GOLFビューティピラティス』を担当しています。是非ご覧くださいませ。
対応機種の方はこちらからアクセス可能です！！

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下記のブログも書いてます。是非こちらもお立ち寄りください！
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12月第2週ピラティス＆ゴルフピラティススケジュール【港区芝大門／浜松町 ゴルコア】

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

 

＜＜インフォメーション＞＞

★月・火・木の日中のレッスン時間が変更になります。

・12/11（日）はスタジオの営業はお休みいたします。

12月2週目のスケジュールです。

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ゴルフピラティススタジオ　「Golcore（ゴルコア）」

場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

12月5日（月）
10：00～11：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：15～12：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：15～14：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
14：30～15：30　ゴルフピラティス（グループレッスン）
15：45～16：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：00～18：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：15～19：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30　ピラティス（グループレッスン）　
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

12月6日（火）
10：00～11：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：15～12：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：15～14：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
14：30～15：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：45～16：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：00～18：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：15～19：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19：30～20：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

12月7日（水）
クローズ

12月8日（木）
10：00～11：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：15～12：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：15～14：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
14：30～15：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：45～16：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：00～18：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：15～19：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19：30～20：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

12月9日（金）　
虎の門いきいきプラザ

12月10日（土）
12：30～13：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：45～14：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：00～16：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：15～17：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：30～18：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時30分以降のレッスンはご相談ください

12月11日（日）
お休み

 

注）パーソナルまたはセミパーソナルレッスンは全てピラティスまたはゴルフピラティスレッスンが可能です。

レッスン内容：

＜ゴルフピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部を鍛えるエクササイズ（おもにお腹、肩甲骨、股関節等）、ラウンド中に使えるストレッチ等
＜ピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部・骨盤周りのエクササイズ等

パーソナルレッスン（1名）：お客様にあったメニューを作り目標に向かってカラダをつくっていきます
セミパーソナルレッスン（2名）：ご友人やご家族2名でレッスンが可能です
グループレッスン（4名まで）：ピラティス初心者向けに基本のエクササイズを行います
ジュニアレッスン（パーソナル／親子レッスン）その方にあったメニューを作りカラダを鍛える＆怪我予防をおこなっていきます

 

レッスン料金(1回）：
・ピラティス・ゴルフピラティス共通
パーソナルレッスン　　　 7,560円（税込） 
セミパーソナルレッスン 　5,400円（税込）／1名 
グループレッスン 　　　　4,320円（税込）／1名 
※ジュニアは2,080円引（パーソナル／親子レッスンのみ）

体験レッスン
各レッスンとも1回限り上記費用より1,080円（税込）割引させていただきます。

ご予約方法：
・メールまたはお電話にて事前にご連絡ください。
アドレス：info＠golcore.com (@を小文字にして入力してくださいませ）
連絡先： 03-6809-2626 

キャンセル
前日までにお願いいたします。当日キャンセルの場合は50％いただきます。

12月のスケジュールはこちらをご参照くださいませ。

 

★出張レッスンも可能です。お問い合わせください。

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ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

Web：http://golcore.sharepoint.com/

場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
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【虎の門いきいきプラザ】ピラティスレッスン風景

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

 

昨日は、虎ノ門いきいきプラザの

「肩・腰すっきりエクササイズ」

「ゴルフピラティス」

レッスンでした。

 

寒い中、昨日も沢山の方々がご参加くださいました。

レッスン風景を撮影していただいたので、ご紹介させていただきます。

 

「肩・腰すっきりエクササイズ」

 

 

 

バランスボールで有酸素系の動きを行い、体を温めてからエクササイズ。

昨日はバランスボールで全身を鍛えました。

 

「ゴルフピラティス」

 

 

 

ゴルフピラティスも、前半はバランスボールの上でエクササイズ。

写真はツイスト＆プル。

ボールが動かないように下半身を安定させながら、肩甲骨を動かしています。

 

シニアの方の中には、続けて2本（2時間）ご参加くださる方もいらっしゃって、本当にみなさんお元気です！

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11/25（金）6周年を迎えることができました【港区芝大門／浜松町 ゴルコア】

おはようございます。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

 

本日2016年11月25日（金）ゴルフピラティススタジオ「ゴルコア」は

皆さまのおかげで、6周年を迎えることができました。

本当にありがとうございます。

 

