ゴルファーのためのカラダづくり 『ゴルフピラティス』

スコアアップ、飛距離アップにつながるゴルファーのための身体作り、体幹トレーニング「ゴルフピラティス」をご紹介いたします

「リアライン・コア」はつけているだけでもかなり効果あり!

2017-05-26 17:30:43 | トレーニング

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。

 

 「リアライン・コア」はほんの数分、装着しているだけでも、かなり効果があります!

できれば胸椎の基本運動と骨盤の基本運動、併せて10分くらいおこなっていただくのが最も効果的なのですが、写真のように装着してゆっくり呼吸をしたり、歩き回ったりしているだけでも、広がってしまっている肋骨は骨盤が、正しい位置に調整されていきます。

 

ここ数日ばバタバタしていて、あまり自分のトレーニングの時間が取れずにいたのですが、リアライン・コアをつけてゆっくり呼吸とその場で腿上げと歩き回った後は、リアライン・コアがかなりゆるんでカチ、カチとしまってきました。

 

特に呼吸と腿上げは効果てきめんです。

さらに骨盤回旋をした後、骨盤ユニットだけでスイングをしてみると、勝手に下半身始動のスイングに!

 

リアライン・コアはご自分でも購入して運動ができますので、お忙しい方はご相談くださいませ!


ゴルフピラティススタジオ「Golcore(ゴルコア)」

Web:http://golcore.com/

場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先:info@golcore.com (@は小文字にして入力ください)

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筋肉オタクにおススメ!【立体像で理解する美術解剖】

2017-04-20 19:30:19 | トレーニング

にちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。

 

先日図書館で興味津々の本が目に留まっちゃいました。

「立体像で理解する美術解剖」

人体の骨、筋肉を粘土で造形していく過程がかなり細かく撮影されているのですが、骨から始まり、深層部の筋肉、浅層部の筋肉とかなり細かく作っているので、解剖学の本だけではわかりにくい、筋肉の起始、停止はもちろん、位置関係や形もとても分かりやすくなっています。

私たちのようなピラティスインストラクターには、三次元で筋肉を考えやすくなりそう。

筋肉オタクの方々にもおススメですね。

 

上半身

 

肩周りにこんなにも筋肉が集まっているというのが一目瞭然

 

私に必須の足関節。

 

ネバダ大学でピラティスの資格を学んだ時も、年度で筋肉を張り付けながら覚えたので、なんだか懐かしい!

思わずほしくなっちゃう!


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ゴルフスイング切り返し-リアラインコア

2016-09-10 22:32:12 | トレーニング

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。

昨日は虎ノ門いきいきプラザでゴルフピラティスレッスンでした。

お客様の悩みをテーマにレッスンをさせていただきました。

その中のひとつ、

ゴルフスイングの切り返しで、上半身と下半身ゴルフ一緒ななってしまう

というお悩み、

リアラインコアを使うと、簡単に出来ちゃいます。

 

上半身は正面、下半身だけくるんと回旋

 

 

骨盤ユニットをつけると、切り離しが簡単!

ボールを打たずに身体に覚えさせてしまいましょう。

 

 

 


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ダウンスイング左足踏み込み-【リアライン・コア】

2016-09-04 19:07:14 | トレーニング

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。

 

お客様からダウンスイング時の左足はどうしたらいいのでしょうか?

下半身と上半身が一緒に動いてしまい、左足からと言われてもうまくできないんです・・・

というご相談がありました。

ボールを目の前にすると、打ち行ってしまう、当てに行ってしまうために、下半身からというのがなかなか難しいですよね。

 

そこでリアライン・コアをつけて勝手に腰が回転してしまうという感覚を養う練習です。

 

1.バックスイング

 

2.ダウンスイングで左足踏込みます。

 

 

3.左踵に乗ったら勝手に骨盤ユニットがくるっと回ってしまう

 

ポイントはクラブからおろさないこと。

しっかり踏み込んで左足に体重が乗ると、勝手に股関節回旋してしまう

 

リアライン・コアがない場合は、左足に乗ったらスイングプレーンをイメージして左股関節の上でビュンと回旋。

 

乗ったらビュン!

 

ぜひお試しください。

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180度開脚ストレッチで腰痛改善!

2016-08-29 19:54:43 | トレーニング

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。

今、話題の「どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法」

 

とても気になっていたので久しぶりに180度開脚ストレッチにチャレンジ。

以前はずっとできていたのですが、最近股関節周辺が硬くなってお腹まではベターっとつかなかったのですが、最近ハムストリングのストレッチを念入りに行っていたので、再チャレンジしてみました。

最初はカチカチで伸びてくれませんでしたが、少しずつ体をゆするように、そして股関節周りをゆるめながら、前屈を深めていったところ、ベターとようやくつきました。

 

著書のEikoさんの本の表紙と同じポーズ。

 

ハムストリングの上部が伸びずに苦労しましたが、なんとか伸びてきました。

 

何度もやっていると腰回りも伸びてきました。

昨日の東我孫子のレッスンとラウンドでかなり左肩甲骨回りから腰に掛けてがカチカチ、坐骨神経痛も・・・

だったのですが、ここ数週間悩んでいた坐骨神経痛が嘘のように取れてしまいました。

左肩甲骨回りのコリもかなり改善!!

びっくりです。

多分開脚ストレッチで仙腸関節も緩んで痛みが緩和したのでしょう。

 

180度開脚ストレッチ

 

まだ完ぺきではありませんが、ちょっと毎日かんばります。

もう少し腰回り(腰椎周辺)や股関節周りも柔らかくなって、さらにベター!感が出てくるようにを目指して!

そして本来の180度開脚ストレッチはつま先が天井を向いているのがベスト。

私はまだ下を向いているので、股関節の柔軟性がまだまだですね。さらに改善目指して頑張ります。

 

坐骨神経痛でお悩みの皆様、いきなり180度開脚ストレッチは難しいですが、ハムストリングのストレッチから始めてみてはいかがででしょう?

 

さらに股関節周りの柔らかくなるので、ゴルファーにもおススメ。

体重移動がしやすくなり、今なら飛距離アップもまちがいなし!!

ゴルファーの皆様、頑張りましょう。

 

ピラティスで股関節周辺を柔らかくして180度開脚ストレッチ目指し、飛距離アップを目指しましょう!

 

 

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【リアライン・コア】ゴルフトレーニング

2016-08-25 21:02:31 | トレーニング

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。

 

【リアライン・コア】を一人でも多くの方に体験していただくために、8月より体験レッスンをスタートしました。

 (リアライン・コア(ReaLine CORE)は、コアを構成する骨盤と胸郭の歪みを整える(リアライン)ための運動補助具です)

先日から

リアライン・コアの基本エクササイズ

リアライン・コアトレーニングの効果

をご紹介させていただきました。

 

今日は【リアライン・コア】を使ったゴルフトレーニングの一部をご紹介させていただきます。

 

バックスイング

 

画像は【リアライン・コア】の骨盤ユニットをつけて、胸椎回旋(バックスイング)を行っています。

骨盤ユニットで、骨盤が安定、下半身も安定、胸椎回旋がしやすくなります。

 

バックスイングの時に、右のお尻から始動が始まってオーバースイングになってしまう方には、とても大切なエクササイズですね。

【リアライン・コア】を使ってゴルフスイングにつながるエクササイズを行うと

ゴルフスイングで必須の上肢と下肢の切り離しが勝手にできるようになります。

まさに理想ですね。

骨盤ユニットをとっても、体が整っているので、できなかった切り離しが勝手にできちゃう!!

 

是非体験してくださいませ。

【リアライン・コア】を使った体験レッスンはいつでもご予約可能です。

是非一度体験して実感してください。

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【リアライン・コア】トレーニングの効果

2016-08-22 17:51:34 | トレーニング

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。

 

【リアライン・コア】を一人でも多くの方に体験していただくために、8月より体験レッスンをスタートしました。

 (リアライン・コア(ReaLine CORE)は、コアを構成する骨盤と胸郭の歪みを整える(リアライン)ための運動補助具です)

先日は、リアライン・コアの基本エクササイズをいくつかご紹介させていただきました。

 

今日は、リアライン・コアをつけてエクササイズをした後の効果をご紹介させていただきます。

 

 

 装着前

 

 装着後

 

リアライン・コアを付けた後の効果で一番変化があるのは、後屈。

特に腰が痛い方は、後屈自体が苦手、後ろに腰をそらすこと自体がとても不安ですが、大腰筋が伸びると同時に、背中のハリもとれて前屈はもちろん、後屈もスムーズにおこなうことができるようになります。

私自体1年以上リアライン・コアを付けてエクササイズを行っていますので、装着前の後屈も、当初よりはかなり楽になりました。

 

いかがですか?