ピラティスを中心に体幹トレーニングよって皆様のお体がさらにお元気になっていただけるよう、頑張ってまいります。

また、さらに一人でも多くの方にピラティス＆ゴルフピラティスを広めていけるよう頑張ってまいります。

改めてどうぞよろしくお願い致します。

 

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寒い日こそ肩甲骨を動かして代謝アップ！体ポカポカ！

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

 

今日は本当に寒かったですね。

11月に都心で雪が降ったのは54年ぶりだとか・・・

ようやく霙も雨もやみましたが・・・

こんな日は、肩甲骨を動かして体の中から暖かくなりましょう！

 

10/1（土）発売された

パンラボ＆comics2　京都・国立・フランスの農家パン、漫画で紡ぐパンと作り手と小麦の世界

「クロワッサントレーニング」

でご紹介させていただいておりますエクササイズを・・・

 

 

漫画の下の方に紹介されていますが

両手を後ろで組んで胸を開きます。

できれば手のひらを合わせて組んでください。

それだけでも左右の肩甲骨が刺激されますよ。

寒くて丸まってしまった背中もシャキッと伸びて一石二鳥。

さらに前屈をして背骨のストレッチ！

数回やると体がポカポカしてきますので是非お試しを！

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足指ピラティス＆テニスボールで外反母趾痛み軽減！

おはようございます。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

 

「外反母趾」でお悩みのお客様から、うれしいご報告をいただきました。

歩くときはもちろん、シューズを履いているだけでも痛みがある・・・・という「外反母趾」でつらいお悩みをお持ちでしたので、足指ピラティスで、指を一つ一つしっかり動かしました。

女性ゴルフサイトCURUCURUの

2016年5月19日にご紹介させていただきました

シューズをはく前に！足指ストレッチで安定スイング！

 

シューズをはく前に！足指ストレッチで安定スイング！　より

 

上記のように足の指を上下、左右に開いたり回したり・・・

とか、足指と手の指で握り合ったり、指を回したり・・・

さらにはグーパーやグーチョキパー等々、足指を動かし、さらに足の甲の部分の骨の周りをよくもみほぐしました。

この甲の部分がかなり痛みをお持ちでしたので、痛みがなくなるくらいまで、毎日少しずつもみほぐすようにお伝えしました。

さらに足の裏をテニスボールでほぐしました。

真ん中編の土踏まずの部分にテニスボールを当てて、体重をかけると、ちょうど青竹を踏んでいる感じと同じなので、とてもおすすめです。

 

足指ピラティスとこのテニスボールでの足裏マッサージを毎日続けられたところ、何をやっても痛みが取れなかった外反母趾の日常の痛みがなくなったそうなのです！

 

ヒールの低いパンプスやバレーシューズで、足に負担がかかり、足指（骨）と筋肉や腱等々が癒着しあっていたようです。

毎日、足の甲と裏をほぐし、足指を動かすことで、本来の指の位置を思い出させてあげたということですね。

 

すぐに外反母趾の指の形が治るわけではありませんが、毎日のケアで、少しずつ足指が本来の位置に戻ってきますので、あきらめずに続けていただくことが大切です。

 

痛みなく普通に歩けること、痛みのない人には普通のことなのですが、本当に大切です。

 

土台となる足や足指。

土台が正しい位置に収まっていないと、どんなにトレーニングをしても、歪みとなって戻ってしまいます。

 

是非、足指から整えて気持ちよく歩けるようになっていきましょう！！

外反母趾でお悩みの方はいつでもご相談ください。

 

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12/3（土）「からだスキャンセルフマッサージ」で全身すっきり！！

おはようございます。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

 

12月３日（土）

「からだスキャンセルフマッサージ」レッスンを開催いたします。

今回は久しぶりのレッスンです。

レッスンの内容は・・・・

コンディショニングポールというストレッチポールよりも細くて柔らかいポールを使ってカラダをほぐしていきます。

そのコンディショニングポールというのは・・・・

 

コンディショニングポールはこんなポールです。

 

このポールを使って前半は「全身」をほぐしていきます。

 

特に、カチカチに硬くなった太ももの前側は、なかなか自分でほぐそうとしてもほぐれない・・・

硬くてほぐす気にもならない・・・

マッサージに行っても、なかなかこのパンパンに張ってしまった太ももは手ごわい相手です。

その手ごわい相手を、このコンディショニングポールで少しずつカチカチの筋肉やぜい肉（セルライト）をほぐしていきます。

どんな方法で行うかというと・・・ 

このポールの上に太ももを乗せてコロコロ転がします。

最初は目が飛び出るほど痛いかもしれません・・・そのくらいカチカチなんです。

でも少しずつコロコロ動かすと嘘のように目が飛び出るほどの痛みは和らいできます。

筋肉の中に酸素が行きわたり、血流がよくなってくるからですね。

 

そうすると、リンパの流れもすっきりしてパンパンだった太ももがすっきり！！

すごく足が軽くなるんですよ。

 

さらに腰回りについてしまった脇腹のぜい肉も、このコンディショニングポールの上でコロコロ転がしてすっきり！

くびれ復活も夢ではない！？

 

是非この感覚を味わってください！

どなたでもご参加可能です。

女性はもちろんですが、男性も実はカチカチ・・・・

男女問わずご参加お待ちしております。

 

スケジュール：

日時：12/3（月）13：45～14：35

費用：4,320円（税込）

お申込み：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）　ゴルコア太田まで

 

皆様のご参加お待ちしております！！きっと病みつきになること間違いなし！

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2016-2017年末年始の営業について【港区芝大門／浜松町 ゴルコア】

おはようございます。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

 

2016年～2017年年末年始のゴルコアスタジオ営業についてご案内させていただきます。

 

年末年始休業：2016年12月31日（土）～2017年1月2日（月）

なお、2016年12月27日（火）～30日（金）ゴルフピラティス指導者資格コースのため関西出張を予定しておりますので、

2016年12月のスタジオ営業最終日は12月26日（月）、

2017年年始の営業は1月3日（火）からとなります。

今年は年末のスタジオ営業がお休みとなるためご迷惑をおかけいたしますが、年始は1月3日（火）～営業いたしますので、クリスマス＆年末でなまってしまった体をピラティスでリセットしてくださいませ。 

 

★1/1（日）＆/2（月）にレッスンご希望の場合は、パーソナルレッスンのみご対応させていただきます。ご相談ください（特別レッスンのため通常レッスンに1,080円追加させていただきます）。

 

なお、今年も12月末まで体幹トレーニング50％offキャンペーンを開催中です。

この機会にぜひピラティス＆ゴルフピラティスを体験してくださいませ。

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ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

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11月第5週＆12月1週ピラティス＆ゴルフピラティススケジュール【港区芝大門／浜松町 ゴルコア】

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

 

＜＜インフォメーション＞＞

★木の日中のレッスン時間が変更になります。

★12/3（土）13：45～「からだスキャンセルフマッサージ」グループレッスン開催します。

★12/2（金）は18時から営業いたします。

11月5週＆12月1週目のスケジュールです。

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ゴルフピラティススタジオ　「Golcore（ゴルコア）」

場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

11月28日（月）
10：30～11：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：45～12：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：00～14：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
14：15～15：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
15：30～16：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：45～17：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：15～19：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30　ピラティス（グループレッスン）　
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

11月29日（火）
10：30～11：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：45～12：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：00～14：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
14：15～15：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：30～16：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：45～17：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：15～19：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19：30～20：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

11月30日（水）
クローズ

12月1日（木）
10：00～11：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：15～12：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：15～14：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
14：30～15：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：45～16：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：00～18：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：15～19：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19：30～20：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

12月2日（金）　
18：15～19：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19：30～20：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

12月3日（土）
12：30～13：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：45～14：45　からだスキャンセルフマッサージ（グループレッスン）
15：00～16：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：15～17：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：30～18：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時30分以降のレッスンはご相談ください

12月4日（日）
15：15～16：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：30～17：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：45～18：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時45分以降のレッスンはご相談ください

 

注）パーソナルまたはセミパーソナルレッスンは全てピラティスまたはゴルフピラティスレッスンが可能です。

レッスン内容：

＜ゴルフピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部を鍛えるエクササイズ（おもにお腹、肩甲骨、股関節等）、ラウンド中に使えるストレッチ等
＜ピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部・骨盤周りのエクササイズ等