リアライン・コアは、ゴルフはもちろんアスリート向けのトレーニングはもちろんですが、

一般の皆様の、

姿勢改善

腰痛・肩こり改善

ポッコリお腹をへこます等々、

様々な効果もありますので是非一度体験してみてください!!


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SPORTEC 2016

2016-08-04 15:02:03 | トレーニング

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。


「SPORTEC 2016」行って来ました!

会場内は、至るところで体験会やレッスン会が開かれていました。

同時開催のゴルフファシリティーショーも、盛り上がっていましたよ。

写真は土井プロのレッスン風景。

 


瞬時に身体の問題点見つけて、簡単なエクササイズをアドバイス。

私もレッスン受けたかったです!

 

ブログでもご紹介しているリアライン・コアも、G-LABさんで体験会が開催されていて、大盛況でした(先生たちとお話していて、写真を撮るのを忘れてしまいました。残念)。

ゴルフ関連の方々はもちろん、フィットネス関係その他の方々も、体験されていて、リアライン・コアの良さを体感していただけていたようです。

 

刺激と情報をもらった数時間でした!

 


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【リアライン・コア】で骨盤矯正!歪みのない美しい姿勢に!

2016-08-03 20:31:28 | トレーニング

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。

 

昨日は、リアライン・コアを使った飛距離アップのための骨盤安定のトレーニングをご紹介させていただきました。

今日は、

腰痛でお悩みの方、

肩コリでお悩みの方、

骨盤の歪みが気になる方、

ポッコリお腹が気になる方等々・・・

にも、リアライン・コアのエクササイズをお勧めいたします。

 

【リアライン・コア】とは、骨盤と胸郭のゆがみを整える(リアライン)のための運動補助具です。

日常生活によって歪んでしまった骨盤や胸郭を、骨盤ユニットと胸郭ユニットの2つを装着した上で、10分ほどの基本的なエクササイズを行うことで、

骨盤と胸郭が左右対称にしていくと同時に、脳と体が学習することで、形状記憶が保たれるようになります。

さらには、背骨の柔軟性もアップ!

私自身も、肋骨がかなり出ていたのですが、改善されてきています。

 

まずは、リアライン・コアで、骨盤と胸郭をリセットし、その上でストレッチやピラティスを行うことで、さらに効果が期待できますので、まずは一度体験してみてください。

【リアライン・コア】の体験レッスン、お問合せお待ちしております。

お問い合わせ先:info@golcore.com (@は小文字にして入力ください) ゴルコア太田


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「リアライン・コア」で骨盤安定→ゴルフ飛距離アップ!

2016-08-02 19:56:38 | トレーニング

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。

 

昨日は、【リアライン・コア】の体験レッスンがスタートしましたとご案内させていただきました。

今日はその応用編。

 

【リアライン・コア】使ったゴルフのためのトレーニングをご紹介。

 

リアライン・コアで、「骨盤安定」させてのバックスイング。

 

骨盤から下半身は安定

 

テークバッグがお尻から動いてしまう人には必須のエクササイズ。

お尻から始動してしまうと、どこまでも体がねじれてしまうので、オーバースイングになり、クラブが戻ってくるのが遅くなってしまいます。

自分では骨盤安定ができないので、骨盤ユニットがサポート。

これで体にしっかり覚えさせてると、ユニットを外しても、胸椎回旋を促してくれます。

 

関節を整えるのはもちろんですが、応用としては、ユニットを着用したまま、体を動かすことで、スタビライズ(安定)を体に覚えさえることが可能になります。

ゴルフでお悩みの方、その他スポーツでお悩みの方、是非一度リアライン・コアの体験をしてみませんか?

 

【リアライン・コア】の体験レッスン、お問合せお待ちしております。

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