パーソナルレッスン（1名）：お客様にあったメニューを作り目標に向かってカラダをつくっていきます
セミパーソナルレッスン（2名）：ご友人やご家族2名でレッスンが可能です
グループレッスン（4名まで）：ピラティス初心者向けに基本のエクササイズを行います
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レッスン料金(1回）：
・ピラティス・ゴルフピラティス共通
パーソナルレッスン　　　 7,560円（税込） 
セミパーソナルレッスン 　5,400円（税込）／1名 
グループレッスン 　　　　4,320円（税込）／1名 
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体験レッスン
各レッスンとも1回限り上記費用より1,080円（税込）割引させていただきます。

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キャンセル
前日までにお願いいたします。当日キャンセルの場合は50％いただきます。

12月のスケジュールはこちらをご参照くださいませ。

 

★出張レッスンも可能です。お問い合わせください。

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都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

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12月ピラティス＆ゴルフピラティススケジュール【港区芝大門／浜松町 ゴルコア】

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

 

＜＜インフォメーション＞＞

★月・火・木の日中のレッスン時間が変更になります。

★12/3（土）13：45～「からだスキャンセルフマッサージ」グループレッスン開催します。

★第1金曜日は18時から営業いたします。レッスンはパーソナルまたはセミパーソナルレッスンとなります（第2＆3金曜日は虎の門いきいきプラザにてレッスン）。

★12/11（日）&12/25（日）はスタジオの営業はお休みいたします。

★12/27（火）～30（木）はゴルフピラティス指導者資格コースで関西出張のためスタジオ営業はお休みします。

★12/31（金）～1/2（月）は年末年始でスタジオ営業はお休みとなります。

以下、12月のスケジュールです。

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ゴルフピラティススタジオ　「Golcore（ゴルコア）」
場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602
都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
TEL/FAX:03-6809-2626

営業時間：
月・火・木：10：00～22：00
第1金：18:00～22:00
土：12:30～20:00
第1・3日：15：15～20：00
水：クローズ

12月スケジュール

◆月
10：00～11：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：15～12：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：15～14：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
14：30～15：30　ゴルフピラティス（グループレッスン）
15：45～16：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：00～18：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：15～19：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30　ピラティス（グループレッスン）　
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン　

◆火
10：00～11：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：15～12：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：15～14：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
14：30～15：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：45～16：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：00～18：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：15～19：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19：30～20：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン　

◆水
クローズ

◆木
10：00～11：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：15～12：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：15～14：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
14：30～15：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：45～16：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：00～18：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：15～19：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19：30～20：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

◆金（第1週18時から営業）
18：15～19：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19：30～20：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

◆土(12:30～営業）
12：30～13：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：45～14：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：00～16：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：15～17：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：30～18：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時30分以降のレッスンはご相談ください

◆第1・3日曜日
15：15～16：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：30～17：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：45～18：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時45分以降のレッスンはご相談ください

 

※ゴルコアホームページにもスケジュールを掲載しております。

レッスン内容：
＜ゴルフピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部を鍛えるエクササイズ（おもにお腹、肩甲骨、股関節等）、ラウンド中に使えるストレッチ等
＜ピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部・骨盤周りのエクササイズ等

パーソナルレッスン（1名）：お客様にあったメニューを作り目標に向かってカラダをつくっていきます

セミパーソナルレッスン（2名）：ご友人やご家族2名でレッスンが可能です

グループレッスン（4名まで）：ピラティス初心者向けに基本のエクササイズを行います

ジュニアレッスン（パーソナル／親子レッスン）その方にあったメニューを作りカラダを鍛える＆怪我予防をおこなっていきます

ご予約方法：
・メールまたはお電話にて事前にご連絡ください。
アドレス：info＠golcore.com　(@を小文字にして入力してくださいませ）
連絡先：03-6809-2626

キャンセル：
前日までにお願いいたします。当日キャンセルの場合は50％いただきます。

★出張レッスンも可能です。詳しくはホームページの出張レッスンをご覧ください。

サービス内容はホームページをご参照ください。

ご不明な点等何でもご相談くださいませ。是非皆さまのご参加をお待ちしております！！

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ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

Web：http://golcore.sharepoint.com/

場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

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